Ego: Definition und was es in der Psychologie bedeutet

Was ist das Ego?

Das Ego ist der Teil Ihrer Persönlichkeit, der Ihnen hilft, praktische, rationale Entscheidungen zu treffen. Es fungiert als Mittelweg und bringt Ihre Instinkte und Wünsche (das Es) mit Ihrer Moral und Ihrem Gewissen (dem Über-Ich) in Einklang.

Diese Idee stammt von Sigmund Freud, der sie vor über 100 Jahren eingeführt hat. Seine Theorie besagt, dass frühkindliche Erfahrungen und unbewusste Konflikte Ihre aktuellen Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen prägen.

Heutzutage wird das Wort „Ego“ oft verwendet, um jemanden zu beschreiben, der egozentrisch wirkt oder sich vorübergehend wirklich gut fühlt („Ego-Boost“). Aber es spielt eine wichtige Rolle im Bereich der Psychologie.

Was ist das Ego in der Psychologie?

Die Psychologie erklärt, wie Ihr Ego Ihnen im täglichen Leben hilft. Es unterstützt Ihre Fähigkeit:

• Passen Sie sich Ihrer Umgebung an
• Regulieren Sie Ihre Emotionen
• Fühlen Sie sich wie Sie selbst

Dieser Ansatz baut auf Sigmund Freuds ursprünglicher Theorie auf, die ein Gleichgewicht zwischen unbewussten Wünschen (dem Es) und bewusster Moral (dem Über-Ich) beschrieb. Psychologen bauten auf seinen Ideen auf. Sie zeigten, wie Ihr Ego Ihnen hilft, stark zu bleiben und die Herausforderungen des Lebens zu meistern.

Welche Funktionen hat das Ego?

Ihr Ego hilft Ihnen, das tägliche Leben zu meistern, indem es Ihre Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen unter Kontrolle hält. Es spielt mehrere Schlüsselrollen:

• Realitätstest: Erkennen Sie den Unterschied zwischen Ihren Gedanken und der Welt um Sie herum
• Urteil: Konsequenzen durchdenken, bevor man handelt
• Verordnung: Mit intensiven Emotionen oder Impulsen auf gesunde Weise umgehen
• Beziehungen: Unterstützung reifer Interaktionen mit anderen
• Denkprozess: Gedächtnis, Logik und Konzentration nutzen, um klar zu denken
• Defensive Funktion: Umgang mit Stress oder negativen Gedanken

Man kann sich das Ego wie eine Waage mit zwei Gewichten vorstellen. Das Es (Ihre impulsive Seite) befindet sich auf der linken Seite und das Über-Ich (Ihr moralischer Kompass) auf der rechten Seite. Die Aufgabe des Egos besteht darin, diese beiden auszugleichen. Meistens geschieht dieser Balanceakt automatisch. Du denkst nicht bewusst darüber nach.

So könnte sich Ihr Ego in einem stressigen Moment zeigen.

Sie erhalten eine E-Mail von einem Kollegen, in der er Sie bittet, eine Aufgabe zu erledigen, für die er eigentlich verantwortlich ist. Die Frist beträgt eine Stunde. Währenddessen sitzen sie im Pausenraum und unterhalten sich mit Kollegen, sodass Sie die Arbeit alleine erledigen können. Sie verspüren einen Wutanfall, reagieren aber nicht darauf. Das ist Ihr Ego, das eingreift:

• Urteil: Sie erkennen, dass Schreien Ihrem beruflichen Ruf schaden könnte. Stattdessen entscheiden Sie sich dafür, privat mit Ihrem Kollegen zu sprechen, anstatt ihn vor anderen zur Rede zu stellen.
• Regulierung: Sie bewältigen Ihren Frust und bleiben während des Gesprächs ruhig.
• Defensive Funktion: Sie bewältigen den Stress, indem Sie das Problem direkt angehen, ohne es zu eskalieren.

In diesem Moment könnte Ihr Ausweis Sie dazu veranlassen, die Anfrage zu ignorieren oder auszuschlagen. Ihr Über-Ich könnte Sie unter Druck setzen, nichts zu sagen und die Aufgabe trotzdem zu übernehmen. Dein Ego findet den Mittelweg.

Aber wenn Ihr Ego nicht gut funktioniert, können Emotionen die Oberhand gewinnen. Das ist ein Zeichen dafür, dass das Gleichgewicht möglicherweise nicht stimmt.

Wie fühlt sich ein ausgeglichenes Ego an?

Wenn Ihr Ego ausgeglichen ist, könnten Sie Folgendes spüren:

• Akzeptiere deine Fehler
• Anpassbar an Veränderungen
• Einfühlsam
• Konzentriert
• Bescheiden
• Offen für Kritik
• Selbstbewusst
• Robust

Ich-Symptome aus dem Gleichgewicht geraten

Wenn Ihr Ego aus dem Gleichgewicht gerät, könnten Sie das Gefühl haben:

• Getrennt oder zurückgezogen
• Konzentriert sich auf die Zustimmung anderer
• Übermäßig selbstkritisch
• Emotional instabil
• Defensiv oder unfähig, mit Ablehnung umzugehen
• Egozentrisch
• Anderen überlegen

Experten bringen Ungleichgewichte mit psychischen Erkrankungen in Verbindung. Dazu können Persönlichkeitsstörungen (wie die narzisstische Persönlichkeitsstörung) und Stimmungsstörungen (wie Depressionen und Angstzustände) gehören.

Ich-Abwehrmechanismen

Abwehrmechanismen sind Möglichkeiten, wie Ihr Geist Sie vor Stress oder Schmerzen schützt, ohne dass Sie es überhaupt merken. Anna Freud, die Tochter von Sigmund Freud, identifizierte 10 häufige Typen:

1. Rückschritt: Rückkehr zu kindlichem Verhalten oder kindlichen Emotionen (ein Erwachsener bekommt einen Wutanfall)
2. Reaktionsbildung: Das Gegenteil von dem tun, was du wirklich fühlst (nett zu jemandem sein, mit dem du nicht einverstanden bist)
3. Isolierung: Gedanken von Emotionen trennen (über Trauer sprechen, ohne Emotionen zu zeigen)
4. Verderben: Versuchen, etwas Schlechtes durch etwas Gutes auszugleichen (Komplimente machen, nachdem man einen negativen Gedanken über jemanden gedacht hat)
5. Repression: Schmerzhafte Erinnerungen aus dem Kopf verdrängen (ein peinliches Kindheitserlebnis vergessen)
6. Vorsprung: Deine negativen Gefühle auf jemand anderen übertragen (jemanden anderen beschuldigen, wütend zu sein, wenn du wütend bist)
7. Introjektion: Die Eigenschaften anderer Menschen als deine eigenen annehmen (negative Kritik wiederholen, die du von deinen Eltern gelernt hast)
8. Sich gegen das Selbst wenden: Negativität auf sich selbst richten (die Schuld auf sich nehmen, wenn es nicht deine Schuld ist)
9. Umkehrung: Das Gegenteil von dem tun, was man von der Stressbewältigung erwartet (Lachen während einer traurigen Szene in einem Film)
10. Sublimation: Impulsive Energie in sozial akzeptables Verhalten umsetzen (Kontaktsport betreiben)

Theoretiker betrachteten dies ursprünglich als Möglichkeiten, wie sich das Ego vor den Trieben des Es schützen konnte. Heutzutage betrachten Psychologen sie als natürliche Bewältigungsstrategien, die Ihnen helfen, sich an Stress anzupassen. Das Erkennen von Abwehrmechanismen kann Ihnen helfen, besser zu verstehen, wie Ihre Gedanken Ihr Verhalten beeinflussen.

Wie verbessere ich mein Ego?

Ego-Ungleichgewichte können Ihre geistige Gesundheit beeinträchtigen. Wenn es Ihnen schwerfällt, sollten Sie mit einem Psychologen sprechen. Sie können Ihnen helfen zu verstehen, was Ihre Symptome verursacht.

Ein gängiger Ansatz ist die Gesprächstherapie (Psychotherapie). Hier lernen Sie durch sinnvolle Gespräche ungesunde Gedanken, Emotionen und Verhaltensweisen kennen und können diese anpassen.

Während der Therapie wendet Ihr Arzt möglicherweise folgende Strategien an:

• Kognitive Umstrukturierung: Negative Gedanken in positivere, hilfreiche umwandeln
• Verhaltensänderungen: Gesündere Methoden zur Stressbewältigung und zum Loslassen schlechter Gewohnheiten üben

Es stehen verschiedene Therapieformen zur Verfügung, die jeweils auf Ihre persönlichen Ziele zugeschnitten sind.