Dopaminmangel: Ursachen, Symptome und Lösungen

Dopaminmangel kann dazu führen, dass eine Person Apathie und Müdigkeit verspürt und unter Stimmungsschwankungen und chronischer Langeweile leidet. Dopaminmangel kann jedoch auch schwerwiegende gesundheitliche Probleme wie Depressionen, verschiedene Abhängigkeiten, Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) und Parkinson verursachen.

 

Wenn Sie das Gefühl haben, die Lebensfreude verloren zu haben, leiden Sie möglicherweise unter einem niedrigen Dopaminspiegel.

Wenn Sie wissen, wie Sie den Dopaminspiegel erhöhen können, können Sie Ihre Lebensfreude wiedererlangen, eine positive Einstellung beibehalten und motivierter sein.

Was ist Dopamin?

Dopamin ist ein Neurotransmitter – es hilft Nervenzellen des Gehirns (Neuronen), miteinander zu „kommunizieren“.

Obwohl die meisten Wissenschaftler immer noch nicht genau wissen, wie Dopamin wirkt, sind sich alle einig, dass es mit unserem Belohnungssystem und einem Gefühl der Freude zusammenhängt.

Es hängt auch mit unseren Bewegungen zusammen . Die Gesellschaft für Neurowissenschaften veröffentlichte einen Artikel über die Erforschung von Dopamin, der zeigt, wie es mit unserem Zentralnervensystem zusammenhängt und dass es notwendig ist, die Bewegung zu kontrollieren. Es war diese Forschung, die zu einem Durchbruch bei der Behandlung der Parkinson-Krankheit führte. ¹

Dopamin ist eine wichtige Chemikalie, die notwendig ist, damit das Gehirn richtig funktioniert, und die Menschen dabei unterstützt, sich gut zu fühlen.

Was macht Dopamin?

Dopamin macht uns Freude, wenn etwas Schönes passiert. Dr. Stephen Fleming, ein Experte für Neurowissenschaften, sagte, dass Dopamin besonders dann freigesetzt wird, wenn etwas Angenehmes und Unerwartetes passiert. ² Wenn Sie also ein unerwartetes Geschenk erhalten oder gute Nachrichten hören, setzt das Gehirn Dopamin frei.

Dopamin ist jedoch mehr als nur ein Gefühl der Freude.

Dopamin ist auch ein Motivator dafür , dass wir härter arbeiten und eine Belohnung erhalten. Der Professor für Psychologie, John Salamone, führte eine Studie an Ratten durch, um zu zeigen, wie Dopamin mit Motivation verbunden ist. Die Tiere mit Dopaminmangel wählten immer den einfachsten Weg, um die geringwertige Belohnung zu erhalten. Tiere mit einem hohen Dopaminspiegel waren jedoch bereit, sich anzustrengen (zum Beispiel über einen Zaun zu springen), um eine hochwertige Belohnung zu erhalten. ³

Dopamin ist also wichtig, um motiviert zu sein und die Belohnungen zu spüren, wenn wir unsere Ziele erreichen. Es gibt uns das Gefühl der Befriedigung, wenn unsere Bedürfnisse erfüllt werden.

Dopamin spielt auch eine Reihe anderer Rollen und einige seiner anderen bemerkenswerten Funktionen sind:

• Erinnerung
• Verhalten und Erkenntnis
• Beachtung
• Schlaf
• Lernen

Ursachen des Dopaminmangels

Aufgrund der Art und Weise, wie der Körper Dopamin verarbeitet, und der verschiedenen beteiligten Funktionen kann es schwierig sein, den genauen Grund für den niedrigen Dopaminspiegel einiger Menschen zu bestimmen. Es gibt jedoch verschiedene Faktoren, die Wissenschaftler herausgefunden haben und die einen niedrigen Dopaminspiegel verursachen.

Stress

Stress kann unseren Körper auf viele Arten beeinflussen . Obwohl Dopamin uns helfen kann, mit einer angemessenen Menge an Stress umzugehen, kann zu viel Stress den Dopaminspiegel negativ beeinflussen. Eine im Journal of Neurochemistry veröffentlichte Studie besagte, dass Stressbelastung zu einer Verringerung der produzierten Dopaminmenge führte. ⁴

Fettleibigkeit

Übergewicht kann auch die Anzahl der Dopaminrezeptoren im Gehirn verringern. In einer vom Brookhaven National Laboratory durchgeführten Studie stellten Wissenschaftler fest, dass bei den von ihnen untersuchten adipösen Personen alle weniger Dopaminrezeptoren hatten. ⁵

Ernährung

Das Essen der richtigen Lebensmittel kann den Dopaminspiegel im Gehirn erhöhen. Eine Ernährung ohne gute Ernährung kann jedoch zu einem Dopaminmangel führen.

Auch das Essen von süßen und fetthaltigen Lebensmitteln kann zu einer Verringerung der Menge an Dopaminrezeptoren im Gehirn führen. ⁶ Und ich habe bereits erwähnt, dass das regelmäßige Essen dieser Lebensmittel eine der gefährlichsten gehirnschädigenden Gewohnheiten ist .

Während Lebensmittel wie Zucker und Alkohol Dopamin erhöhen können, können sie einen Dopaminabsturz verursachen, bei dem der Dopaminspiegel niedriger ist als zuvor. Diese Arten von Lebensmitteln können auch Heißhunger und Sucht verursachen, insbesondere wenn sich eine Person bei einem Dopamin-Kick auf sie verlässt.

Drogen

Es wurde auch nachgewiesen, dass bestimmte Medikamente dazu führen können, dass der Dopaminspiegel im Körper sinkt. Eine Studie zeigte, dass die kontinuierliche Verwendung von Methamphetaminen zu einer Verringerung der Dichte von Dopamintransportern führen kann. ⁷

Es wurde auch gezeigt, dass Kokain den Dopaminspiegel im Gehirn stören kann und sich nachteilig auf den Dopaminspiegel auswirkt. ⁸

Symptome eines Dopaminmangels

Eines der Symptome eines Dopaminmangels ist das Gefühl, dass es keine Lebensfreude gibt. Möglicherweise fällt es Ihnen schwerer, sich selbst zu motivieren, und Sie haben keine Freude daran, Aufgaben zu erledigen.

Professor John Salome, der bereits erwähnt wurde, sagte: „Niedrige Dopaminspiegel machen es weniger wahrscheinlich, dass Menschen und andere Tiere für Dinge arbeiten.“

Ein weiteres Symptom für einen Dopaminmangel ist, dass Sie morgens träge aufwachen und einen Koffeinstoß benötigen, um in Schwung zu kommen.

Die anderen Symptome eines Dopaminmangels sind:

• Depression
• Syndrom der ruhelosen Beine
• Verschlafen
• Zögern
• Keine Freude an den täglichen Aktivitäten
• Heißhunger auf zuckerhaltige Lebensmittel, Limonaden, Alkohol und fetthaltige Lebensmittel.
• Unfähigkeit, Gewicht zu verlieren
• Stimmungsschwankungen
• Ermüden
• Nicht mit anderen interagieren wollen
• Gefühle, nicht fertig zu werden
• Geringe Libido
• Vergesslichkeit

Störungen im Zusammenhang mit Dopaminmangel

Wenn Sie wissen, wie sich ein Dopaminmangel auf Sie auswirken kann, können Sie verschiedene Erkrankungen behandeln und behandeln, die auf niedrige Dopaminspiegel zurückzuführen sind.

Hier sind einige der häufigsten Erkrankungen, die mit Dopaminmangel verbunden sind.

Dopaminmangel und Depression

Depressionen sind eines der häufigsten Symptome eines Dopaminmangels. Der niedrige Dopaminspiegel kann eine depressive Person auch unter chronischer Langeweile, Apathie, Müdigkeit und ohne Zufriedenheitsgefühl leiden lassen.

Studien haben auch gezeigt, dass Dopaminmangel mit einem depressiven Zustand verbunden ist. ⁹ Eine Studie darüber, warum viele Parkinson-Patienten auch an Depressionen leiden, zeigte, dass die Reduktion von Dopamin auch Serotonin (eine weitere Ursache für klinische Depressionen) beeinflusst und das Ergebnis ein „Ausdruck depressiven Verhaltens“ ist. ¹⁰

Weiterführende Literatur: 4 wirksame natürliche Behandlungen für Depressionen und Kurkuma können die natürliche Alternative zu Depressionsmedikamenten sein .

Niedrige Dopaminspiegel und Abhängigkeiten

Ein niedriger Dopaminspiegel kann auch verschiedene Abhängigkeiten verursachen.

Am häufigsten sind natürlich Drogen- und Alkoholabhängigkeiten. Dopaminmangel kann jedoch auch jede Art von Sucht hervorrufen, die der Person ein “Hoch” verleiht. Dies könnte also eine Sucht nach Einkäufen, Glücksspielen und zuckerhaltigen Lebensmitteln sein .

Eine Studie über die Auswirkungen der Verwendung von Stimulanzien wie Drogen und Alkohol zur Erhöhung des Dopaminspiegels zeigte, dass die Empfindlichkeit des Körpers gegenüber dem Stimulans mit der Zeit abnimmt. Der Zyklus der Verwendung von Stimulanzien zur Erhöhung des Dopaminspiegels hat auch die Wirkung, Dopaminrezeptoren zu zerstören. Daher erfährt die Person am Ende nicht mehr das “Hoch” von Drogen oder Alkohol, sondern muss sie nur nehmen, um sich “normal” zu fühlen. ¹¹

Dopamin und Parkinson

Die National Parkinson’s Foundation sagt, dass wenn das Gehirn einer Person aufhört, Dopamin zu produzieren, die Person “immer weniger in der Lage ist, ihre Bewegungen, ihren Körper und ihre Emotionen zu regulieren”. ¹²

Da die Parkinson-Krankheit mit einem Dopaminmangel verbunden ist, besteht die Hauptmethode zur Behandlung der Krankheit in der Verwendung von Medikamenten zur Erhöhung des Dopaminspiegels. Oft verlieren diese Medikamente jedoch mit der Zeit ihre Wirksamkeit, weil der Körper weniger auf sie reagiert.

Weiterführende Literatur: Diese Frucht kann Alzheimer, Parkinson und rheumatoide Arthritis stoppen .

Restless Legs Syndrom und Dopamin

Einer der Gründe, warum Ärzte glauben, dass Menschen an einem Restless-Legs-Syndrom leiden, ist ein Dopaminmangel. Die Erhöhung des Dopaminspiegels im Körper ist die Standardmethode zur Behandlung dieser Krankheit. ¹³

Dopamin und soziale Phobie

Dopaminmangel kann auch zu Isolationsgefühlen und Schwierigkeiten bei der Interaktion mit anderen Menschen führen. Obwohl Schwierigkeiten bei der Interaktion mit anderen auch ein Merkmal von Depressionen sind, zeigte eine kleine Studie, dass selbst Menschen ohne Depressionen unter sozialer Phobie leiden können, wenn sie einen Dopaminmangel haben. ¹⁴

Wie man den Dopaminspiegel natürlich erhöht

Zum Glück gibt es viele Möglichkeiten, wie Sie den Dopaminspiegel auf natürliche Weise erhöhen können, und die meisten davon haben mit positiven Änderungen des Lebensstils und der Ernährung zu tun.

Lebensmittel, die die Aminosäuren Tyrosin und Phenylalanin enthalten, stimulieren die Produktion von Dopamin im Körper. Diese sind in den meisten tierischen Produkten enthalten.

Sie können jedoch auch Bananen , Äpfel, grünes Blattgemüse, Rüben, Nüsse und Hülsenfrüchte, Kurkuma und dunkle Schokolade essen , um Dopamin auf natürliche Weise zu erhöhen.

Einige Ergänzungen, die natürliche Extrakte enthalten, erhöhen auch Dopamin. Dies sind Curcumin, grüner Tee , Blaubeere und Ginkgo biloba. Weitere Informationen finden Sie in meinem Artikel über die besten Nahrungsergänzungsmittel zur Steigerung des Dopaminspiegels .

Körperliche Bewegung ist auch ein guter und gesunder Weg, um Dopamin im Körper zu erhöhen . Es kann Ihnen auch helfen, Gewicht zu verlieren, Ihr Herz-Kreislauf-System zu verbessern und die allgemeine Gesundheit zu verbessern. Ich habe auf meiner Website viele Übungen für die gesamte Körperarbeit, einschließlich Illustrationen, wie Übungen für Beine und Po , Bauch , Rücken , Brust und Arme .

Weitere Informationen finden Sie in meinem Artikel über die besten natürlichen Möglichkeiten zur Erhöhung von Dopamin .

Lesen Sie die folgenden Artikel:
1. Die besten Lebensmittel zur Steigerung Ihrer Stimmung
2. 18 Schnelle und natürliche Möglichkeiten zur Steigerung Ihrer Stimmung
3. Top Anzeichen dafür, dass Sie einen Magnesiummangel haben
4. Die besten Serotoninpräparate zur Steigerung Ihrer Stimmung