Doomscrolling: Die negativen Auswirkungen auf die Gesundheit und Tipps, wie man sie überwindet

ByDr. J. K. Hartmann

Eine kurze Anmerkung zum Doomscrolling  

Neuigkeiten amsoziale MedienVor allem negative Inhalte machen den Menschen große Sorgen. Dennoch verschlingen viele von uns solche negativen oder beunruhigenden Geschichten oder Nachrichten lieber online. In letzter Zeit erfreut sich „Doomscrolling“ großer Beliebtheit und viele Menschen beschäftigen sich täglich damit.

Was genau bedeutet „Doomscrolling“? Unter Doomscrolling, auch bekannt als Doomsurfing, versteht man das übermäßige Scrollen durch schlechte oder negative Nachrichten in sozialen Medien.(1)Dies kann bei Menschen zu einer zwanghaften Gewohnheit werden und sich auf ihre geistige und geistige Verfassung auswirkenkörperliche Gesundheit. Daher ist Doomscrolling äußerst gesundheitsschädlich.

Während derCovid-19 PandemieDer Online-Nachrichtenkonsum stieg um 35 %, und die Zahl der Menschen, die ihre Nachrichten über soziale Medien erhielten, stieg um 47 %, was zum Doomscrolling beitrug.(2)

Studie, die Licht auf Doomscrolling wirft

Unter Doomscrolling versteht man den zwanghaften Drang, im Internet durch negative, schlechte, beängstigende oder tragische Nachrichten zu scrollen. Es handelt sich um ein neues Konzept in der psychischen Gesundheitsforschung, das in den letzten Jahren große Aufmerksamkeit erregt hat.(3)

Eine in der Zeitschrift Health Communication veröffentlichte Studie erklärt mehr über Doomscrolling.(4)Die Forscher verwendeten Umfragedaten einer landesweiten Stichprobe von Erwachsenen in den USA (1.100 Personen), um die problematischen Verhaltensweisen des zwanghaften Drangs, online durch schlechte Nachrichten zu scrollen, zu untersuchen. Die Forschung hat gezeigt, dass der zwanghafte Drang, im Internet durch negative Nachrichten zu scrollen, negative körperliche und geistige Folgen nach sich zieht.

Die Autoren der Studie fanden heraus, dass 16,5 % der befragten Erwachsenen Anzeichen eines äußerst problematischen Nachrichtenkonsums aufwiesen (die sich ernsthaft mit Doomscrolling beschäftigten), was zu einem höheren Maß an Angst, Stress und einem schlechten Gesundheitszustand führte. Es wurde auch festgestellt, dass diejenigen, die Doomscrolling durchlaufen, ein schlechteres Wohlbefinden haben als diejenigen, die weniger negative Nachrichten konsumieren oder nicht an Doomscrolling beteiligt sind.

Warum scrollen Menschen zum Doomscroll?

Alles hat einen Grund. Es gibt viele Gründe, warum Menschen zum Scheitern verurteilt sind. Schauen wir uns unten an, um herauszufinden, warum Menschen zum Scheitern verurteilt sind.

Sich über etwas in den Nachrichten aufregen

Menschen scrollen zwanghaft durch negative Nachrichten, weil sie sich über etwas in den Nachrichten aufregen und deshalb mehr Informationen darüber haben möchten. Dies könnte die Gefühle beeinträchtigen und sich negativ auf die geistige und körperliche Gesundheit auswirken.

Angst, etwas zu verpassen

Ein weiterer Grund, warum Menschen zum Scheitern verurteilt sind, ist ihre Angst, etwas zu verpassen. Menschen scrollen zum Untergang, weil sie alle Informationen über alles Interessante und Wichtige haben wollen, ungeachtet der Tatsache, dass es so negativ sein könnte, dass es ihrer Gesundheit auf verschiedene Weise schaden kann.

Mangelnde Selbstkontrolle

Manchen Menschen mangelt es an Selbstbeherrschung, und wenn es darum geht, Online-Nachrichten zu durchsuchen, verspüren sie ernsthaft den Drang, grenzenlos zu scrollen.

Angst  

Manche Leute nutzen Doomscrolling, um ihre Dateien zu verwaltenAngst, ohne zu wissen, dass diese Angewohnheit auch zu weiteren Ängsten beitragen könnte.

Zwangsstörung (OCD)

Zwangsstörung (OCD)kann auch ein weiterer Grund sein, warum Menschen Doomscrolling verwenden. Bei einer Zwangsstörung handelt es sich um ein psychisches Problem, bei dem sich der Geist einer betroffenen Person möglicherweise auf ein bestimmtes Thema fixiert und sie zum Scheitern verurteilt ist, während sie versucht, die Angst davor zu lindern. Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) kann dabei helfen, diesen Kreislauf zu durchbrechen.

Erkunden, warum Doomscrolling gesundheitsschädlich ist

Negative Auswirkung von Doomscrolling auf die psychische Gesundheit  

Doomscrolling erhöht Panik und Sorge

Doomscrolling führt zum Grübeln, einer schlechten Angewohnheit, die sich verschlimmern kannDepression. Wenn Sie durch negative Nachrichten scrollen, können Sie sich in Panik versetzen, sich Sorgen machen und sogar auslösenPanikattacken.

Doomscrolling verstärkt negative Gedanken und Gefühle

Doomscrolling verstärktnegative Gedankenund Gefühle wie Depression oder Angstgefühle. Wenn jemand solch negative Gedanken hat, besteht die Tendenz, nach solchen negativen Nachrichten und Informationen zu suchen. Dies ist ein äußerst schädlicher Kreislauf, der dazu führt, dass sie sich niedergeschlagen und deprimiert fühlen.

Es verursacht Angst und Depression

Etwa ein Drittel der amerikanischen Erwachsenen leidet unter Angstzuständen.(2)Doomscrolling erhöht das Risiko für psychische Probleme wie Angstzustände, Depressionen, Stress und Schlafstörungen.

Darüber hinaus kann sich das Scrollen durch negative Nachrichten oder Storys im Internet auch auf unsere emotionale Gesundheit auswirken und zu Traurigkeit, Angst und übermäßig negativen Gedanken führen. Der häufige Kontakt mit negativen oder schlechten Informationen beim Doomscrolling kann zu Stressreaktionen des sympathischen Nervensystems führen.

Doomscrolling verschlimmert psychische Erkrankungen

Wenn jemand an einer Depression oder einer Angststörung leidet oder anfällig für diese Krankheiten oder Gefühle ist, kann die Angewohnheit des Doomscrollings die Symptome verschlimmern.

Doomscrolling stört den Schlaf

Normalerweise neigen die meisten Menschen dazu, kurz vor dem Schlafengehen durch ihre Feeds zu scrollen, und das Scrollen durch negative Geschichten im Internet erhöht die Angst, die den Schlaf beeinträchtigen kann.

Doomscrolling löst Stresshormone aus

Doomscrolling erhöht den Stress und den Spiegel von Stresshormonen wie Cortisol und Adrenalin. Je mehr sich also jemand mit Doomscrolling beschäftigt, desto mehr Cortisol und Adrenalin werden in seinem Gehirn und Körper ausgeschüttet. Dies führt letztendlich zu mehr Stress und beeinträchtigt sowohl die geistige als auch die körperliche Gesundheit.

Negative Auswirkung von Doomscrolling auf die körperliche Gesundheit

Doomscrolling beeinträchtigt andere Aktivitäten

Domscrolling wirkt sich auch negativ auf die körperliche Gesundheit aus. Das tägliche Durchblättern negativer Nachrichten kann zu einer Gewohnheit werden, die andere Aktivitäten, Pflichten und den normalen Alltag beeinträchtigen kann. Doomscrolling kann dazu führen, dass Sie das Gefühl haben, keinen oder weniger Sport zu treiben, ungesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen und zur Gewichtszunahme beitragen.

Kann zu einem erhöhten Risiko für mehrere Krankheiten führen

Das Durchblättern negativer Geschichten kann das Risiko für Autoimmunerkrankungen, Müdigkeit, Diabetes und Bluthochdruck erhöhen. Es kann zu mehreren nachteiligen Auswirkungen führen, selbst wenn sich die Person des Problems nicht bewusst ist.

Ein Blick auf verschiedene Möglichkeiten, Doomscrolling zu vermeiden

Es können bestimmte Maßnahmen ergriffen werden, um ein Doomscrolling zu vermeiden. Einige davon sind:

  • Beschränken Sie sich auf die Nutzung sozialer Medien und das Durchblättern von Nachrichten zu bestimmten Tageszeiten. Hierzu können Sie einen Alarm einstellen, der Sie informiert, wenn die Zeit abgelaufen ist.
  • Begrenzen Sie die Online-Quellen, die die negativsten Nachrichten veröffentlichen oder Sie mehr belasten, oder entfolgen Sie ihnen nicht mehr.
  • Stellen Sie Ihre Nachrichten- und Social-Media-Anwendungen so ein, dass keine Benachrichtigungen gesendet werden.
  • Wenn Sie sich dabei ertappen, dass Sie zu viele negative Nachrichten scrollen, machen Sie eine Pause und achten Sie auf Ihre Gefühle. Wenn Sie sich gestresst, ängstlich, traurig oder aufgeregt fühlen, ist das das Zeichen, das Sie dazu auffordert, offline zu gehen.
  • Versuchen Sie, aus dem Doomscrolling herauszukommen und sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren. Machen Sie eine Achtsamkeitsmeditation.
  • Hören Sie mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen auf, Ihr Smartphone oder andere Mikrocomputer zu benutzen. Es ist gut, Ihr Telefon oder Tablet außerhalb des Bettes aufzubewahren.
  • Beteiligen Sie sich an verschiedenen realen Aktivitäten wie Sport treiben, Ausflüge machen, Zeit mit Familie und Freunden verbringen, malen, schreiben, einen Spaziergang in der Natur machen oder alles andere, was Sie offline bringen kann.

Letzte Gedanken

Wenn wir im Internet stärker mit negativen, tragischen oder beängstigenden Nachrichten konfrontiert werden und diese ständig konsumieren, dann sind wir mit Doomscrolling beschäftigt. Dies kann ein großer Grund zur Sorge sein, da es unserer körperlichen, geistigen und emotionalen Gesundheit schaden kann. Das Scrollen durch negative Nachrichten kann zu anhaltenden Gefühlen von Traurigkeit, Angst und Unruhe führen und Depressionen und Stress in uns verstärken. Darüber hinaus wird auch unsere körperliche Gesundheit durch Doomscrolling beeinträchtigt und es besteht die Möglichkeit einer Gewichtszunahme, Müdigkeit uswBluthochdruck. Daher ist es wichtig, Doomscrolling zu verhindern, indem man verschiedenen realen Aktivitäten wie Bücherlesen, Sport treiben, Gartenarbeit usw. nachgeht. Wenn Sie jedoch übermäßig viel Doomscrollen und glauben, dass Sie unter Depressionen oder Angstzuständen leiden könnten, wenden Sie sich unbedingt an Ihren Arzt oder einen erfahrenen Psychologen und lassen Sie sich entsprechend behandeln.

Referenzen:

  1. https://www.openaccess Government.org/social-media-is-harming-young-peoples-wellbeing/95646/
  2. https://doi.org/10.1111/ppc.12803
  3. Doomscrolling-Skala: ihr Zusammenhang mit Persönlichkeitsmerkmalen, psychischer Belastung, Nutzung sozialer Medien und Wohlbefinden – PMC (nih.gov)
  4. https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/10410236.2022.2106086