DIY-Halswirbelrolle zur Nackenunterstützung beim Schlafen

Viele Menschen mit Nackenschmerzen benötigen zusätzliche Unterstützung durch ihr Kissen. Dies hilft, den Nacken beim Schlafen in der optimalen Position zu halten. Ein Nackenkissen kann verwendet werden, um Ihren Nacken beim Schlafen zu stützen. Wenn Sie Nackenschmerzen haben, können Sie Ihre eigene Halswirbelrolle herstellen. In diesem Artikel erfahren Sie, wie es geht.

Nackenschmerzen können eine schwierige Erfahrung sein, die Ihre Fähigkeit, normal zu arbeiten, Auto zu fahren oder zu schlafen, einschränken kann. Wenn bei Ihnen Nackenschmerzen auftreten, ist möglicherweise ein Besuch bei Ihrem Physiotherapeuten sinnvoll, um die Symptome in den Griff zu bekommen. Manchmal können Behandlungen und Modalitäten wie eine Traktion der Halswirbelsäule erforderlich sein, um den Druck auf Ihre Halsnerven zu verringern.

Wenn Sie Nackenschmerzen haben, ist es wichtig, dass Sie Maßnahmen ergreifen, um Ihre Erkrankung selbst in den Griff zu bekommen. Diese Schritte können die Durchführung spezifischer Übungen für Ihren Nacken und das Erlernen der richtigen Sitzhaltung umfassen.

Während das Sitzen mit der richtigen Haltung wichtig ist, ist es ebenso wichtig, mit der richtigen Nackenposition zu schlafen. Die Verwendung des richtigen Kissens mit der richtigen Stütze kann dazu beitragen, dass Ihr Nacken in der richtigen Ausrichtung bleibt, Ihre Nackenschmerzen schnell gelindert oder beseitigt werden und Sie wieder Ihren normalen Aktivitäten nachgehen können.

Stützen Sie Ihren Nacken beim Schlafen

Ihr Hals besteht aus sieben Knochen, den sogenannten Wirbeln, und diese Knochen bilden normalerweise eine leichte Krümmung, die Lordose genannt wird. Bei der Behandlung Ihrer Nackenschmerzen ist es wichtig, die Vorwärtskrümmung Ihres Nackens beizubehalten. Es kann helfen, den Druck auf Bandscheiben und Nerven zu verringern.

Eine einfache Möglichkeit, Ihren Nacken beim Schlafen zu stützen, ist die Verwendung einer Nackenrolle. Eine Nackenrolle, auch Nackenrolle oder Nackenkissen genannt, ist ein kleines Kissen, das in Ihren Kissenbezug gelegt wird und Ihren Nacken beim Schlafen stützt. Die Nackenrolle sorgt dafür, dass Ihr Nacken genau richtig gestützt wird, damit er beim Liegen im Bett gerade bleibt.

Sie können eine Zervixrolle online oder zu einem günstigen Preis in einer örtlichen Apotheke kaufen. Sie können sich auch an einen Physiotherapeuten wenden, der Ihnen bei der Anfertigung einer Halswirbelrolle hilft.

Machen Sie Ihre eigene Halswirbelrolle

Eine Halswirbelrolle zu machen, um Ihren Nacken beim Schlafen zu stützen, ist ganz einfach. So geht’s:

1. Besorgen Sie sich ein Handtuch
2. Falten Sie das Handtuch in zwei Hälften.
3. Schieben Sie das Handtuch entlang der Unterkante in Ihren Kissenbezug.
4. Stellen Sie sicher, dass das Handtuch vollständig in Ihrem Kissen steckt, damit es nicht herausrutscht.

Sie können das Ende der Halswirbelrolle mit Klebeband versehen, damit sie ihre Rollenform behält.

Wenn Sie Ihren Kopf auf Ihr Kissen legen, sollte das gefaltete Handtuch Ihren Nacken stützen. Sie sollten eine Unterstützung im Nacken spüren, wenn Sie auf dem Rücken liegen. Ihre Handtuchrolle unterstützt auch Ihren Nacken, wenn Sie auf der einen oder anderen Seite liegen, da sie dabei hilft, den Raum zwischen Kopf und Schulter auszufüllen. Wenn Sie Nackenschmerzen haben, ist es normalerweise nicht empfehlenswert, auf dem Bauch zu schlafen.

Bewegung und Haltungskorrektur sind wesentliche Bestandteile Ihrer Behandlung von Nackenschmerzen, und die richtige Schlafhaltung kann Ihnen dabei helfen, Ihre Schmerzen schnell zu beseitigen.Wenn Ihre Nackenschmerzen anhalten, sich verschlimmern oder mit Armschwäche, Taubheitsgefühl und Kribbeln einhergehen, ist natürlich ein Besuch bei Ihrem Arzt sinnvoll, um die Ursache Ihrer Nackenschmerzen zu ermitteln.

Ein Besuch bei Ihrem örtlichen Physiotherapeuten kann ebenfalls hilfreich sein – Ihr Arzt kann Ihnen sofort zeigen, was Sie tun müssen, um mit der Behandlung Ihrer Nackenschmerzen zu beginnen.