Diese 16 ätherischen Öle können bei Entzündungen helfen

Einige ätherische Öle – wie Ingwer, Eukalyptus und Lavendel – können helfen, Entzündungen im Körper zu lindern, indem sie auf Chemikalien abzielen, die Schwellungen und Schmerzen auslösen. Bei richtiger Anwendung können sie Symptome wie Muskelkater, Gelenkschmerzen oder gereizte Atemwege lindern.

1. Ingwer

Ingwer wird seit Jahrhunderten zur Linderung chronischer Schmerzen und zur Linderung von Entzündungen eingesetzt. Seine entzündungshemmende Wirkung wird größtenteils den Gingerolen zugeschrieben – den Wirkstoffen, die dem Ingwer seine wirksamen Eigenschaften verleihen.

Tierstudien haben gezeigt, dass Ingwer Gelenkentzündungen, insbesondere bei rheumatoider Arthritis, deutlich reduzieren kann. In einer Studie trugen Ingwer-Injektionen dazu bei, Schwellungen zu reduzieren und das Fortschreiten chronischer Entzündungen zu verlangsamen.Andere Untersuchungen ergaben, dass Ingwer bei der Linderung von Menstruationsbeschwerden genauso wirksam ist wie nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs).

Diese Erkenntnisse untermauern das Potenzial des ätherischen Ingweröls als natürliche Option zur Behandlung von Entzündungen und Beschwerden.

2. Lavendel

Lavendel wird seit langem zur Beruhigung von Körper und Geist eingesetzt, kann aber auch zur Linderung von Entzündungen beitragen. Untersuchungen zeigen, dass ätherisches Lavendelöl mehrere wichtige entzündungsfördernde Zytokine blockieren kann – Moleküle, die Entzündungen auslösen und aufrechterhalten.

In einer Studie zeigte Lavendel, der während seiner frühen Blüte gesammelt wurde, die stärkste entzündungshemmende Wirkung, was darauf hindeutet, dass der Zeitpunkt der Ernte seine Wirksamkeit beeinflussen könnte. Diese Ergebnisse unterstützen die potenzielle Rolle von Lavendelöl bei der Linderung von Entzündungen und der Förderung der Hautgesundheit.

3. Eukalyptus

Ätherisches Eukalyptusöl wird seit Jahrhunderten zur Linderung von Schmerzen, verstopfter Nase und Schwellungen im Körper eingesetzt. Sein Hauptbestandteil, eine Verbindung namens Eukalyptol, hat in vielen Studien gezeigt, dass er Entzündungen lindert und Beschwerden lindert.

Forscher haben herausgefunden, dass Eukalyptusöl die Reaktion des Körpers auf Dinge, die Schwellungen oder Reizungen verursachen, beruhigen kann. In Tierversuchen half es, Schwellungen und Schmerzen zu reduzieren. Es ist auch einer der Wirkstoffe in gängigen Produkten wie Brustmassagen und Muskelcremes.

4. Weihrauch

Ätherisches Weihrauchöl hat eine lange Geschichte in der traditionellen Medizin, wo es zur Behandlung von Atemwegs- und Verdauungsproblemen sowie zur Linderung von Schwellungen und Schmerzen eingesetzt wurde. Die moderne Forschung unterstützt mittlerweile einige dieser traditionellen Anwendungen – insbesondere seine entzündungshemmende Wirkung.

Studien haben ergeben, dass Weihrauch bei Entzündungen im Zusammenhang mit Erkrankungen wie Arthritis, Asthma, Psoriasis und Gingivitis helfen kann. Forscher glauben, dass seine Wirkstoffe die Immunantwort des Körpers beruhigen und Schwellungen in Gelenken und Gewebe reduzieren können.

Während die ersten Ergebnisse insbesondere bei Gelenkschmerzen und chronischen Entzündungen ermutigend sind, sind weitere Studien am Menschen erforderlich, um den langfristigen Nutzen zu bestätigen.

5. Pfefferminze

Ätherisches Pfefferminzöl ist vor allem für seine kühlende und beruhigende Wirkung bekannt – doch Untersuchungen belegen auch sein entzündungshemmendes Potenzial. Das Öl enthält Menthol und Menthon, Verbindungen, die helfen, Schwellungen zu reduzieren, indem sie die Immunantwort beruhigen.

In einer Studie verringerten Menthol und Menthon die Durchblutung und verringerten die Anzahl der Leukozyten – weiße Blutkörperchen, die Entzündungen an Verletzungsstellen auslösen. Dies deutet darauf hin, dass Pfefferminzöl dazu beitragen kann, Rötungen, Schwellungen und Beschwerden in entzündetem Gewebe zu reduzieren.

Während weitere Studien erforderlich sind, um seine Wirkung beim Menschen zu bestätigen, ist das ätherische Pfefferminzöl als natürliches entzündungshemmendes Heilmittel vielversprechend.

6. Rosmarin

Ätherisches Rosmarinöl kann helfen, Entzündungen zu lindern und Schmerzen zu lindern, insbesondere bei Erkrankungen, die die Nerven betreffen. Studien zeigen, dass es dem Körper helfen kann, gelassener auf Verletzungen oder chronischen Stress zu reagieren, indem es Schwellungen reduziert und die Nervengesundheit unterstützt. Es wurde auch festgestellt, dass es die Wirkung von Schmerzmitteln verstärkt und den Körper möglicherweise sogar vor weiteren Schäden schützt.

Menschen verwenden Rosmarinöl nicht nur wegen seiner wohltuenden körperlichen Wirkung, sondern auch wegen seiner beruhigenden Wirkung – Untersuchungen legen nahe, dass es Stress reduzieren und die Stimmung verbessern kann, was bei der Behandlung von Langzeitschmerzen oder Entzündungen hilfreich sein kann.

7. Kurkuma

Ätherisches Kurkumaöl enthält Turmeron, eine natürliche Verbindung, die für ihre entzündungshemmende Wirkung bekannt ist. Untersuchungen zeigen, dass Turmeron die Entzündungsreaktion des Körpers reduzieren kann, indem es entzündungsfördernde Chemikalien angreift, die Schwellungen und Schmerzen verursachen.

Diese Eigenschaften legen nahe, dass Kurkumaöl Erkrankungen wie entzündliche Darmerkrankungen (IBD), Arthritis, Psoriasis, Arteriosklerose und sogar Entzündungen im Zusammenhang mit Virusinfektionen wie COVID-19 unterstützen kann.

8. Kamille

Kamille wird in der traditionellen Medizin seit langem wegen ihrer beruhigenden und heilenden Eigenschaften verwendet – und jetzt unterstützt die Wissenschaft auch ihre entzündungshemmende Wirkung. Studien zeigen, dass ätherisches Kamillenöl dazu beitragen kann, eine überaktive Immunantwort zu beruhigen, indem es Entzündungen auf zellulärer Ebene reduziert.

Seine natürlichen Verbindungen regulieren sanft die Entzündungsprozesse des Körpers und können so Beschwerden im Zusammenhang mit chronischen Erkrankungen wie Arthritis, Hautreizungen und Verdauungsproblemen lindern. Kamille wird häufig in Tees, Cremes und ätherischen Ölmischungen verwendet, um die Haut zu beruhigen, Verspannungen zu lösen und das allgemeine Wohlbefinden zu unterstützen.

9. Gewürznelke

Ätherisches Nelkenöl ist reich an Eugenol, einer Verbindung, die für ihre starke entzündungshemmende Wirkung bekannt ist. Studien deuten darauf hin, dass Eugenol dazu beitragen kann, entzündliche Enzyme zu unterdrücken, die bei Erkrankungen wie Herzerkrankungen und Gelenkentzündungen häufig erhöht sind.

Indem es auf diese Enzyme abzielt, kann Nelkenöl Schwellungen reduzieren und die natürlichen Heilungsprozesse des Körpers unterstützen, was es zu einer nützlichen Option zur Behandlung entzündungsbedingter Symptome macht.

10. Thymian

Ätherisches Thymianöl ist dank Wirkstoffen wie Thymol und Carvacrol für seine entzündungshemmende und schmerzlindernde Wirkung bekannt. In einer Studie trug Thymianextrakt dazu bei, die Schwere von Menstruationsbeschwerden zu reduzieren, obwohl er etwas weniger wirksam war als Ibuprofen.

Auch für die Mundgesundheit ist Thymian vielversprechend. Untersuchungen deuten darauf hin, dass es Entzündungen reduzieren und Infektionen im Mund bekämpfen kann, was es zu einem potenziellen natürlichen Heilmittel gegen Zahnfleischreizungen und andere Munderkrankungen macht.

11. Basilikum

Ätherisches Basilikumöl, insbesondere aus Tulsi (heiliges Basilikum), hat vielversprechende entzündungshemmende Wirkungen gezeigt. Tulsi ist reicher an Heilstoffen als gewöhnliches Küchenbasilikum und wird traditionell zur Unterstützung der Gesundheit der Atemwege verwendet.

Studien deuten darauf hin, dass es dazu beitragen kann, Entzündungen der Atemwege zu reduzieren und die Art von Entzündungen zu beruhigen, die mit Fettzellen verbunden sind und häufig bei Stoffwechselerkrankungen wie Insulinresistenz und Fettleibigkeit auftreten.

12. Zitronengras

Zitronengras ist mehr als ein duftendes Kraut – es ist eine natürliche Quelle pflanzlicher Verbindungen mit entzündungshemmendem Potenzial. In Tier- und Laborstudien wurde gezeigt, dass Extrakte, die reich an Flavonoiden wie Luteolin sind, Schwellungen reduzieren und Entzündungsmarker wie Zytokine und Stickoxid blockieren.

Obwohl noch Studien am Menschen erforderlich sind, deuten diese ersten Erkenntnisse darauf hin, dass Zitronengras dazu beitragen kann, Beschwerden im Zusammenhang mit Arthritis, Kopfschmerzen und anderen entzündlichen Erkrankungen zu lindern. Es wird häufig in Tees, Ölen und topischen Behandlungen verwendet, um die Entspannung und das allgemeine Wohlbefinden zu unterstützen.

13. Patchouli

Patschuli ist vor allem für seinen erdigen Duft bekannt, bietet aber auch überraschende gesundheitliche Vorteile. Untersuchungen deuten darauf hin, dass Verbindungen in Patschuliöl – wie Pachypodol – dazu beitragen können, Entzündungen zu reduzieren und Beschwerden im Zusammenhang mit Erkrankungen wie Gelenkschmerzen oder Hautreizungen zu lindern.

In Tier- und Laborstudien trugen Patchouli-Extrakte dazu bei, Schwellungen zu lindern und das Gewebe zu schützen, indem sie schädliche freie Radikale abwehrten. Weitere Studien am Menschen sind erforderlich, um vollständig zu verstehen, wie Patchouli das tägliche Wohlbefinden unterstützen kann.

14. Bergamotte

Bergamotte, eine Zitrusfrucht, die oft wegen ihres duftenden ätherischen Öls verwendet wird, hat in frühen Forschungen auch vielversprechende entzündungshemmende Wirkungen gezeigt. Extrakte aus Saft und Schale – reich an natürlichen Verbindungen wie Flavonoiden und Linalool – scheinen dabei zu helfen, Entzündungen auf zellulärer Ebene zu reduzieren.

Studien im Labor legen nahe, dass Bergamotte die Entzündungsreaktion des Körpers beruhigen und Zellen vor oxidativem Stress schützen kann. Diese Maßnahmen sind mit Vorteilen für Hauterkrankungen, die Herzgesundheit und sogar das Immunsystem verbunden. Obwohl diese Ergebnisse aufregend sind, sind weitere Studien am Menschen erforderlich, um das volle Potenzial der Bergamotte als natürliches entzündungshemmendes Heilmittel zu bestätigen.

15. Muskatellersalbei

Ätherisches Muskatellersalbeiöl wird seit langem in Kräutertraditionen verwendet und neuere Forschungen belegen seine Fähigkeit, Entzündungen zu lindern und den Heilungsprozess des Körpers zu unterstützen. In einer Tierstudie heilten mit Muskatellersalbeiöl behandelte Wunden im Vergleich zu unbehandelten Wunden schneller, es kam zu weniger Schwellungen und einer stärkeren Geweberegeneration.

Die natürlichen Verbindungen des Öls scheinen Entzündungen zu reduzieren, indem sie die Immunantwort des Körpers beruhigen und die antioxidativen Abwehrkräfte unterstützen. Dies kann dazu beitragen, dass sich der Körper effizienter selbst repariert, was Muskatellersalbei zu einer guten Option bei der Heilung und Entzündung der Haut macht.

16. Sandelholz

Indisches Sandelholzöl wird seit Hunderten von Jahren zur Pflege der Haut und zur Behandlung von Gesundheitsproblemen verwendet. Untersuchungen zeigen heute, dass es helfen kann, Entzündungen zu reduzieren und die Haut vor Schäden zu schützen.

In Labortests half Sandelholzöl dabei, Hautzellen vor schädlichen Stoffen wie Zigarettenrauch und blauem Licht von Bildschirmen zu schützen. Diese Dinge können Schwellungen, Rötungen und vorzeitige Hautalterung verursachen.

Das Öl trug auch dazu bei, Anzeichen von Stress in der Haut zu reduzieren und eine Chemikalie zu reduzieren, die Kollagen abbaut (ein Protein, das die Haut straff und glatt hält). In einigen Fällen wirkte es sogar besser als Vitamin E.

Experten glauben, dass die Vorteile von Sandelholzöl auf natürlichen Verbindungen wie Alpha-Santalol beruhen, die die Haut beruhigen und schädliche Moleküle, sogenannte freie Radikale, bekämpfen.

So verwenden Sie ätherische Öle bei Entzündungen

Wie man ätherische Öle am besten gegen Entzündungen einsetzt, hängt vom Öl und der beabsichtigten Wirkung ab. Befolgen Sie hinsichtlich Dosierung und Dauer immer die Richtlinien des Produkts und verwenden Sie jeweils nur wenige Tropfen.

Ätherische Öle inhalierenlässt Sie ihr therapeutisches Aroma erleben, das die Entspannung unterstützen und entzündungsbedingte Symptome wie Verspannungen oder Stauungen lindern kann.

Probieren Sie eine dieser Methoden aus:

• Verwenden Sie einen Diffusor, um das Öl in der Luft zu verteilen.
• Geben Sie einen Tropfen auf Ihre Handflächen, reiben Sie sie aneinander und atmen Sie tief ein.
• Geben Sie ein paar Tropfen auf einen Wattebausch und bewahren Sie ihn in der Nähe auf.
• Atmen Sie den Duft direkt aus der Flasche ein.
• Beugen Sie sich über eine Schüssel mit dampfendem Wasser und geben Sie ein paar Tropfen dazu, bedecken Sie Ihren Kopf mit einem Handtuch und atmen Sie ein.
• Tragen Sie einen verdünnten Tropfen auf Ihre Kleidung auf oder tragen Sie ihn als leichten persönlichen Duft.

Tragen Sie ätherische Öle auf Ihre Haut aufermöglicht die direkte Absorption der Verbindungen im betroffenen Bereich. Diese Methode wird häufig bei Gelenk- oder Muskelschmerzen eingesetzt. Verdünnen Sie ätherische Öle immer mit einem Trägeröl (wie Kokos-, Mandel- oder Jojobaöl), um Hautreizungen vorzubeugen.

Zu den thematischen Optionen gehören:

• Verdünntes Öl in wunde oder entzündete Bereiche einmassieren
• Ein paar Tropfen zu einer parfümfreien Lotion oder Feuchtigkeitscreme hinzufügen
• Verwenden Sie eine Rollerball-Flasche für eine einfache, saubere Anwendung

Einnahme ätherischer Ölekann systemische Wirkungen haben, diese Methode sollte jedoch nur mit Ölen angewendet werden, die ausdrücklich als sicher für die interne Anwendung gekennzeichnet sind. Auch dann ist es am besten, vorsichtig vorzugehen und einen qualifizierten Gesundheitsdienstleister zu konsultieren.

Zu den Einnahmemethoden gehören, wenn sie als sicher erachtet werden:

• Einen Tropfen zu einem vollen Glas Wasser, Tee oder Smoothie hinzufügen
• Nehmen Sie das Öl in einer Gemüsekapsel ein
• Einen einzelnen Tropfen unter die Zunge geben (nur unter professioneller Anleitung)

Nehmen Sie niemals ein ätherisches Öl ein, es sei denn, es ist lebensmittelecht und für den Verzehr nachweislich unbedenklich. Einige Öle können giftig sein oder das innere Gewebe reizen, insbesondere in konzentrierter Form.