Die überraschende Wahrheit über Garcinia Cambogia basierend auf der Wissenschaft

Viele Menschen sind daran interessiert, die Wahrheit über Garcinia Cambogia herauszufinden, da widersprüchliche Bewertungen über seine gesundheitlichen Vorteile vorliegen. Viele wissenschaftliche Studien zeigen, dass Garcinia Cambogia Ergänzungen helfen, Gewicht zu verlieren und Körperfett zu reduzieren. Es gibt auch Behauptungen, dass Garcinia Cambogia-Extrakte bei der Senkung des Cholesterins und der Regulierung des Blutzuckerspiegels von Vorteil sind. Einige Untersuchungen zur Wirkung von Garcinia Cambogia auf die Gesundheit deuten jedoch darauf hin, dass es die Leberfunktion beeinträchtigen könnte.

Aufgrund dieser widersprüchlichen Behauptungen fragen sich viele Menschen: “Ist es sicher, Garcinia Cambogia einzunehmen, um die Gesundheit zu fördern?”

Die Verwendung von Garcinia Cambogia zur Gewichtsreduktion wurde populär, als Dr. Oz es als Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion befürwortete. Der Beweis beruhte auf der Tatsache, dass Garcinia Cambogia Hydroxycitric Säure (HCA) enthält. Diese Verbindung hilft einer Person, sich länger voll zu fühlen und reduziert auch Lipide (eine Art Fett im Blut).

In diesem Artikel möchte ich die Wahrheit über Garcinia Cambogia herausfinden und herausfinden, ob es Nebenwirkungen bei der Einnahme dieses Nahrungsergänzungsmittels gibt. Sie erfahren auch, wie Sie Garcinia Cambogia zusammen mit Apfelessig verwenden, um den Gewichtsverlust zu beschleunigen.

Was ist Garcinia Cambogia?

Garcinia Cambogia ist eine Frucht, die in Indien und Südostasien wächst und in der lokalen Küche beliebt ist. Die Garcinia Cambogia Pflanze produziert eine Frucht, die wie ein kleiner Kürbis aussieht. Die Zeitschrift Fitoterapia sagt, dass die Fruchtschale wegen ihres sauren sauren Geschmacks in Fischcurrys verwendet wird. Garcinia Cambogia Ergänzungen werden aus der Schale von Garcinia Cambogia hergestellt. ¹

Garcinia cambogia wird auch Garcinia gummi-gutta, Malabar-Tamarinde, Garcinia oder gestromte Beere genannt .

Laut der Zeitschrift Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine enthalten Garcinia Cambogia-Extrakte Hydroxycitric Säure. Es ist diese Verbindung, die mit Gewichtsverlust, Reduzierung des Bauchfetts, Verbesserung des Blutzuckerspiegels und Behandlung der Symptome von Rheuma in Verbindung gebracht wurde. ²

Was Dr. Oz über Garcinia Cambogia und Gewichtsverlust sagte?

Im Jahr 2012 proklamierte Dr. Oz in seiner beliebten TV-Show, dass Garcinia Cambogia der „heilige Gral des Fettabbaus“ sei. Er sagte, dass es möglich sei, dieses natürliche Präparat als „Fat Buster“ zu verwenden, und dass eine Person ohne Diät , Bewegung oder Anstrengung Gewicht verlieren könne . Dr. Oz stützte seine Behauptungen auf Untersuchungen, wonach reine Garcinia Cambogia-Pillen den Appetit unterdrücken und dem Körper helfen, schneller Fett zu verbrennen.

Skeptiker verweisen jedoch auf andere Studien, die zeigen, dass die Wirkung von Garcinia Cambogia-Extrakten auf den Gewichtsverlust nur minimal ist. Dies hat viele Menschen dazu gebracht, sich zu fragen, ob es eine Wahrheit über die Wirksamkeit von Garcinia Cambogia zur Gewichtsreduktion gibt.

Schauen wir uns an, was jüngste Forschungen über die Verwendung von Garcinia Cambogia als Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion ergeben haben.

Was Forschung über Garcinia Cambogia für Gewichtsverlust sagt

Wirkt Garcinia Cambogia als Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion, das in kurzer Zeit Ergebnisse zeigt?

Erstens ist es gut daran zu denken, dass kein Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion, einschließlich Garcinia Cambogia, nach einer Woche Ergebnisse zeigt. Was zeigt die wissenschaftliche Forschung jedoch darüber, wie man Garcinia Cambogia einnimmt, um schnell überschüssige Pfunde abzubauen ?

Die 2018 in der Zeitschrift BMC Complementary & Alternative Medicine veröffentlichte Studie berichtete über den Gewichtsverlust von Garcinia Cambogia beim Menschen. Die Teilnehmer nahmen 6 Monate lang zweimal täglich 500 mg Garcinia Cambogia ein. Am Ende der Studie wurde berichtet, dass viele Menschen einen Gewichtsverlust und verbesserte Blutzuckerprofile erlebten. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass Garcinia Cambogia bei der Einnahme von Glucomannan zur Gewichtsreduzierung beitragen kann. ³

Eine Überprüfung der 2013 veröffentlichten Studien ergab, dass viele Garcinia Cambogia- und HCA-Präparate zur Gewichtsreduktion beitragen können. Einige der anderen Vorteile waren, dass HCA den Serotoninspiegel im Gehirn erhöht, was zu einem Gefühl der Fülle beiträgt. Viele Garcinia Cambogia Ergänzungen sind eine Kombination von Wirkstoffen, um den Gewichtsverlust zu steigern. ²

Allerdings stimmen nicht alle Forschungsergebnisse mit diesen Ergebnissen überein. Einige Studien zeigen nur weniger als beeindruckende Ergebnisse, wenn es um Gewichtsverlust geht. Es ist auch nicht sicher zu sagen, dass HCA der Wirkstoff ist, der dabei hilft, ein gesundes Gewicht zu erreichen und aufrechtzuerhalten. ⁴

Garcinia Cambogia Bewertungen

Also, was sagen Benutzer von Garcinia Cambogia, wenn sie Online-Bewertungen dieser Gewichtsabnahme-Ergänzung veröffentlichen?

Ein beliebtes Garcinia Cambogia-Präparat, das 95% HCA (750 mg Garcinia Cambogia-Extrakt) pro Kapsel enthält, hatte über 4.500 Kundenbewertungen. Viele Benutzer kommentierten, dass die Ergänzung bei der Verwendung zusammen mit einem gesunden Ernährungsprogramm und Bewegung zu einem stetigen Gewichtsverlust beitrug. Andere sagten, dass die Ergänzung dazu beitrug, den Appetit zu unterdrücken. Einige stellten jedoch fest, dass Verdauungsstörungen eine Nebenwirkung von Garcinia Cambogia waren.

Bei einem anderen Produkt gaben die meisten Benutzer an, dass sie zwischen den Mahlzeiten weniger Snacks benötigen und dass ihr Energieniveau gestiegen ist. Ein kleiner Prozentsatz der Benutzer gab jedoch an, dass sie nach 4-wöchiger Anwendung von Garcinia Cambogia keinen Einfluss auf den Gewichtsverlust hatten.

Interessanterweise kommentierten viele Bewertungen, dass eine Kombination aus Garcinia Cambogia und Apfelessig zur Gewichtsreduktion für sie funktioniert.

Kann Garcinia Cambogia Bauchfett reduzieren?

Einer der Vorteile von Garcinia Cambogia ist, dass es auch dazu beitragen kann , Bauchfett und viszerales Fett zu reduzieren .

Zum Beispiel berichtete die Zeitschrift Current Therapeutic Research, Clinical and Experimental , dass HCA aus Garcinia Cambogia-Extrakten helfen kann, die Körperfettmasse zu reduzieren . Die Patienten nahmen 12 Wochen lang 1000 mg HCA pro Tag ein. Am Ende der Studie wurden das Körpergewicht, der BMI und das Verhältnis von Taille zu Hüfte reduziert. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass Garcinia Cambogia dazu beitragen kann, Bauchfett ohne Rückpralleffekt zu reduzieren. ⁵

Andere klinische Studien haben gezeigt, dass Garcinia helfen kann, eine Ansammlung von Körperfett loszuwerden . Es wurde gezeigt, dass Garcinia-Extrakte die Ansammlung von Körperfett über einen Zeitraum von 3 Monaten unterdrücken. ¹⁸ Eine Studie fand auch heraus, dass die Ergänzung der Diät mit Garcinia Cambogia die Gewichtsreduktion bei Probanden mit einer fettreichen Diät wirksam reduzierte. ⁸

Weitere Vorteile von Garcinia Cambogia

Wenn Sie Garcinia Cambogia verwenden, um effektiv Gewicht zu verlieren, können Sie auch feststellen, dass Garcinia Cambogia zu vielen anderen gesundheitlichen Vorteilen führt.

Hilft den Cholesterinspiegel zu senken

Einer der Vorteile der Einnahme von Garcinia Cambogia-Nahrungsergänzungsmitteln besteht darin, dass es auf natürliche Weise zur Senkung des LDL-Cholesterins beiträgt .

Laut einer im Journal of Complementary & Integrative Medicine veröffentlichten Studie kann die antioxidative Wirkung von Garcinia Cambogia zur Senkung des Gesamtcholesterinspiegels beitragen. Nach 10-wöchiger Einnahme von Garcinia Cambogia kam es zu einer Abnahme der Nahrungsaufnahme, da der Appetit unterdrückt wurde und das LDL-Cholesterin (oder „schlechtes“ Cholesterin) gesenkt wurde. Der „gute“ Cholesterinspiegel stieg jedoch an und es gab einen deutlichen Anstieg der Antioxidantien im Blut. ⁶

Hilft bei der Regulierung des Blutzuckers

Garcinia Cambogia Gewichtsverlust Pillen können auch zu verbesserten Blutzuckerwerten und einer geringeren Insulinresistenz führen.

Die Zeitschrift Nutrition Research fand heraus, dass die Einnahme von HCA-Extrakten zur Regulierung der Insulinfunktion beitragen kann . Dies bedeutet, dass Zucker vom Körper effektiver genutzt wird, um ihn in Energie umzuwandeln. In derselben Studie wurde auch eine Verringerung des „schlechten“ Cholesterins und ein Anstieg des Serotoninspiegels festgestellt. ⁷

Andere Studien haben ähnliche Ergebnisse in Bezug auf die Glukosetoleranz gezeigt. Im Jahr 2015 ergab eine Studie, dass Garcinia Cambogia-Extrakte dazu beitragen können, das Körpergewicht und die Glukoseintoleranz zu reduzieren. ⁸

Steigert die Herzgesundheit

Aufgrund seiner insgesamt vorteilhaften Wirkung auf die Reduzierung der Lipid-, Cholesterin- und Insulinresistenz kann Garcinia Cambogia auch dazu beitragen, die Gesundheit Ihres Herzens zu verbessern .

In einer in der Zeitschrift Current Therapeutic Research veröffentlichten Studie sagten Forscher, dass Fettleibigkeit ein Risikofaktor für Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck , koronare Herzkrankheit und die Ansammlung von viszeralem Fett sei. Es wurde festgestellt, dass Extrakte aus Garcinia Cambogia dazu beitrugen, das viszerale Fett zu reduzieren, die Cholesterin-Blutwerte zu verbessern und den Body-Mass-Index (BMI) zu senken . Dies wirkt sich insgesamt positiv auf das Herz aus. ⁵

Fazit: Funktioniert Garcinia Cambogia?

Aus vielen Studien zu seinen Vorteilen geht hervor, dass die Einnahme von Garcinia Cambogia bei vielen Menschen funktioniert. Jüngste Studien haben gezeigt, dass es helfen kann, Hungergefühle zu reduzieren, die Blutuntersuchung zu verbessern und das viszerale und Körperfett zu reduzieren.

Wie bei jeder natürlichen Ergänzung funktioniert es möglicherweise nicht bei jedem. Einige kurze klinische Studien haben nur bescheidene Ergebnisse gezeigt. Auch Garcinia Cambogia Bewertungen, obwohl im Allgemeinen positiv, erwähnen, dass einige nicht festgestellt haben, dass es als Gewichtsverlust Ergänzung wirksam ist.

Wie nehmen Sie Garcinia Cambogia zur Gewichtsreduktion?

Die meisten Hersteller empfehlen, Garcinia Cambogia zweimal täglich zur Gewichtsreduktion einzunehmen. Es wird normalerweise empfohlen, eine Kapsel etwa 30 Minuten vor dem Frühstück und 30 Minuten vor dem Abendessen einzunehmen.

Was ist die richtige Garcinia Cambogia Dosierung für einen effektiven Gewichtsverlust?

Verschiedene Hersteller empfehlen verschiedene Dosen, um schneller abzunehmen. Einige Nahrungsergänzungsmittel sind hochdosierte Kapseln mit etwa 1.000 mg Garcinia Cambogia in jeder Kapsel. Es ist auch wichtig, die Menge an HCA zu überprüfen, die jede Kapsel enthält.

Einige der in diesem Artikel erwähnten Studien verwendeten 1.000 mg Garcinia Cambogia-Kapseln, die zweimal täglich eingenommen wurden. Die Forscher fanden heraus, dass diese Dosis das Körpergewicht in einem Zeitraum von 12 Wochen ohne nachteilige Auswirkungen wirksam reduzierte. ⁵

Andere Studien haben gezeigt, dass ein Gewichtsverlust mit einer Dosis von bis zu 2.800 mg pro Tag ohne Nebenwirkungen erzielt wurde. ⁹

Die Website Drugs.com berichtet, dass es sogar Hinweise darauf gibt, dass eine Dosis Garcinia Cambogia von bis zu 4.667 mg pro Tag über 12 Wochen für manche Menschen sicher sein kann. Im Allgemeinen empfehlen Ärzte jedoch eine maximale Dosis von 1.500 mg Garcinia Cambogia pro Tag, um einen sicheren Gewichtsverlust und andere gesundheitliche Vorteile zu erzielen. ¹⁰

Garcinia Cambogia: Nebenwirkungen der Leber

Die meisten Kontroversen im Zusammenhang mit Nebenwirkungen von Garcinia Cambogia haben mit seiner Wirkung auf die Leber zu tun. Einige Menschen hatten nach der Verwendung von HCA-haltigen Nahrungsergänzungsmitteln ungünstige Lebererkrankungen. Ist Garcinia Cambogia sicher zu verwenden?

In Bezug auf die Wirkung auf die Leber berichtete das World Journal of Gastroenterology , dass einige Menschen nach der Einnahme von Garcinia Cambogia-Präparaten Leberprobleme hatten. Das Journal berichtete, dass einige Menschen nach längerer Anwendung Leberschäden erlitten haben. Die Forscher stellten jedoch fest, dass viele Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion von Garcinia Cambogia andere Inhaltsstoffe enthalten und es nicht mit Sicherheit gesagt werden kann, dass Garcinia Cambogia der Schuldige war. ¹¹

Es wurde auch nicht berücksichtigt, ob jemand, der an einer Nebenwirkung von Garcinia Cambogia litt, bereits Lebererkrankungen hatte.

Es sollte jedoch beachtet werden, dass viele Studien zur Verwendung von Garcinia-Gewichtsverlustpillen keinen Zusammenhang zwischen dem Supplement und Leberschäden gefunden haben. Die Zeitschrift Food and Chemical Toxicology berichtete, dass die Einnahme von bis zu 2.800 mg pro Tag keine nachteiligen Nebenwirkungen bei Menschen oder Tieren hervorruft. ¹²

Andere Nebenwirkungen von Garcinia Cambogia

Die meisten der berichteten Nebenwirkungen von Garcinia Cambogia sind mit Magen-Darm-Problemen wie Magenkrämpfen, Durchfall oder Übelkeit verbunden.

Verdauungsstörungen . Das Journal of Obesity berichtete über den Erfolg der Verwendung von Garcinia Cambogia zur Gewichtsreduktion. Es wurde jedoch festgestellt, dass Menschen, die HCA-Präparate einnahmen, doppelt so häufig an Magen-Darm-Störungen litten wie die Placebogruppe. ¹³

Einige Online-Bewertungen von Benutzern berichten über Zustände wie Bauchkrämpfe , Übelkeit und vorbeiziehenden wässrigen Stuhl .

Andere Nebenwirkungen . Einige Menschen, die Garcinia Cambogia einnehmen, berichten von Nebenwirkungen wie Mundtrockenheit, häufigen Kopfschmerzen oder Schwindel.

Interaktion mit Medikamenten . Wenn Sie bestimmte Medikamente einnehmen, sollten Sie die Einnahme von HCA Garcinia zur Gewichtsreduktion vermeiden. Einige Medikamente, mit denen Garcinia Cambogia interagieren kann, umfassen Diabetesmedikamente, cholesterinsenkende Medikamente (Statine), blutverdünnende Medikamente und Allergiemedikamente.

Eine Studie schlägt vor, dass Sie Garcinia Cambogia vermeiden sollten, wenn Sie eine bipolare Störung haben . ¹⁴

Ist Garcinia Cambogia sicher?

Wie dieser Artikel gezeigt hat, haben viele wissenschaftliche Studien zu den Vorteilen von Garcinia Cambogia gezeigt, dass es als Teil eines Gewichtsverlustprogramms wirksam ist. Einige Leute haben jedoch einige Nebenwirkungen bei der Verwendung von HCA-Ergänzungsmitteln berichtet. Ist Garcinia Cambogia sicher zu verwenden?

Die National Institutes of Health sagen, dass Garcinia Cambogia für die meisten Menschen sicher ist. Viele Studien haben gezeigt, dass über einen Zeitraum von 3 Monaten keine toxischen Nebenwirkungen berichtet wurden. ^fünfzehn

Welche Marke von Garcinia Cambogia sollten Sie kaufen?

Bei der Online-Suche nach den besten HCA-Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtsreduktion kann es sehr verwirrend sein zu wissen, welche Marken von Garcinia Cambogia wirklich funktionieren.

Zunächst ist es wichtig, über den Marketing-Hype hinaus zu lesen und zu sehen, was in den Kapseln enthalten ist und wie Benutzer das Produkt bewerten. Hier ist eine kurze Anleitung zum Kauf der besten Garcinia-Ergänzungen.

• Ruf . Schauen Sie sich den Ruf der Marke an, die Garcinia Cambogia Pillen verkauft. Ist das Produkt beispielsweise auch in Reformhäusern erhältlich? Oder können Sie es nur online kaufen? Normalerweise müssen „stationäre“ Geschäfte strenger mit dem umgehen, was sie verkaufen.
• HCA-Inhalt . Der Grund, warum Garcinia Cambogia zur Gewichtsreduktion wirkt, ist, dass es HCA enthält. Überprüfen Sie also den Prozentsatz an HCA in jeder Kapsel. Sie sollten nach Nahrungsergänzungsmitteln suchen, die mindestens 60% HCA enthalten.
• Andere Zutaten . Überprüfen Sie auch die Liste der anderen Zutaten. Einige Garcinia Gewichtsverlust Ergänzungen sind eine Kombination von natürlichen Inhaltsstoffen. Andere enthalten unnötige Füllstoffe und es wurde sogar berichtet, dass einige “natürliche” Nahrungsergänzungsmittel “verschreibungspflichtige” Medikamente enthalten! Seien Sie vorsichtig, wenn die Namen der Zutaten schwer auszusprechen sind.
• Bewertungen . Lesen Sie auch, was die Bewertungen anderer Benutzer zu Garcinia Cambogia zu dem jeweiligen Produkt sagen. Gibt beispielsweise die Mehrheit der Benutzer einen guten Effekt auf die Verringerung des Sättigungsgefühls und die Steigerung des Gewichtsverlusts an? Oder klagen viele über Verdauungsstörungen, wenn sie diese bestimmte Marke verwenden?

Garcinia Cambogia und Apfelessig – Kann es Ihnen beim Abnehmen helfen?

Um das Abnehmen einfacher und schneller zu machen, sollten Sie die Apfelessig-Diät mit Garcinia Cambogia ausprobieren. Apfelessig enthält viel Essigsäure und kann beim Abnehmen helfen.

In einer kleinen Studie an übergewichtigen Personen wurde festgestellt, dass Apfelessig helfen kann, Gewicht und Körperfett zu reduzieren . Einzelpersonen in der Studie erhielten ein Getränk mit verdünntem Apfelessig . Das Getränk bestand aus 500 ml Wasser, gemischt mit 2 Esslöffeln Apfelessig, die täglich verzehrt wurden. Nach 12 Wochen hatte die Versuchsgruppe einen niedrigeren BMI und ein niedrigeres viszerales Fett als die Placebogruppe. ¹⁶

Andere Studien zu Apfelessig haben gezeigt, dass das regelmäßige Trinken von verdünntem Apfelessig dazu beitragen kann, die Insulinresistenz zu verbessern und den Blutzuckerspiegel zu senken . ¹⁷

Rezept für Garcinia Cambogia und Apfelessig

Sie können den Gewichtsverlust-Effekt von Apfelessig und Garcinia Cambogia kombinieren . Dazu benötigen Sie rohen Bio-Apfelessig (z. B. Braggs Apfelessig ist eine beliebte Wahl) und hochwertige Garcinia Cambogia-Präparate mit 1.500 mg pro Tag.

Folgendes sollten Sie tun:

• Mischen Sie 1 Esslöffel Apfelessig in einem 8 Unzen. Wasserglas.
• Nehmen Sie eine Garcinia Cambogia Kapsel und schlucken Sie sie mit dem Glas verdünntem Apfelessig.
• Morgens 30 Minuten vor dem Frühstück und abends 30 Minuten vor dem Essen einnehmen.
• Wenn Sie 3 Garcinia Cambogia-Kapseln einnehmen müssen, um die empfohlene Dosis von 1.500 mg pro Tag zu erreichen, nehmen Sie eine Kapsel 30 Minuten vor dem Mittagessen mit einem Glas Wasser ein.

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