Die Grundlagen des Volleyball, die Sie kennen sollten, bevor Sie beginnen

Grundlegende Volleyballregeln, die Sie vor Ihrer ersten Sitzung kennen sollten

Jetzt möchte ich nicht vorschnell die Waffe ziehen und anfangen, Regeln abzuspulen, bevor Sie überhaupt einen Fuß auf den Platz gesetzt haben.

Aber ohne diese Grundregeln vorher zu kennen, wird das Volleyballspiel für Sie sehr wenig Sinn machen.

Ich werde nicht auf spezifische Regeln und die Fehler und illegalen Züge eingehen.

Mehr noch, nur die Grundregeln, die das Volleyballspiel ausmachen.

Auf diese Weise wissen Sie bereits, wie der Sport gespielt wird, wenn Sie auftauchen und ein Spiel spielen.

• Es sind zu jeder Zeit 6 Spieler pro Team auf dem Platz.
• Jedem Team sind 3 Berührungen pro Seite erlaubt.
• Ein Spieler darf den Ball nicht zweimal hintereinander berühren, außer beim Blocken (siehe Blockierfähigkeit unten).
• Jeder Ballwechsel beginnt mit einem Aufschlag.
• Die am Netz befestigten Antennen markieren die Spielfläche. Wenn der Ball über oder um die Außenseite der Antenne herumfliegt, ist er im Aus.
• Der Aufschlag muss hinter der Grundlinie ausgeführt werden (Rückenlinie an jedem Ende des Platzes).
• Netzberührungen sind nicht erlaubt.
• Der Ball kann das Netz an jedem Punkt zwischen den Antennen berühren und trotzdem im Spiel sein.
• Wenn der Ball das Netz außerhalb der Antenne einschließlich der Halteseile und Pfosten berührt, ist er automatisch im Aus.
• Die Spieler dürfen die Mittellinie direkt unter dem Netz nicht vollständig überqueren.
• Jedes Mal, wenn ein Punkt gewonnen wird, gewinnt das Siegerteam auch den nächsten Aufschlag.
• Jedes Mal, wenn ein Team einen Punkt gewinnt, wenn es das empfangende Team ist, muss jeder Spieler um 1 Position nach links rotieren.
• Teams rotieren nur, wenn sie den Punkt vom aufschlagenden Team gewinnen, nicht, wenn sie das aufschlagende Team sind.
• Offizielle Volleyballspiele sind Best-of-5-Sets. Das bedeutet, dass ein Team 3-0, 3-1 oder 3-2 gewinnen kann.
• Ein Satz wird bis 25 Punkte gespielt, aber ein Team muss mit 2 klaren Punkten Vorsprung gewinnen, um den Satz zu gewinnen. Das bedeutet, wenn das Ergebnis 24-24 ist, müsste ein Team 26-24 gewinnen, um den Satz zu gewinnen.
• Auf beiden Seiten des Spielfelds befindet sich eine Linie 3 m vom Netz entfernt, die die Rückfeldspieler von den Vorderfeldspielern trennt.
• Hinterfeldspieler dürfen innerhalb der 3-Meter-Linie nicht über die Netzhöhe hinaus springen und den Ball schlagen

Grundlegende Volleyball-Fähigkeiten und wann man sie einsetzt

Es gibt ein paar Kernkompetenzen, die erforderlich sind, um effektiv Volleyball zu spielen .

Diese Fähigkeiten werden entweder verwendet, um sicherzustellen, dass keine Fehler durch illegale Züge auftreten, oder sie sind alternativ die effektivste und effizienteste Spielweise.

Bitte versuchen Sie, die richtigen Techniken und Bewegungen zu verwenden, da dies Ihr Leben und Ihren Fortschritt erheblich beschleunigen wird.

Portion 

Der Aufschlag ist die erste Aktion jedes einzelnen Ballwechsels, daher ist es äußerst wichtig zu verstehen, was es ist und wie es funktioniert.

Jetzt habe ich einen separaten Artikel über die verschiedenen Arten von Aufschlägen und wie man sie ausführt, also werde ich in diesem Artikel nicht auf die Technik eingehen.

Ich werde einfach die Grundlagen dessen anbieten, was Sie wissen müssen .

Wie bereits erwähnt, ist der Aufschlag der Beginn jedes einzelnen Ballwechsels. 

Der Aufschläger muss beim Aufschlag hinter der Grundlinie stehen.

Die Grundlinie ist die Linie ganz hinten im Spielfeld an beiden Enden.

Sobald der Schiedsrichter mit seinem Pfiff den Beginn des Ballwechsels anzeigt, hat der Aufschläger 8 Abschnitte, um den Ball hochzuwerfen und über das Netz auf die gegnerische Seite zu schlagen.

Ziel des Aufschlags ist es, den Ball auf der gegnerischen Seite landen zu lassen, um einen Punkt zu gewinnen.

Passieren oder Graben

Passen und Graben sind eigentlich etwas unterschiedliche Dinge, aber zum Erlernen der Grundlagen wird jeder genau verstehen, was Sie meinen, unabhängig davon, welchen Begriff Sie verwenden.

Um zu lernen, wie man passiert oder gräbt, lesen Sie diesen Artikel hier.

Passen ist die Kunst, den Ball zum Setter oder zu einem Mitspieler zu spielen.

Während sich Graben im Allgemeinen darauf bezieht, dass jemand den Ball schlägt, um zu verhindern, dass er durch einen angreifenden Schlag eines Gegners auf den Boden trifft.

Nur damit wir klar sind

• Passing ist normalerweise die Aktion, den Ball zum Setter zu bringen, beispielsweise vom Aufschlag des Gegners
• Beim Graben wird verhindert, dass der Ball vor dem Angriff des Gegners auf der eigenen Seite auf den Boden trifft

Diese Fähigkeit ist im Allgemeinen der erste Kontakt des Balls auf jeder Seite des Spielfelds.

Vor diesem Hintergrund möchten wir versuchen, uns daran zu erinnern, dass wir, wenn wir die erste Person sind, die den Ball auf unserer Seite berührt, versuchen möchten, den Ball zum Setter zu passen.

Einstellung

Das Set ist im Allgemeinen der zweite Kontakt, den das Team auf seiner Seite hat.

Sobald der Ball an den Setter weitergegeben wurde, wird diese Person den Ball in die Luft (über die Höhe des Netzes) und in eine gute Region für ihren Teamkollegen legen, um den Ball zu spitzen.

Normalerweise wird der Setter eher einen Overhand-Satz als einen Bump-Satz verwenden wollen, um den Ball für seinen Teamkollegen in die Luft zu bringen.

Um genau zu lernen, wie man setzt, kannst du diesen Artikel hier lesen, in diesem Artikel gehe ich auch genau darauf ein, was ein Überhandsatz (Volley) ist und was ein Bump-Satz ist.

Spicken

Der Spike, auch Hit genannt, ist normalerweise der dritte Kontakt auf einer Seite des Teams.

Beim Spiking attackiert ein Spieler den Ball (hoffentlich über Netzhöhe) mit dem Ziel, den Ball auf der gegnerischen Seite zu landen oder alternativ das andere Team zu einem Fehler zu zwingen.

Dies sollte der stärkste Angriff sein, und Sie möchten versuchen, das andere Team unter Druck zu setzen, da dies der letzte Kontakt ist, der Ihnen auf einer Seite erlaubt ist.

Wenn Sie mehr über die Spiking-Technik erfahren möchten, klicken Sie hier.

Ich spreche auch über einige andere Aufnahmen, die Sie verwenden können, wenn das Set oder Ihr Timing nicht sehr gut ist.

Blockierung

Nun, ich werde ehrlich sein, wenn dies Ihre erste Sitzung ist, die zum Volleyball geht, würde ich sagen, machen Sie sich auch nicht die Mühe, sich Gedanken über das Blockieren zu machen.

Aber ich verstehe, dass, nur weil ich nicht denke, dass Sie die Dinge verwirren und versuchen sollten, es zu blockieren, das nicht bedeutet, dass andere Spieler nicht blockieren werden.

Aus diesem Grund möchte ich sicherstellen, dass Sie verstehen, was ein Block ist und was er für die 3 Berührungen Ihres Teams bedeutet.

Der Block wird verwendet, um zu verhindern, dass der Ball durch den Angriff des Gegners über das Netz auf Ihre Seite gelangt.

Die Spieler am vorderen Netz versuchen, über die Höhe des Netzes zu springen und die Arme und Hände über das Netz zu drücken (ohne das Netz zu berühren). Die Idee ist, Ihre Hände und Arme in den Weg des Schlagmanns zu legen, so dass, wenn sie den Ball treffen, dieser Ihre Arme und/oder Hände trifft und auf die Seite Ihres Gegners zurückfliegt.

Eine Sache, die beim Blockieren sehr einzigartig ist, ist, dass es nicht auf Ihre Teams oder sogar die Kontakte von Einzelpersonen angerechnet wird.

Das bedeutet, wenn ein Spieler Ihres Teams den Ball blockt, er aber trotzdem auf Ihrer Seite landet, kann jeder in Ihrem Team, einschließlich des Spielers, der den Ball geblockt hat, ihn erneut berühren.

Es bedeutet auch, dass Ihr Team immer noch alle 3 Berührungen hat, um den Ball zu passen, zu setzen und wieder über das Netz zu spitzen.

Nun, wie gesagt, ich würde mir nicht allzu viele Gedanken über den Blockversuch machen, da es verwirrend werden kann, aber es ist wichtig, daran zu denken, dass, wenn Ihr Teamkollege den Ball blockt, er aber immer noch auf Ihrer Seite über das Netz kommt, Sie als Team immer noch habe noch 3 Berührungen übrig.

Was sind die Positionen im Volleyball?

Es ist erwähnenswert, dass Sie in Ihren frühen Stadien des Volleyballs wahrscheinlich keine bestimmten Positionen spielen werden.

Stattdessen werden Sie wahrscheinlich um eine Position rotieren, wenn Sie den Punkt vom aufschlagenden Team gewinnen, und die Rolle der Position spielen, auf der Sie derzeit stehen.

Beim Volleyball gibt es insgesamt 6 Spielpositionen.

Je nachdem, wo Sie auf dem Spielfeld stehen, wird entschieden, an welcher Nummernposition Sie stehen.

Damit Sie sich das vorstellen können, werde ich unten ein Bild einfügen, das zeigt, welche Position welche Nummer ist.

Jetzt sind diese Zahlen viel wichtiger, wenn es darum geht, sich zu drehen, um bestimmte Positionen zu spielen, aber im Allgemeinen sind die Positionen für jede Zahl wie folgt.

Wenn Sie auf Position 1 stehen, sind Sie normalerweise ein Gegenspieler

Wenn Sie auf Position 2 stehen, sind Sie normalerweise der Setter, aber einige Teams setzen gerne von Position 3 aus, in diesem Fall würden Sie als Gegenteil spielen.

Wenn Sie auf Position 3 stehen, sind Sie normalerweise der mittlere Schlagmann, obwohl, wie oben erwähnt, einige Teams wie der Setter in dieser Position sein können.

Wenn Sie auf Position 4 stehen, wären Sie der Außenseiter

Wenn Sie auf Position 5 stehen, wären Sie der Mittelfeldspieler oder Libero im Rückraum (obwohl Sie in diesem Fall nur als Rückraumspieler in der Verteidigung spielen würden).

Wenn Sie auf Position 6 stehen, wären Sie ein Außenseiter.

Jetzt weiß ich, dass sie vielleicht etwas verwirrend klingen, aber ich werde Ihre Rolle an jeder Stelle unten angeben und hoffentlich wird es die Dinge ein wenig klarer machen.

Welche Rolle spielen die einzelnen Volleyballpositionen?

Beginnend bei Position 1, wie oben erwähnt, wäre dies also oft der gegnerische Spieler.

Wenn Sie als Gegenspieler Position 1 spielen, sind Sie in erster Linie Verteidiger.

Gegenüberliegende Rollen und Verantwortlichkeiten Volleyball 

Es ist Ihre Aufgabe, den Ball davor zu bewahren, vor dem Angriff Ihres Gegners auf den Boden zu schlagen.

Um diesen Job zu erleichtern, gibt es jetzt bestimmte Basispositionen, in denen Sie stehen sollten, wenn Ihr Gegner angreift.

Wenn sie den Ball von der Seite schlagen, die Ihnen am nächsten ist, besteht Ihre Aufgabe darin, an der Seitenlinie zu stehen und den Ball aufzuheben, der in oder um diese Seite des Spielfelds herumgeht.

Wenn der Ball aus der Mitte geschlagen wird, sollten Sie einen Schritt nach vorne zum Netz gehen und zur Mitte des Spielfelds blicken, um den Ball aufzunehmen, der zu Ihrer Seite geschlagen wird.

Schließlich, wenn der Ball von der gegenüberliegenden Seite geschlagen wird, auf der Sie stehen, möchten Sie wieder einen Schritt nach vorne machen und in die Schlagrichtung schauen, um alle Bälle aufzuheben, die sie quer auf Sie schlagen.

Die letzte Rolle, die Sie haben, wenn Sie auf Position 1 spielen, wenn Sie den Ball möglicherweise vom Rückfeld aus angreifen müssen.

Das bedeutet, dass Sie springen und den Boden hinter der 3-Meter-Linie verlassen und den Ball über das Netz schlagen müssen. Dies wird manchmal als 10-Angriff bezeichnet.

Wenn Sie also jemanden 10 rufen hören, stellen Sie sicher, dass Sie bereit sind, den Ball zu spitzen.

Zuspielerrollen und Verantwortlichkeiten Volleyball

An Position 2 hätten Sie normalerweise den Setter (oder wie bereits erwähnt das Gegenteil).

Wenn Sie als Spieler auf dem vorderen Platz spielen, besteht Ihre Hauptaufgabe darin, Ihre Teamkollegen so vorzubereiten, dass sie den Ball mit Spikes versehen können. Daher der Namensgeber.

Dies bedeutet, dass Sie im Allgemeinen den zweiten Ball im Ballwechsel nehmen. Wenn Sie also sehen, dass Ihr Teamkollege den Ball hochbringt, denken Sie daran, dass Sie als Nächster an der Reihe sind.

Die andere Rolle, die Sie als Front Court Setter haben werden, ist das Blockieren.

Ihr Hauptanliegen ist der Spieler, der auf Ihrer Seite schlägt, aber wenn Sie der Person helfen können, die die Mitte blockiert, bin ich sicher, dass sie es zu schätzen wissen.

Wie bereits erwähnt, habe ich bereits in einem anderen Artikel beschrieben, wie und wo blockiert werden kann. Klicken Sie also auf den Link, wenn Sie mehr erfahren möchten.

Mittlere Rollen und Verantwortlichkeiten Volleyball

In Position 3 sind Sie ein mittlerer Schlagmann, der manchmal als mittlerer Blocker bezeichnet wird.

In der Mitte zu sein, kann eine der schwierigsten Positionen im Volleyball sein.

Auf höheren Levels sind Sie dafür verantwortlich, jeden Angreifer des Gegners zu blocken, und Sie müssen auch sehr schnelle, schwierige Bälle des Zuspielers schlagen.

Auf Anfängerniveau würde ich vorschlagen, dass Sie sich nur darauf konzentrieren, die Mitte des anderen Teams zu blockieren, und den Zuspieler bitten, Ihnen etwas mehr Zeit mit dem Satz zu geben, um das Schlagen des Balls viel einfacher zu machen.

Ihre einzige wirkliche Aufgabe als mittlerer Spieler ist Block oder Spike.

Rollen und Verantwortlichkeiten des Außenspielers Volleyball 

Auf Position 4 sind Sie ein Außenseiter.

Der Außenschläger hat eine ziemlich große Anzahl von Verantwortlichkeiten. In der ersten Reihe besteht Ihre Hauptaufgabe darin, den Spieler zu blockieren, der durch Ihre Seite schlägt, und den Ball vom Setter aus anzugreifen.

Ähnlich wie beim Setter, wenn Sie dem mittleren Blocker helfen können, wird er es immer zu schätzen wissen, aber konzentrieren Sie sich einfach auf Ihr Match.

Im Gegensatz zur Mitte hat der Außenschläger auch defensive Aufgaben.

Wenn der Ball von der anderen Seite des Spielfelds geschlagen wird, von wo aus Sie spielen, sollten Sie bei der Verteidigung helfen.

Gehen Sie dazu vom Netz in Richtung der 3-Meter-Linie zurück und auch leicht nach innen in Richtung Mitte des Spielfelds.

Wenn Sie sich von dieser Position aus verteidigen, sind Sie dafür verantwortlich, den Ball nach oben zu bringen, wenn er am Netz entlang in Richtung Ihrer Linie schlägt.

Sie sind auch dafür verantwortlich, die Rollschüsse oder Tipps zu erhalten, die direkt über den Block zu Ihrer Position gebracht werden.

Libero oder Backcourt Mittlere Rollen und Verantwortlichkeiten Volleyball

Auf Position 5 spielen Sie entweder als Libero oder als Mittelfeldspieler im Rückraum.

Realistischerweise dienen sie an dieser Position dem gleichen Zweck, nämlich zu verhindern, dass der Ball den Boden berührt.

Ähnlich wie beim gegnerischen Spieler auf Position 1 gibt es bestimmte Basispositionen, um dies zu erleichtern.

Die Basispositionen sind genau die gleichen wie beim gegnerischen Spieler, nur umgedreht, um der gegenüberliegenden Seite zu entsprechen.

Einige von Ihnen lesen dies vielleicht und fragen sich, was genau ein Libero ist?

Nun, ein Libero ist ein Spieler, der nur auf dem Rückfeld spielt, daher der Begriff „Defensivspezialist“.

Wie Sie jetzt wissen, müssen Sie jedes Mal, wenn das aufschlagende Team einen Punkt gewinnt, um 1 Position rotieren.

Aus diesem Grund wird der Libero in das Spiel ein- und ausgewechselt.

Da die mittleren Spieler nicht oft passen, sind sie normalerweise die schwächsten Passanten im Team (aufgrund mangelnder Übung). Wenn der mittlere Spieler das Rückfeld erreicht, werden sie oft aufschlagen und dann aus dem Spiel ausgewechselt einem besseren Passanten erlauben, ihren Platz einzunehmen.

In der Anfangsphase müssen Sie sich keine Gedanken über die Libero-Position machen, also scheuen Sie sich nicht, den Ball im hinteren Feld zu schlagen, wenn er Ihnen in die Quere kommt.

Rollen und Verantwortlichkeiten des Außenspielers im Rückraum Volleyball

Der Spieler auf Position 6 wäre normalerweise der Außenspieler, aber in der Anfangsphase müssen Sie sich wirklich nur um Ihre Pflichten im Rückraum kümmern.

Die Aufgaben eines Außenschlägers in der hinteren Reihe bestehen hauptsächlich darin, ähnlich wie der Libero oder das Gegenteil in der hinteren Reihe zu verteidigen.

Der Hauptunterschied zwischen dem Außenspieler in der hinteren Reihe und den anderen Spielern sind die Grundpositionen und welcher Bereich des Platzes Sie im Allgemeinen abdecken sollten.

Der 6-Spieler ist normalerweise der tiefste Spieler auf dem Platz, was bedeutet, dass es seine Aufgabe ist, alle Bälle zu retten, die in der Nähe oder auf der Grundlinie auf den Boden fallen könnten. 

Wenn der Gegner von der linken Seite zuschlägt, sollten Sie einen Schritt nach links machen, damit Sie sich nicht hinter dem Blocker verstecken und auch in der Stromleitung des Gegners stehen.

Wenn der Gegner aus der Mitte schlägt, wenn Ihr Team und koordiniert und Sie wissen, welche Seite die Mitte für Sie blockieren wird, ist es am besten, einen Schritt zurück zu gehen und sich darauf vorzubereiten, auf alle Bälle zu reagieren, die tief getroffen werden oder kommen aus den Händen des Blockers.

Wenn der Gegner von der rechten Seite schlägt, solltest du auch einen Schritt nach rechts machen, damit du den Ball hinter dem Block deines Teamkollegen sehen kannst, während du weiter hinten bleibst als der Rest deines Teams, um die tiefen Bälle zu bekommen.

Wenn der Gegner von links trifft, würden Sie alternativ auch nach links herumgehen und wieder weiter hinten bleiben.

Die letzte Rolle, die ein Außenseiter hat, wenn er auf dem Platz spielt, ist der Angriff.

Manchmal, wenn der Zuspieler Probleme hat, kann er den Ball für den Spieler in der Mitte des Rückraums aufstellen.

Dies wird als Pipe-Angriff bezeichnet.

Denken Sie wieder daran, dass Sie sich im Hinterfeld befinden, also müssen Sie vor der 3-Meter-Linie springen, wenn Sie einen Pipe-Angriff treffen.

Was Sie von Ihrer ersten Trainingseinheit für Anfänger erwarten können

Da Sie wissen, dass Sie die Regeln, Fähigkeiten und Ihre Rolle verstehen, wenn Sie in bestimmten Positionen stehen, möchte ich abdecken, was Sie in Ihrer ersten Trainingseinheit für Anfänger erwarten können.

Der Grund, warum ich darauf eingehen möchte, ist, dass ich weiß, dass manche Menschen Angst vor dem Unbekannten haben und dies Sie möglicherweise davon abhält, zu einer Trainingseinheit zu gehen.

Wenn Sie zum ersten Mal ankommen, können Sie sich je nach Organisation der Sitzung als Gruppe aufwärmen oder sich selbst aufwärmen.

In jedem Fall würde ein traditionelles Aufwärmen ein paar Runden auf dem Platz beinhalten, um das Blut zum Fließen zu bringen, bevor einige dynamische Dehnübungen gemacht werden.

Sobald alle ihren Körper für das Training aufgewärmt haben, ist es an der Zeit, den Körper für den Volleyball vorzubereiten.

Normalerweise würden Sie sich mit jemandem paaren und eine Reihe von Volleyball-bezogenen Aktionen durchführen, um den Körper vorzubereiten.

Um Ihnen eine Vorstellung davon zu geben, was ich tun würde, werde ich unten eine kleine Liste erstellen:

• 2 Hand hoher Wurf (wie ein Fußballspieler, der den Ball von der Seitenlinie zurückwirft)
• 1 handhoher Wurf
• Swing Side Throw (hier halten Sie den Ball in einem Arm und führen Ihren Arm gerade und rückwärts zu Ihrer Seite, verwenden Ihren Arm wie ein Katapult, drehen Ihren Körper und werfen den Ball zu Ihrem Partner)
• 2 Hand Bounce Throw (Mit dieser Fußballspielertechnik den Ball länger halten und den Ball mit Kraft nach vorne und in den Boden werfen)
• 1 Handsprungwurf
• Kontrollierte Spitzenbewegung (die Idee ist, nicht so hart wie möglich zu schlagen, üben Sie einfach die Technik, um Ihre Schultern vorzubereiten)
• Stärkere Spike-Bewegung
• Pepper – Pepper ist der Begriff, der verwendet wird, wenn zwei Spieler den Ball beim Aufwärmen hochhalten. Es besteht normalerweise darin, dass der erste Spieler den Ball hochpasst, der zweite Spieler aufsetzt und dann der dritte spielt, der den Ball mit Spikes spielt. Der Spieler, der gerade gesetzt hat, versucht, den Ball hochzupassen, sodass die Übung hin und her geht.

Nach einer ausreichenden Zeit des Pfefferns kann das Training offiziell beginnen.

Auch hier weiß ich nicht, wie organisiert welcher Trainer Sie wahrscheinlich haben werden, daher kann ich an dieser Stelle nur meine beste Vermutung abgeben. Nachdem dies gesagt wurde, würde ich mir vorstellen, dass die nächste Phase des Trainings fähigkeitsbasierte Übungen sein würde, diese könnten Passübungen, Einstellungsübungen, Aufschlagübungen oder vielleicht Spiking-Übungen beinhalten.

Wenn ich Anfänger gecoacht habe, habe ich hauptsächlich an Passspiel und Kontrolle gearbeitet. Wenn sich die Spieler beim Passen sicher fühlen, sollten die meisten Spieler in der Lage sein, einen Ball mit einer ähnlichen Technik zu setzen.

Wenn Sie erfahren möchten, welche Übungen Sie erwarten können, können Sie sich hier einige meiner anderen Artikel über Übungen ansehen

Sobald die Geschicklichkeitsübungen abgeschlossen sind, ist es an der Zeit, das, was Sie gerade mit dem Gameplay behandelt haben, in die Praxis umzusetzen.

Hier kommt alles ins Spiel, worüber ich zuvor gesprochen habe, da die meisten Trainer nicht in der Lage sein werden, alle Spieler gleichzeitig zu überwachen, und dies zu Verwirrung hinsichtlich der Platzposition usw. führen kann.

Denken Sie nur daran, worüber ich oben in Bezug auf die Regeln gesprochen habe und was Ihre Rolle ist, wenn Sie in bestimmten Positionen stehen, und es sollte Ihnen gut gehen.

Hilfreiche Tipps für mehr Selbstvertrauen in Ihrer ersten Sitzung

Ich habe während meiner gesamten Karriere als Spieler auf allen Ebenen trainiert. Als ich anfing, war ich bei Anfänger-Trainingseinheiten, bin dann zu einem fortgeschritteneren Training aufgestiegen, bevor ich schließlich mit dem Spitzenteam in der höchsten Liga trainierte, die mein Land bietet.

Während dieser Reise habe ich mehrere Male meine lokale Mannschaft trainiert, die jede Woche in einer Freundschaftsliga spielt.

Nachdem Sie auf allen Seiten der Medaille waren, gibt es ein paar Dinge, die Sie hoffentlich in Ihrer ersten Sitzung sicherer machen werden.

• Wir haben alle ganz unten angefangen – Niemand, und ich meine, niemand ist zu einem Anfängertraining erschienen und war in allem perfekt. Volleyball ist im Gegensatz zu anderen Sportarten ebenso ein Spiel der Technik wie der körperlichen Eigenschaften.
• Scheuen Sie sich nicht, Fragen zu stellen, wenn Sie sich bei Übungen oder Positionierungen nicht sicher sind. Jeder würde die Übung lieber noch einmal hören, als dass Sie sie die ersten Male vermasseln, weil Sie es nicht verstehen. Halten Sie die Übung am Laufen, wenn sie begonnen hat viel wichtiger, dass man später als geplant mit der Übung beginnt.
• Überlasse den Ball nicht jemand anderem. Dies ist wahrscheinlich eines der häufigsten Probleme, die ich bei Anfängern sehe, die gerade mit dem Training begonnen haben. Beim Volleyball ist es viel wichtiger, dass mehr als eine Person versucht, den Ball zu spielen, als dass alle ihn aus Verwirrung liegen lassen. Nachdem Sie das oben Gesagte gelesen haben, wissen Sie, was Ihre Rolle ist und wann Sie den Ball übernehmen sollten oder nicht, also seien Sie zuversichtlich und gehen Sie und holen Sie ihn sich. Wenn Sie immer noch Zweifel haben, dass jemand mit Ihnen kollidieren wird, schreien Sie laut und sagen Sie Ihren Namen, damit jeder um Sie herum weiß, dass Sie auf den Ball zielen.

Da haben Sie es also.

Alles, was Sie wissen müssen, bevor Sie Ihre Volleyballreise beginnen.

Bei Volleyball geht es uns vor allem darum, Spaß an einer Aktivität zu haben , die Sie lieben oder von der Sie glauben, dass Sie sie lieben werden.

Geh raus und amüsiere dich.