Wenn Sie ein Eisenpräparat einnehmen müssen, gehen Sie möglicherweise davon aus, dass Sie es sorgfältig jeden Tag einnehmen müssen. Während Sie ein Nahrungsergänzungsmittel immer genau nach Anweisung einnehmen sollten, lohnt es sich, mit Ihrem Arzt zu sprechen, um zu klären, ob eine tägliche Routine notwendig oder sogar wirksam ist.
Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass die Einnahme eines Eisenpräparats jeden zweiten Tag wirksam sein kann und bei manchen Personen sogar besser wirken könnte.
- Wenn Sie einen Eisenmangel haben, aber nicht anämisch sind, könnte eine Anpassung Ihrer Dosierungsroutine eine Option sein.
- Wenn Sie einen Eisenmangel haben und anämisch sindSprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Dosierung. Abhängig von der Höhe der Dosis und Ihrer Fähigkeit, Nebenwirkungen wie Verstopfung oder Übelkeit zu tolerieren, kann eine tägliche oder alle zwei Tage empfohlen werden.
- Wenn Sie lediglich versuchen, Ihre Eisenaufnahme zu erhöhen,Wenn Sie es jeden zweiten Tag einnehmen, kann dies Ihrem Körper helfen, es effektiver aufzunehmen.
Ihr Körper ist klug darin, Ihre Eisenaufnahme zu regulieren, um sicherzustellen, dass Sie nicht zu viel davon bekommen. Das Hormon Hepcidin kann leicht überaktiv sein, wenn Ihr Eisenspiegel steigt. Hepcidin blockiert die Eisenaufnahme, wenn Sie ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Der Hepcidin-Spiegel kann jedoch 24 Stunden lang ansteigen und in dieser Zeit jede weitere Eisenaufnahme unterbinden.
Wenn Sie Ihr Eisen jeden zweiten Tag einnehmen, könnte das dem überfordernden Hepcidin eine Chance geben, sich zu beruhigen. Wenn Sie Ihre nächste Eisendosis einnehmen, nehmen Sie möglicherweise tatsächlich mehr davon auf.
Es gibt auch einige andere Möglichkeiten, die Eisenaufnahme zu steigern, wenn die Einnahme alle zwei Tage bei Ihnen nicht funktioniert. Hier sind einige Dinge, die Sie bei der Einnahme Ihres Eisenpräparats beachten sollten:
- Versuchen Sie es mit zu koppeln Früchte reich an Vitamin C.
- Vermeiden Sie die Einnahme zusammen mit Kalzium(einschließlich Nahrungsergänzungsmittel oder Milch),Kaffee, Tee und alle Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel mit Superfasern, da all dies die Eisenaufnahme behindern kann.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arztwenn Eisenpräparate weiterhin Beschwerden in Ihrem Darm verursachen. Sie können mit Ihnen zusammenarbeiten, um Alternativen vorzuschlagen oder Ihre Dosierung zu steuern.
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