Die effektivsten aphrodisierenden Lebensmittel für Männer und Frauen zur Steigerung der Libido

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Libido (oder die Ihres Partners) nicht mehr das ist, was sie einmal war, gibt es keinen Grund zur Verzweiflung. Geben Sie sich nicht einfach damit ab, dass intime Beziehungen nicht mehr so ​​oft auf dem Spiel stehen. Beginnen Sie damit, Ihre Ernährung zu verbessern und bestimmte aphrodisierende Lebensmittel aufzunehmen, die das sexuelle Vergnügen steigern und Ihr Liebesleben verbessern können.

Vermeiden Sie gleichzeitig Lebensmittel, die Ihre Libido töten können. Eine romantische Nacht hat viel mehr zu bieten als ein paar Kerzen, also finden Sie heraus, wie Sie Ihre Schlafzimmeraktivitäten noch einmal aufpeppen können.

10 natürliche aphrodisierende Lebensmittel für Männer und Frauen

1. Wassermelone ist ein natürliches Aphrodisiakum

Wassermelone könnte Ihr natürlicher Ersatz für Viagra sein und ich habe auch bereits darüber geschrieben, wie man Wassermelone als Medizin für eine großartige Gesundheit verwendet .

Untersuchungen des Texas A&M Fruit and Vegetable Improvement Center haben gezeigt, dass die Phytonährstoffe der Wassermelone helfen, die Blutgefäße zu entspannen und Ihre Libido steigern können. Außerdem ist wasserreiche Wassermelone kalorienarm, sodass Sie nicht auf die Größe Ihrer Portion achten müssen.

Wenn Sie nach weiteren Gründen suchen, um Wassermelone zu essen, lesen Sie meinen Artikel über die 13 gesunden Gründe, Wassermelone zu essen .

2. Beeren

Schwarze Himbeeren und Erdbeeren können Ihnen helfen, Ihre Libido zu steigern.

Brombeeren wirken sowohl auf Ihre Libido. Experten des Hippocrates Health Institute in West Palm Beach, Florida, schlagen vor, 10 schwarze Himbeeren zu konsumieren, bevor Sie ins Schlafzimmer gehen.

Aus wissenschaftlicher Sicht enthalten Erdbeeren viele Antioxidantien und Vitamin C. Antioxidantien fördern die Gesundheit von Herz und Arterien, und zusammen mit Vitamin C beeinflussen sie die Spermienzahl des Mannes positiv .

3. Avocado

Die positive Wirkung der Avocado auf die Libido ist nur ein weiterer Grund, dieses Superfood zu konsumieren. Seine einfach ungesättigten Fette schützen Ihr Herz und Ihre Arterien und verringern die Wahrscheinlichkeit, dass sich irgendeine Art von erektiler Dysfunktion entwickelt. Ein Kreislaufschub ist immer gut, wenn es um Ihre Libido geht. Auch die Fülle an Antioxidantien, Vitaminen E und B6 sowie Kalium in der Avocado wird die Leistungsfähigkeit deines Körpers weiter steigern. Es gibt noch viele andere Gründe, Avocados zu essen .

Avocado zu essen ist auch eine der 70 Gewohnheiten, die in meinem E-Book 70 Powerful Habits For A Great Health vorgestellt werden, das Ihnen hilft, positive Schritte zu unternehmen, um Ihr Wohlbefinden und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern.

4. Feigen

Süße Feigen können als Aphrodisiakum wirken und sind das perfekte Dessert, um Sie in die richtige Stimmung zu versetzen. Sie wirken als Stimulanzien und steigern die Produktion von Pheromonen, Ihren Glückshormonen. Wenn Sie nach weiteren Gründen suchen, um Feigen zu essen, sollten Sie meinen Artikel über die Verwendung von Feigen als natürliches Heilmittel lesen .

5. Brokkoli

Verpassen Sie bei der Auswahl Ihres Gemüses nicht die Vorteile von Brokkoli. Reich an Vitamin C verbessert es die Durchblutung und gilt als Booster für die weibliche Libido. Sie können es nach Belieben zubereiten und Ihrem Schlafzimmerleben einen neuen Look verleihen.

Brokkoli ist ein echtes Superfood, das auch in meinem E-Book über Superfoods vorgestellt wird, das Teil des Natural Health Revolution Program ist . Dieses Programm wird Ihnen helfen, Ihre Gesundheits-, Ernährungs- oder Gewichtsverlustziele zu erreichen.

6. Salat

Wer hätte gedacht, dass eine Schüssel Salat Sie in Stimmung bringen kann? Salat enthält ein Opiat, das Ihre Libido steigert und als solche aphrodisierende Eigenschaften hat. Seien Sie also großzügig mit Ihren Salatportionen und beobachten Sie, wie sich Ihr Intimleben und Ihre Taille gleichzeitig verbessern.

Laut der ABC-Wissenschaft verwendeten die alten Ägypter wilden Salat als Aphrodisiakum.

7. Süßkartoffeln

Süßkartoffeln sind ein Superfood, das übersehen wird und häufiger auf Ihrer Speisekarte stehen sollte. Reich an Kalium, das Bluthochdruck bekämpft, können sie besonders gut für Männer sein, um erektile Dysfunktion abzuwehren.

Es gab auch einige Spekulationen, dass Süßkartoffeln Menschen mit Unfruchtbarkeit helfen könnten, da sie reich an Beta-Carotin sind.

8. Mandeln

Dieser köstliche Snack ist reich an Zink, Selen und Vitamin E, die alle die sexuelle Gesundheit fördern. Vergessen Sie Austern (oft voller Giftstoffe) und essen Sie eine Handvoll dieser Nüsse voller Omega-3- Fettsäuren. Mandeln sind großartig für Ihre Gesundheit, da sie andere erstaunliche gesundheitliche Vorteile haben .

9. Sesamsamen

Wenn Sie Hummus zubereiten, seien Sie großzügig mit Tahini (Sesampaste). Sesamsamen sind eine weitere großartige Zinkquelle und steigern Ihre sexuelle Gesundheit.

10. Eier

Wenn Sie das nächste Mal keine Lust haben, eine aufwendige Mahlzeit zuzubereiten, entscheiden Sie sich für einfache Eier ohne Schuldgefühle. Eier haben einen hohen Proteingehalt und helfen daher bei deiner Libido. Sie enthalten L-Arginin – eine Aminosäure, die das Herz schützt und erektile Dysfunktion behandelt.

Tatsächlich sind Eier gesünder, als sich die meisten Menschen vorstellen, und haben nicht so viele Kalorien, wie Sie vielleicht denken .

5 aphrodisierende Gewürze und Kräuter für Mittel und Frauen

1. Gewürznelken

Fügen Sie Nelken in Ihre Mahlzeiten und Getränke ein. In Indien werden Gewürznelken traditionell verwendet, um die männliche Libido zu unterstützen. Sie heilen auch Mundgeruch und machen Sie zu einem verführerischeren Küsser.

Für etwas Besonderes mischen Sie Nelken mit Zimt und Kreuzkümmel und genießen Sie ein facettenreiches Aphrodisiakum.

2. Ingwer

Der medizinische Wert von Ingwer ist weithin anerkannt und ich habe auch erklärt, wie man Ingwer als Medizin für eine gute Gesundheit verwendet . Jetzt können Sie der Liste der Vorteile „Libido-Verstärker“ hinzufügen. Roh oder gekocht fördert Ingwer die Durchblutung und wirkt sich positiv auf Ihre Leistung im Schlafzimmer aus.

Ingwer ist auch eines der Kräuter, die ich in meinem E-Book The Herbal Remedies Guide erwähnt habe .

3. Ginseng

Ginseng kann ein ausgezeichnetes aphrodisierendes Nahrungsmittel sein (besonders für Frauen). Laut einer Studie der University of Hawaii . Frauen, die eine Ginseng-Ergänzung erhielten, steigerten ihre Libido in nur einem Monat und 68% von ihnen berichteten von mehr Zufriedenheit im Schlafzimmer.

4. Safran

Wenn Sie Zugang zu Safran haben, sollten Sie ihn verwenden, um Ihrem Essen Geschmack zu verleihen. Eine Möglichkeit, es zuzubereiten, besteht darin, es 15 Minuten lang in heißer Flüssigkeit einzuweichen und es dann in Ihr Lieblingsgericht aus Reis, Gerste oder Quinoa zu geben.

5. Hornziege (Epimedium grandiflorum)

Die Pflanze Epimedium grandiflorum ist unter vielen anderen Namen bekannt, einige davon sind Horny Goat Weed und Yin Yang Huo. Dieses in ganz Asien verbreitete Kraut hat aphrodisierende Eigenschaften , und Ziegenhornextrakte werden in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) häufig verwendet, um die männliche und weibliche Libido zu steigern, erektile Dysfunktion (ED) sowie andere Erkrankungen wie Schmerzen, Müdigkeit und Osteoporose zu behandeln und mehr.

Der Legende nach wurde diese Pflanze von einem chinesischen Ziegenhirten entdeckt, der sexuelle Aktivitäten in seiner Herde bemerkte, nachdem sie das Unkraut gegessen hatten.

Dieses Kraut wird seit mehr als 2.000 Jahren in der TCM verwendet, und obwohl wenig Forschung zu diesem Kraut und seiner Libido durchgeführt wurde, hat es eine lange Geschichte erfolgreicher Anwendung und viele Heilpraktiker, nicht nur in Asien, sondern auch in den USA, befürworte es und empfehle es, um die Libido zu verbessern.

Geile Ziege – Die Forschung

Eine Laborstudie der Universität Mailand aus dem Jahr 2008 ergab, dass eine Verbindung im Kraut die Wirkung eines Enzyms blockiert, das den Blutfluss zum Penis einschränkt. Der vermutete Wirkstoff von Horny Goat Weed – Icariin genannt – scheint ähnlich zu wirken wie einige Medikamente gegen ED, die Durchblutung zu erhöhen und die sexuelle Funktion zu verbessern.

Die Studie zeigte sogar, dass Horny Goat Weed theoretisch besser und mit weniger Nebenwirkungen wirken könnte als aktuelle Medikamente gegen ED. Dies ist jedoch immer noch ein Labortest und es sind weitere Forschungen erforderlich, um seine Wirksamkeit und Sicherheit beim Menschen zu beweisen.

Wie man Horny Goat benutzt

Da Horny Goat Weed in der Schulmedizin noch eine unbewiesene Behandlung ist, gibt es keine festgelegte Dosis. Befolgen Sie unbedingt die entsprechenden Anweisungen auf dem Produktetikett und konsultieren Sie vor der Anwendung Ihren Arzt.

Normalerweise sollten zwei bis vier 500 mg Kapseln pro Tag ausreichen, um die Libido anzuheizen. Die meisten Benutzer werden am dritten oder vierten Tag der Anwendung eine leichte bis mäßige Wirkung bemerken.

Das Horny Goat Weed (wie dieses ) wird als Nahrungsergänzungsmittel verkauft, normalerweise in roher Kräuter-, Tabletten- oder Kapselform und manchmal mit anderen Ergänzungen wie Maca-Wurzelextrakt gemischt.

Sicherheitshinweise

Es scheint, dass die meisten Menschen die kurzfristige Einnahme von Horny Goat Weed relativ gut vertragen, solange sie die empfohlene Dosierung einnehmen. Andere Nebenwirkungen können Magenverstimmung und Mundtrockenheit sein. Bei einigen kann Horny Goat Weed zu unregelmäßigem Herzschlag, niedrigem Blutdruck, Nasenbluten und Stimmungsschwankungen führen.

Menschen mit gesundheitlichen Problemen sollten kein Ziegenkraut ohne die Zustimmung ihres Arztes verwenden. Auch wenn Sie Medikamente einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit der Einnahme von Horny Goat Weed beginnen, da es mit anderen Medikamenten wie Blutverdünnern, Aspirin, Antibabypillen, Antidepressiva und mehr interagieren kann.

Die Verwendung von Horny Goat Weed mit Nitroglycerin kann extrem gefährlich sein und aufgrund der Möglichkeit eines starken Blutdruckabfalls sogar tödlich sein.

Schwangere oder stillende Frauen sowie Kinder sollten kein Ziegenkraut einnehmen.

Verwenden Sie dieses Kraut nicht über einen längeren Zeitraum oder in hohen Dosen.

Libido-Killer-Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten

So wie Nahrung Ihre Libido steigern kann, kann sie sie auch töten. Wenn Sie Wert auf Ihre Libido legen, wird eine insgesamt gesunde Ernährung dringend empfohlen. Wenn sich Ihr Körper wohl fühlt, wird sich dies wahrscheinlich auf Ihre Stimmung auswirken.

Verarbeitete und fetthaltige Lebensmittel

Vermeiden Sie „schlechte Fette“ und verarbeiteten Zucker. Gesättigte und Transfette, die in frittierten und gebackenen Lebensmitteln enthalten sind, beeinträchtigen Ihren Kreislauf und Ihre Herzfunktion. Darüber hinaus verstopfen Fette die Arterien und reduzieren die Sauerstoffversorgung lebenswichtiger Organe. Auch wenn Sie zuckerhaltige Lebensmittel essen, steigt Ihr Blutzucker in die Höhe. Dies senkt die Libido und macht Sie weniger daran interessiert, Ihren Partner zu genießen.

Verarbeitete Lebensmittel gehören auch zu den Top 5 der krebserregenden Lebensmittel, die vermieden werden sollten, und zusätzlich enthalten die meisten verarbeiteten Lebensmittel mindestens eine dieser Top 10 der schlimmsten Lebensmittelzutaten .

Fleisch

Rotes Fleisch ist oft reich an gesättigten Fettsäuren und Cholesterin und schädigt Ihr Herz-Kreislauf-System. Darüber hinaus empfinden Frauen laut einer 2006 in Chemical Senses veröffentlichten Studie Männer, die viel Fleisch essen, einen weniger attraktiven Körpergeruch.

Alkohol

Alkohol kann Sie weniger gehemmt machen, aber er wirkt auch dämpfend auf das Zentralnervensystem, sodass der anfängliche Kick bald zu einem Tief wird. Darüber hinaus können ein paar Drinks Ihr Urteilsvermögen trüben und Sie dazu bringen, Dinge zu tun, die Sie am nächsten Morgen vielleicht bereuen.

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