Eine Entzündung entsteht, wenn das natürliche Immunsystem Ihres Körpers, das aus weißen Blutkörperchen und anderen Faktoren besteht, auf eine Fremdsubstanz reagiert, um Ihren Körper vor einer vermeintlichen Bedrohung zu schützen. Leider wird die Entzündungsreaktion Ihres Körpers manchmal unangemessen ausgelöst und führt dazu, dass Ihr Immunsystem auf Ihre eigenen Gewebe und Zellen reagiert.
Entzündungen verstehen
Diese Entzündungsreaktion kann verschiedene Symptome wie Schwellungen, Schmerzen, Müdigkeit und Kopfschmerzen verursachen. Entzündungen betreffen nicht nur die Gelenke und Muskeln, wie es häufig bei rheumatoider Arthritis oder Gicht der Fall ist; es kann auch in den inneren Organen auftreten. Andere durch Entzündungen verursachte systemische Erkrankungen sind Kolitis (Entzündung des Dickdarms) und Myokarditis (Entzündung des Herzmuskels).1
Zusätzlich zu bildgebenden Untersuchungen wie Röntgen- oder CT-Scans kann eine Blutuntersuchung zur Suche nach einem Protein namens C-reaktives Protein (CRP) zur Erkennung von Entzündungen eingesetzt werden. Wenn der CRP-Wert erhöht ist, kann er darauf hinweisen, dass im Körper eine Entzündungsreaktion stattfindet, er kann jedoch nicht erkennen, wo die Entzündung stattfindet.2
PCOS und Entzündung
Mehrere Studien haben ergeben, dass Menschen mit polyzystischem Ovarialsyndrom (PCOS) häufiger erhöhte CRP-Werte aufweisen als Menschen ohne diese Erkrankung.3 Dies deutet darauf hin, dass im Körper irgendeine Form von Entzündung stattfindet.
Wenn Sie an PCOS leiden, können auch andere Entzündungsmarker wie oxidativer Stress , entzündliche Zytokine und weiße Blutkörperchen, sogenannte Lymphozyten und Monozyten, hoch sein. Alle diese Faktoren sind an der Immunantwort beteiligt und kommen auch bei Entzündungen vor.4
Erhöhte CRP-Werte werden auch mit Diabetes, Insulinresistenz und Herzerkrankungen in Verbindung gebracht – Erkrankungen, die bei PCOS-Patienten häufiger auftreten.5
Senken Sie Ihr Risiko
Wenn Sie an PCOS leiden, können Sie die Entzündung durch eine Änderung Ihres Lebensstils lindern. Eine der besten Möglichkeiten, dies zu erreichen, ist eine gesunde Ernährung, die entzündungshemmende Lebensmittel enthält .
Studien zeigen, dass Menschen mit PCOS, die drei Monate lang eine entzündungshemmende Diät im mediterranen Stil befolgten, 7 % ihres Körpergewichts verloren und eine deutliche Verbesserung ihres Cholesterinspiegels, ihres Blutdrucks und ihrer Entzündungsmarker zeigten.6
Eine Mittelmeerdiät ist auf eine kalorienarme, fettarme und wenig gesättigte Fettdiät mit einem niedrigen glykämischen Index und einer mäßigen bis hohen Ballaststoffaufnahme ausgelegt. Der Schwerpunkt liegt auf entzündungshemmenden Lebensmitteln wie Fisch, Hülsenfrüchten, Nüssen, Olivenöl, Kräutern, Gewürzen und grünem Tee.7
Die Ergänzung Ihrer Ernährung mit Omega-3-Fettsäuren , der am besten absorbierten Form von Fischöl , kann ebenfalls dazu beitragen, Entzündungen zu reduzieren. 8 Weitere Möglichkeiten, PCOS-bedingte Entzündungen zu reduzieren, sind regelmäßige Bewegung, Achtsamkeitsübungen und andere stressreduzierende Aktivitäten.
Machen Sie schließlich den Schlaf zur Priorität. Acht bis neun Stunden Schlaf pro Nacht können Ihrem Körper helfen, Entzündungen zu bekämpfen und sich auszuruhen.
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