Die besten Tees zum Trinken für Ihre Gesundheit

ByDr. J. K. Hartmann

Lassen Sie uns bei einer Tasse Tee über Ihre Gesundheit sprechen.

Eine Studie nach der anderen zeigt die Vorteile des Teetrinkens und bestätigt im Wesentlichen, was Ihre Vorfahren in der Antike glaubten. Die bescheidene Teepflanze – ein Strauch, bekannt alsCamellia sinensis– liefert seit langem eine Antwort auf Beschwerden.

Doch welcher Tee ist der Beste? Es gibt schließlich nicht nur eine Option. Schauen Sie einfach in Ihrem örtlichen Lebensmittelgeschäft nach. Dutzende und Aberdutzende Optionen liegen im Regal und warten darauf, in Ihren Einkaufswagen geworfen zu werden. Es kann ein wenig überwältigend sein.

Um es zu verstehen, wenden wir uns an die Ernährungsberaterin Beth Czerwony, RD. „Verschiedene Tees bieten unterschiedliche Vorteile“, sagt sie. „Wählen Sie, was Ihren Bedürfnissen entspricht.“

Lesen Sie weiter, um herauszufinden, welches zu Ihnen passt … nun, T.

Am besten für die allgemeine Gesundheit: grüner Tee

Wenn es um Tee geht, punktet grüner Tee mit Gold. „Grüner Tee ist der Champion, wenn es um gesundheitliche Vorteile geht“, sagt Czerwony. „Es ist das Schweizer Taschenmesser unter den Teesorten. Es deckt ein großes Gebiet ab.“

Eine medizinische Literaturübersicht bietet einen Überblick über diese Vorteile und bringt den Konsum von grünem Tee mit Folgendem in Verbindung:

  • Krebsprävention
  • Kampf gegen Herzkrankheiten
  • Senken Sie den Blutdruck
  • Entzündungshemmende Behandlung
  • Gewichtsverlust
  • Senken Sie den Cholesterinspiegel

Die Heilkraft von grünem Tee hängt mit Catechin zusammen, einer antioxidativen Verbindung, die in Teeblättern vorkommt. Es hilft, Ihre Zellen vor Schäden zu schützen, die durch freie Radikale verursacht werden, die mit anderen Molekülen in Ihrem Körper reagieren.

Das alles und dazu noch grüner Tee, der auch verdammt gut schmeckt. (Das könnte auch erklären, warum die weltweite Grüntee-Produktion bis 2023 voraussichtlich fast 3 Millionen Tonnen erreichen wird.)

Am besten für die Darmgesundheit: Ingwertee

Fühlt sich Ihr Magen ein wenig auf den Kopf gestellt an, als wären Sie gerade aus einer Achterbahn mit rasantem Tempo herausgewankt? Die Lösung ist ein Tee aus Ingwer, einem altbewährten Gewürz, das seit der Antike den Magen beruhigt.

Studien zeigen, dass Ingwer auf natürliche Weise Übelkeit bekämpft, was ihn zu einem Mittel der Wahl bei morgendlicher Übelkeit während der Schwangerschaft macht, bemerkt Czerwony.

Ingwer bietet auch nachgewiesene Vorteile für die Verdauung, indem er Ihrem Körper hilft, die Nahrung aus dem Magen zu transportieren und seine Reise durch den Verdauungstrakt fortzusetzen. Durch die Beschleunigung dieses Prozesses werden Verdauungsstörungen gelindert und Magenbeschwerden gelindert.

„Ingwer entspannt Ihren Darm, was Ihnen bei Bauchbeschwerden viel mehr Komfort bieten kann“, sagte Czerwony.

Wenn Ihnen Ingwer nicht schmeckt, kann Pfefferminztee auch als Hilfsmittel gegen Verdauungsbeschwerden dienen. Pfefferminze eignet sich jedoch am besten für Probleme im unteren Darmbereich. Es kann tatsächlich weiter oben liegende Probleme wie Sodbrennen verschlimmern.

Am besten für die Lungengesundheit: Kräutertee

Wenn Sie sich Sorgen um Ihre Lunge machen, können Sie wie folgt leichter atmen: Trinken Sie Kräutertee.

Die entzündungshemmende Wirkung von Kräutertees kann dabei helfen, die durch Erkrankungen wie Asthma verengten Atemwege zu lockern, sagt Czerwony. Sie empfiehlt Kräutertees mit Kurkuma, Zimt oder Ingwer, um die Luftzirkulation aufrechtzuerhalten.

Als zusätzlichen Vorteil kann das Trinken einer heißen Tasse Kräutertee auch dabei helfen, Verstopfungen zu beseitigen, indem es den Schleim löst. „Es wird den Schmutz entfernen“, sagt Czerwony.

Am besten gegen Krankheit: Pfefferminztee

Menthol ist ein wirksames Mittel gegen Erkältungen – und Pfefferminztee steckt voller Menthol. „Es stärkt Ihr Immunsystem wirklich“, sagt Czerwony.

Pfefferminztee wirkt gut, um schmerzende Halsmuskeln zu entspannen, verstopfte Nase zu lindern und sogar Fieber zu senken. Es ist außerdem reich an antibakteriellen und antiviralen Eigenschaften, die Ihnen einen gesunden Energieschub verleihen.

Andere Tees, die Sie probieren sollten, wenn Sie sich nicht 100 %ig wohl fühlen, sind:

  • Echinacea
  • Hibiskus
  • Holunder

Am besten vor dem Schlafengehen: Kamillentee

Wenn Sie Lust auf ein paar ZZZs haben, bereiten Sie sich vor dem Zubettgehen eine Tasse Kamillentee zu.

Der Grund? Die gänseblümchenartige Kamillenpflanze enthält Apigenin, eine antioxidative Verbindung und Schlummermittel. Apigenin bindet sich an Rezeptoren in Ihrem Gehirn und reduziert Angstzustände, indem es eine friedliche Ruhe aufbaut, die zu Schläfrigkeit führt.

„Kamille wirkt grundsätzlich als mildes Beruhigungsmittel“, sagt Czerwony. „Diese Schlucke werden dir wirklich beim Schlafen helfen.“

Baldrianwurzeltee ist auch eine gute Option, wenn Sie es satt haben, Schäfchen zu zählen, um ein wenig Ruhe zu finden.

Was ist mit schwarzen Tees?

Schwarzer Tee bietet viele der gleichen Vorteile wie grüner Tee, was Sinn macht, wenn man bedenkt, dass er aus denselben Pflanzenblättern hergestellt wird.

Warum sind sie also unterschiedlich? Die zur Herstellung von Schwarztee verwendeten Blätter können altern und oxidieren, wodurch sie braun oder schwarz werden. Grüne Teeblätter werden früher verarbeitet, wenn sie noch grün sind. Daher der Name.

Schwarzer Tee enthält im Allgemeinen auch mehr Koffein als grüner Tee – ein wichtiger Auswahlfaktor, wenn Sie Bedenken haben, Ihre Koffeinaufnahme zu begrenzen, bemerkt Czerwony.

Der beste Tee für Sie

Welchen Tee sollten Sie also wählen, um die besten Ergebnisse zu erzielen? Entschuldigung … es gibt keine einheitliche Antwort auf diese Frage. „Es gibt so viele Teesorten“, sagt Czerwony. „Probieren Sie verschiedene Sorten aus und finden Sie heraus, was für Sie am besten funktioniert.“