Die besten ätherischen Öle gegen erektile Dysfunktion und wie man sie verwendet

Ätherische Öle können bei der Behandlung von erektiler Dysfunktion helfen, indem sie die Entspannung fördern, Stress reduzieren und die Libido (sexuelles Verlangen) steigern.Es wird angenommen, dass Öle wie Rose, Lavendel und Zimt das emotionale Gleichgewicht fördern, Angstzustände reduzieren und die Durchblutung verbessern, wodurch möglicherweise die Erektionsfähigkeit gefördert wird.

Obwohl diese Öle die Durchblutung des Penis nicht direkt erhöhen, können sie eine beruhigende Umgebung schaffen, die die sexuelle Gesundheit unterstützt. Ätherische Öle sollten niemals eingenommen werden. Verwenden Sie sie sicher, indem Sie sie im Schlafzimmer verteilen (Aromatherapie), ein paar Tropfen in ein Bad geben oder sie zur Massage mit einem Trägeröl verdünnen.

Ätherische Öle gegen erektile Dysfunktion 

Ätherische Öle sind hochkonzentrierte Extrakte aus Blüten, Wurzeln, Blättern, Stängeln und Früchten von Pflanzen. Die Extrakte enthalten therapeutische Eigenschaften, die zur Verbesserung der erektilen Dysfunktion beitragen können.

Zimt:Dieses ätherische Öl wird traditionell zur Steigerung der sexuellen Leistungsfähigkeit verwendet. Sein Hauptbestandteil, Zimtaldehyd, fördert die Entspannung und unterstützt die Funktion der glatten Muskulatur, was möglicherweise der Erektionsgesundheit zugute kommt. Darüber hinaus steigert Zimt nachweislich den Testosteronspiegel, die Spermienzahl und die Spermienmotilität und unterstützt so die sexuelle Gesundheit des Mannes zusätzlich.

Muskatellersalbei:Ätherisches Muskatellersalbeiöl kann erektile Dysfunktion unterstützen, indem es die Durchblutung verbessert, den Hormonhaushalt ausgleicht und das Nervensystem beruhigt. Seine Fähigkeit, Stress abzubauen, die Stimmung zu verbessern und Lust auf sexuelle Aktivitäten zu erzeugen, macht es zu einem potenziellen Hilfsmittel bei erektiler Dysfunktion, die durch schlechte Durchblutung und hormonelle Ungleichgewichte verursacht wird.

Ingwer:Ingwer ist ein starkes Antioxidans mit verschiedenen gesundheitlichen Vorteilen, einschließlich potenzieller Unterstützung für die sexuelle Gesundheit von Männern. Studien deuten darauf hin, dass Ingwer in Kombination mit anderen Inhaltsstoffen wie L-Citrullin dazu beitragen könnte, altersbedingte erektile Dysfunktion zu verzögern oder umzukehren, allerdings sind weitere Untersuchungen erforderlich.

Lavendel:Lavendel ist für seine beruhigende und stimmungsstabilisierende Wirkung bekannt und wird mit einem verbesserten Schlaf und einem gesteigerten sexuellen Verlangen in Verbindung gebracht. Eine Studie ergab, dass der Duft von Lavendel in Kombination mit Kürbiskuchen die Durchblutung des Penis um 40 % steigerte. Außerdem kann eine Aromatherapie mit Lavendel Angstzustände reduzieren, die Stimmung heben und möglicherweise die Erektionsfähigkeit unterstützen.

Rosmarin:Direkte Studien zu den Auswirkungen von ätherischem Rosmarinöl auf die männliche sexuelle Gesundheit beim Menschen fehlen, indirekte Beweise deuten jedoch auf potenzielle Vorteile hin. Rosmarin ist für seine antioxidativen Eigenschaften und seine stressreduzierende Wirkung in der Aromatherapie bekannt. Er kann die reproduktive Gesundheit unterstützen und Faktoren wie Stress und Angstzustände lindern, die zu sexuellen Funktionsstörungen beitragen.

Muskatnuss:Ätherisches Muskatnussöl enthält aphrodisierende Eigenschaften, die zur Verbesserung der sexuellen Funktion beitragen können. Darüber hinaus könnte seine antioxidative und antidepressive Wirkung zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen und möglicherweise die Libido und Leistungsfähigkeit steigern.

Rose:Ätherisches Rosenöl ist dafür bekannt, die Durchblutung zu verbessern und das Kreislaufsystem zu unterstützen. Studien haben gezeigt, dass Rosenöl die sexuelle Dysfunktion bei Männern mit Depressionen oder ED, die durch SSRI-Antidepressiva verursacht werden, verbessern kann, während es gleichzeitig den Testosteronspiegel steigert und die Symptome einer Depression reduziert. Diese Effekte können zu einem gesteigerten sexuellen Verlangen und einer besseren sexuellen Gesundheit beitragen.

Ylang-Ylang:Ätherisches Ylang-Ylang-Öl wird in der Aromatherapie verwendet, um das Selbstwertgefühl zu verbessern, Angstzustände zu beruhigen und ein Gefühl des Wohlbefindens zu vermitteln, obwohl diese Vorteile nicht ausreichend belegt sind.Es wird auch angenommen, dass es Depressionen, Angstzustände, Bluthochdruck und Stress reduziert, die alle die gesunde Sexualfunktion und das sexuelle Verlangen beeinträchtigen können.

Patschuli:Patchouliöl steigert bekanntermaßen das sexuelle Verlangen und kann durch seine Fähigkeit, die Durchblutung zu verbessern und Stress abzubauen, bei der Behandlung von Erektionsstörungen helfen. Seine beruhigende und aphrodisierende Wirkung kann es zu einem nützlichen Mittel zur Steigerung der Libido und zur Unterstützung der sexuellen Gesundheit machen.

Ätherische Öle sicher verwenden

Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, ätherische Öle sicher bei erektiler Dysfunktion zu verwenden: 

• Massage mit Trägeröl:Mischen Sie ein paar Tropfen ätherisches Öl mit einem Trägeröl, um es zu verdünnen und das Risiko von Reizungen zu verringern. Zu den Trägerölen gehören Oliven-, Argan-, Jojoba- und Kokosöl. Massieren Sie die Ölmischung sanft auf Ihren Bauch oder den unteren Rücken.
• Im Schlafzimmer verteilen:Verwenden Sie einen Diffusor für ätherische Öle, um den Duft in der Luft zu verteilen. Dadurch kann eine beruhigende und therapeutische Atmosphäre geschaffen werden.
• Auf die Bettwäsche sprühen:Geben Sie ein paar Tropfen ätherisches Öl in eine Sprühflasche mit Wasser und besprühen Sie Ihre Bettwäsche leicht.
• Verwenden Sie eine Heiß-/Kaltkompresse:Geben Sie ein paar Tropfen des von Ihnen gewählten ätherischen Öls in eine heiße oder kalte Kompresse und tragen Sie sie auf Ihren Bauch und den unteren Rücken auf. Diese Methode kann dabei helfen, die Muskeln zu entspannen und die Durchblutung zu verbessern.
• Zu einem Bad hinzufügen:Für ein entspannendes Bad geben Sie ein paar Tropfen ätherisches Öl in Ihr Badewasser. Der Dampf und das Aroma sorgen für eine beruhigende Atmosphäre, während die Öle auch die Durchblutung fördern können.

Bei der Verwendung ätherischer Öle gibt es außerdem einige Dinge zu vermeiden:

• Einnahme:Nehmen Sie niemals ätherische Öle ein. Sie sind hochkonzentriert und können beim Verzehr schädliche Reaktionen oder Toxizität hervorrufen. Verdünnen Sie sie immer und verwenden Sie sie topisch oder durch Inhalationsmethoden (Aromatherapie).
• Unverdünnt auf die Haut auftragen:Tragen Sie ätherische Öle niemals direkt auf die Haut auf, ohne sie vorher mit einem Trägeröl zu verdünnen. Unverdünnte ätherische Öle können Reizungen, allergische Reaktionen oder sogar Verbrennungen verursachen.
• Übermäßiger Gebrauch:Vermeiden Sie den übermäßigen Gebrauch ätherischer Öle, da zu viel ätherische Öle Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Hautreizungen oder Schwindel verursachen können. Beginnen Sie mit ein paar Tropfen und erhöhen Sie diese bei Bedarf schrittweise.
• Anwendung an sensiblen Stellen:Tragen Sie ätherische Öle nicht auf empfindliche Bereiche wie Augenpartie, Genitalien oder verletzte Haut auf, da dies zu Reizungen oder Beschwerden führen kann. Testen Sie sie immer zuerst an weniger empfindlichen Stellen, um mögliche Reaktionen festzustellen, bevor Sie sie in größerem Umfang auftragen.
• In der Nähe von Flammen diffundieren:Verteilen oder sprühen Sie ätherische Öle nicht in der Nähe von offenem Feuer, Kerzen oder Flammen. Ätherische Öle können leicht Feuer fangen.

Andere natürliche Heilmittel

Zusätzlich zu ätherischen Ölen können mehrere natürliche Heilmittel bei der Behandlung der erektilen Dysfunktion helfen:

Machen Sie täglich einen Spaziergang:Eine Harvard-Studie ergab, dass bereits 30-minütiges Gehen am Tag das Risiko einer erektilen Dysfunktion um bis zu 41 % senken kann. Es hat sich auch gezeigt, dass Aktivitäten mittlerer Intensität wie Gehen und Schwimmen die sexuelle Leistungsfähigkeit bei Männern mittleren Alters mit Fettleibigkeit und ED wiederherstellen, was sie zu einer wirkungsvollen Möglichkeit macht, das allgemeine Wohlbefinden und die sexuelle Gesundheit zu verbessern.

Priorisieren Sie eine gesunde Ernährung:Untersuchungen zeigen, dass eine Ernährung, die reich an vollwertigen, natürlichen Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und Fisch ist, mit einem geringeren Risiko für ED verbunden ist. Das Befolgen einer mediterranen Ernährung, bei der rotes Fleisch, verarbeitete Lebensmittel und raffiniertes Getreide (z. B. Weißbrot) eingeschränkt oder vermieden werden, kann Ihr Risiko weiter senken.

Achten Sie auf Ihr Gefäßsystem (Blutgefäßsystem):Erkrankungen wie Bluthochdruck, hoher Cholesterinspiegel und Diabetes können die Arterien schädigen, die Durchblutung des Penis einschränken und zu ED führen. Eine zunehmende Taille verschlimmert diese Probleme ebenfalls. Regelmäßige Kontrolluntersuchungen können dabei helfen, diese Risikofaktoren in den Griff zu bekommen und Ihr Gefäßsystem – zusammen mit Ihrem Herzen, Gehirn und Penis – gesund zu halten.

Kontrollieren Sie Ihr Gewicht:Gewichtskontrolle ist für die Vorbeugung und Behandlung von ED von entscheidender Bedeutung. Untersuchungen zeigen, dass Männer mit einem Taillenumfang von 42 Zoll ein um 50 % höheres Risiko haben, ED zu entwickeln als Männer mit einem Taillenumfang von 32 Zoll. Fettleibigkeit erhöht das Risiko für Gefäßerkrankungen und Diabetes, die beide zur ED beitragen. Abnehmen verbessert die Durchblutung und hilft, Hormone auszugleichen, die sich auf die sexuelle Gesundheit auswirken.

Hören Sie auf zu rauchen:Rauchen ist eine der Hauptursachen für erektile Dysfunktion (ED), da es die Blutgefäße schädigt und die Durchblutung des Penis verringert. Dieser Schaden macht es schwieriger, eine Erektion zu bekommen und aufrechtzuerhalten. Mit dem Rauchen aufzuhören kann zur Verbesserung der ED beitragen, indem eine gesunde Durchblutung wiederhergestellt und die schädlichen Auswirkungen von Nikotin und anderen Giftstoffen in Zigaretten verringert werden.

Reduzieren Sie den Alkoholkonsum:Alkohol kann Erektionsstörungen, verminderte Libido und vermindertes sexuelles Vergnügen verursachen, indem er Hormone und Gehirnchemikalien beeinflusst. Starkes Trinken kann es schwieriger machen, eine Erektion zu bekommen oder aufrechtzuerhalten, und kann zu Angstzuständen oder Depressionen führen. Eine Reduzierung oder ein Verzicht auf Alkohol kann das Hormongleichgewicht wiederherstellen und die sexuelle Funktion verbessern.

Stärken Sie Ihren Beckenboden:Beckenbodenmuskeltraining, das Übungen zur Stärkung der Muskeln umfasst, die Blase, Darm und Genitalien stützen, kann zur Verbesserung der erektilen Dysfunktion (ED) beitragen. Studien zeigen, dass dieser einfache Ansatz die Durchblutung und Muskelkraft im Beckenbereich steigern kann, was ihn zu einer guten Option neben oder anstelle von Medikamenten macht.