Die 9 wichtigsten Arten von Proteinen für den Körper

ByDr. J. K. Hartmann
Die 9 Haupttypen von Proteinen für den Körper sind vielfältig, da Proteine  ​​eine große Menge an Nährstoffen enthalten, die für die allgemeine Gesundheit des Körpers unerlässlich sind. Erfahren Sie außerdem, warum Proteine  ​​für den menschlichen Körper unverzichtbar sind und wie sie bei der Ernährung helfen. Proteine ​​sind direkt  am Wachstum und Erhalt des Organismus beteiligt . Gewebe, Nerven, Muskeln, innere Organe, Haut, Haare, Nägel hängen von diesem Nährstoff ab, um sich zu bilden.“ Es gibt auch Hormone, die daraus hergestellt werden, wie Insulin, das den Zuckergehalt im Blut reguliert. Darüber hinaus sind es die Proteine  , die Wärme und Energie liefern und auch am Abwehrsystem des Körpers beteiligt sindOrganismus .

Mehr  Sättigung: Proteine  ​​sind Makromoleküle, die in den Zellen des menschlichen Körpers vorhanden sind . Sie bestehen aus einer Abfolge von Aminosäuren, von denen einige vom Körper synthetisiert werden können und andere über die Nahrung zugeführt werden müssen. Dies sind letztlich die sogenannten essentiellen Aminosäuren. Und sie spielen auch eine wichtige Rolle bei der Gewichtskontrolle, da sie Ihnen ein größeres Sättigungsgefühl verleihen.

Protein : Genauso wie Vitamin C bei der Aufnahme von Eisen mitwirkt ,  können auch Proteine  ​​besser genutzt werden, wenn sie mit grüner Bananenbiomasse und Joghurt eingenommen werden. „Ein gesunder Darm hilft Ihnen, Proteine ​​besser aufzunehmen . Daher trägt der Verzehr präbiotischer und probiotischer Lebensmittel dazu bei, die Darmgesundheit zu verbessern und somit Proteine ​​besser aufzunehmen .

Es gibt nicht nur eine Art von Proteinen . Tatsächlich hat es die vom Körper produzierten und die in der Nahrung vorkommenden, die als essentiell bezeichnet werden. Daher ist es gut zu wissen, was in den Speiseplan gehört, um Viren zu hemmen, Muskeln aufzubauen und sogar das Wohlbefinden zu steigern. Schauen Sie sich also die Top 9 Arten von Proteinen für den Körper an:

Isoleucin: Dies ist eine essentielle Aminosäure für das Blut, da sie für die Bildung von Hämoglobin unerlässlich ist, das Sauerstoff in das Gewebe transportiert.Quellen
: Milchprodukte, Eier, Kürbis , Kartoffeln, Erbsen, Ölsaaten.

Leucin : ist eine Energiequelle, moduliert Neurotransmitter im Gehirn und fördert die Heilung von Haut und Knochen. Diese Nährstoffe sind auch für den Aufbau und Erhalt von Muskeln verantwortlich.

Quellen: Rindfleisch, Soja , Linsen und Molke , bekannt als Whey Protein.

 Lysin : Lysin ist eine der Hauptproteinarten für den Körper, die Viren hemmt und die Bildung von Knochen, Knorpel und anderem Bindegewebe begünstigt.

Quelle : rotes Fleisch, Ei, Milchprodukte, Bohnen, Mango und Apfel .

Threonin  :  Threoninist eine weitere wichtige Aminosäure für die Kollagenbildung und verhindert die Fettansammlung in der Leber. Threonin spielt eine wichtige Rolle bei der Aufnahme anderer Nährstoffe und ist für Elastin notwendig.

Quellen ; Ei, Fisch und Soja .

Phenylalanin : Phenylalaninist eines derden Körper, Phenylalanin  ist  wichtig für die Funktionen des Lernens, des Gedächtnisses bei der Kontrolle des Temperaments.

Quelle : Reis, Bohnen, Huhn, Fisch und Aspartam.

Tryptophan : Tryptophan  ist eines der  wichtigsten Proteine ​​für den  Körper, ohne dass die Produktion von Serotonin durch den Neurotransmitter des Gehirns, der für das Wohlbefinden verantwortlich ist, verändert wird und Depressionen hervorruft

Quellen : Bohnen, Kichererbsen, Erbsen, Sojabohnen , Bananen, Kartoffeln, Auberginen, Ölsaaten, mageres Fleisch, Fisch und Milch .

Valin : Valinist eines der Hauptproteine ​​für den Körper  , außerdem begünstigt Valin  die Aufnahme anderer Neurotransmitter und wird von den Muskeln benötigt.

Quellen : Fleisch, Milchprodukte, Ei, Bohnen, Soja , Mais und Zwiebeln und Knoblauch.

Methionin : Methioninist eines derden Körper. Methionin  hilft, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken, fördert die Entgiftung der Leber und hat  antioxidative  Kraft

Quellen : Milchprodukte, Eier, Hülsenfrüchte, Knoblauch, Kastanien , Pilze und Kürbis .

Histidin : Histidin  ist eines der Hauptproteine ​​für den Körper . Außerdem wird Histidin   bei derProduktion von weißen und roten Blutkörperchen verwendet, sein Mangel kann zu Anämie, Arthritis und Verdauungsgeschwüren führen. Es funktioniert auch, indem es den Blutdruck unterstützt, da es eine gefäßerweiternde Wirkung hat. Das Element ist nach wie vor essentiell für die kindliche Entwicklung:

Quellen : Milch und Milchprodukte, Hülsenfrüchte, Huhn, Fisch, rotes Fleisch.