Die 8 Symptome von Kalziummangel und damit verbundenen Problemen

ByDr. J. K. Hartmann
Die Symptome eines Kalziummangels und die damit verbundenen Probleme  , die er verursachen kann. Außerdem wissen wir seit unserer Kindheit, wie wichtig es ist, genügend Kalzium zu sich zu nehmen, um starke und gesunde Knochen wachsen zu lassen. Wenn wir älter werden, kümmern wir uns weniger darum, Lebensmittel zu konsumieren, die eine großartige Quelle für Kalzium sind, weil wir nicht davon ausgehen, dass wir es brauchen, aber das ist ein großer Fehler.

Laut den National Institutes of Health empfiehlt der Food and Nutrition Council Männern und Frauen zwischen 19 und 50 Jahren 1.000 mg Kalzium pro Tag zu sich zu nehmen. Frauen über 51 und Männer über 71 sollten ihre Dosis auf 1.200 mg täglich erhöhen.

Kalziummangel kann gefährlich werden. Eine kalziumarme Ernährung kann ein Hormon freisetzen, das als PTH bekannt ist. Dieses Hormon baut Knochengewebe ab, um den Kalziumspiegel im Blut auszugleichen . Wenn Sie über einen längeren Zeitraum einen niedrigen Calciumspiegel im Blut haben, wird es versuchen, dieses Hormon zu regulieren, indem es Knochengewebe abbaut und Sie einem Osteoporose -Risiko aussetzt . Dann schauen Sie sich die 8 Symptome von Kalziummangel und damit verbundenen Problemen an.

Beinkrämpfe: Kalziummangel  kann Nervenenden zu Krämpfen führen. Dies könnte der Grund sein, warum wir nächtliche Kniesehnen- und Wadenquadrizepskrämpfe bekommen.

Kribbeln oder Taubheitsgefühl:  Kribbeln oder Taubheitsgefühl in den Nervenenden in Händen und Füßen können ebenfalls Symptome eines Kalziummangels sein.

Karies:  Das wussten Sie wahrscheinlich schon, denn seit sie klein sind, haben wir darüber berichtet. Dies liegt daran, dass der Körper, wenn er durch die Ernährung nicht genügend Kalzium erhält , anfängt, woanders wie Zähne auszusehen.

Schwache Nägel:  Wenn Ihre Nägel  abplatzen oder leicht brechen, liegt dies höchstwahrscheinlich an Kalziummangel . Wie Knochen oder Zähnespeichern auch Nägel Kalzium , daher sollten Sie mehr grünes Gemüse essen, um sie stark zu halten.

Schlafstörungen:  Kalzium  hilft bei der Produktion von Melatonin , dem Hormon, das unsere biologische Uhr reguliert. Darüber hinaus steigt der Kalziumspiegel , wenn der Körper in den Tiefschlaf eintritt. Wenn Sie diesen Zustand nicht erreichen können, könnte dies an einem Kalziummangel liegen .

Angelehnte Körperhaltung:  Wenn Ihre Knochen durch Kalziummangel geschwächt sind , reagiert der Körper, indem er sich vorbeugt. Sie können auch Nacken- und Rückenschmerzen bemerken.

Gedächtnisverlust: Kalziummangel  hat auch neurologische Symptome wie Gedächtnisverlust und Halluzinationen.

Krampfanfälle:  Kalzium  ist wichtig für das reibungslose Funktionieren von Neurotransmittern und Muskelkontraktionen. Daher kann ein Kalziummangel bei gesunden Menschen zu Krampfanfällen führen.

Wenn Sie denken, dass Sie an Kalziummangel leiden , trinken Sie mindestens ein Glas Milch am Tag. Es ist wichtig, einen Arzt aufzusuchen und kalziumreiche Lebensmittel wie grünes Blattgemüse zu sich zu nehmen.