Nicht schlafen ist auch mit wirtschaftlichen und sogar mit Fragen der öffentlichen Sicherheit verbunden. Schlaflose Menschen produzieren weniger bei der Arbeit und übermüdete Autofahrer stellen eine Gefahr auf städtischen Straßen und Autobahnen dar.
Wir wissen, dass wir uns am nächsten Tag müde, schlapp und unkonzentriert fühlen, wenn wir nicht gut schlafen. Darüber hinaus beobachten wir tendenziell auch einen deutlichen Rückgang unserer Produktivität. Zu wenig Schlaf kann jedoch mehrere andere Auswirkungen auf unseren Körper haben, die unserer Gesundheit ernsthaft schaden können .
Eine schlechte Nachtruhe verursacht keine großen Veränderungen, aber Studien zeigen, dass sieben Tage hintereinander wenig Schlaf (etwa 6 Stunden oder weniger Schlaf ) bereits genetische Veränderungen auslösen kann, die das Risiko für die Entwicklung einiger Krankheiten erhöhen.
Ständiger Schlafmangel verursacht erhebliche Veränderungen in Ihrem Gehirn und Körper und erhöht Ihr Risiko für eine Reihe schwerwiegender Gesundheitsprobleme. Lassen Sie uns die zehn wichtigsten Nebenwirkungen von zu wenig Schlaf behandeln. Schauen Sie sich also die 8 Probleme an, die durch zu wenig Schlaf verursacht werden.
Ihre Reaktionszeit sinkt: Dies ist eines derunmittelbarsten Probleme, die durch zu wenig Schlaf verursacht werden . Wenn Sie unter Schlafmangel leiden, verlangsamt sich Ihre Reaktionszeit, was bedeutet, dass Sie keine schnellen Entscheidungen treffen und in verschiedenen Situationen nicht richtig reagieren können.
Ihr Gedächtnis leidet: Ihre gesamte Fähigkeit, klar zu denken, wird beeinträchtigt, wenn Sie nicht gut geschlafen haben. Sie werden Schwierigkeiten haben, Erinnerungen zu behalten, Informationen zu verarbeiten und Entscheidungen zu treffen.
Außerdem werden Ihre Emotionen verstärkt, wodurch Sie weniger in der Lage sind, mit widrigen Situationen umzugehen. Umso wichtiger ist es, vor wichtigen Arbeitsereignissen gut zu schlafen!
Schwächt Ihr Immunsystem: Wenn Sie schlafen, kann sich Ihr Körper erholen, und während des Schlafs produziert Ihr Immunsystem laut Healthline Schutzsubstanzen wie Zytokine.
Diese Substanzen bekämpfen fremde Eindringlinge wie Bakterien und Viren. Sie helfen Ihnen auch beim Schlafen und geben Ihrem Immunsystem so mehr Zeit und Energie, um Krankheiten abzuwehren. Wenn Sie unter Schlafmangel leiden , werden Sie häufiger krank und es dauert länger, bis Sie sich erholen, was eines der schlimmsten Probleme ist, die durch zu wenig Schlaf verursacht werden .
Erhöht das Krebsrisiko: Einige Studien haben die Beziehung zwischen Krebs und Schlaf untersucht . Es wurde nachgewiesen, dass zu wenig Schlaf das Risiko für einige Arten dieser schrecklichen Krankheit, wie z. B. Darmkrebs , erhöhen kann, da Polypen häufiger bei Menschen auftreten, die regelmäßig weniger als 6 Stunden pro Nacht schlafen.
Mögliche Assoziationen von Schlafmangel mit dem Risiko, an Brustkrebs zu erkranken, wurden ebenfalls gefunden.
Reduziert die Langlebigkeit: Es mag ein wenig radikal erscheinen, aber eine Studie, die sich auf die Sterblichkeit und die Schlafstunden pro Nacht bezieht, ergab, dass Menschen, die wenig schlafen (weniger als 6 Stunden pro Tag), im Durchschnitt früher sterben als diejenigen, die etwa 7 Stunden schlafen Stunden pro Nacht, was auch immer die Ursache ist.
Dieser letzte verheerende Effekt hängt wahrscheinlich sehr stark mit der Tatsache zusammen, dass Schlafmangel das Risiko für verschiedene Krankheiten erhöht und all die schrecklichen Auswirkungen und Probleme verursachen kann, die durch zu wenig Schlaf in der Vergangenheit verursacht wurden.
Bemühen Sie sich daher ab heute besonders darum, nachts gut zu schlafen, da diese zusätzlichen Stunden Schlaf von grundlegender Bedeutung für die körperliche und geistige Gesundheit und das Wohlbefinden sein können.
Veränderungen der Menstruation: Veränderungen der Menstruation können laut Studien aufgrund von wenigen Stunden Schlaf auftreten. Wenn Sie Menstruationsveränderungen haben und nicht wissen, warum, und dies Sie beunruhigt, versuchen Sie, so viele Stunden zu schlafen, wie es Ihnen passt, um Ihren Menstruationszyklus zu regulieren.
Erhöhtes Diabetesrisiko: Schlafmangelkann einer der bestimmenden Faktoren für das Risiko sein, Typ -II-Diabetes zu entwickeln . Dies liegt daran, dass dieser Zustand die Insulinresistenz erhöht, was dazu führt, dass der Körper es nicht richtig verwenden kann.
Wenn wir müde und schläfrig sind, neigen wir auch dazu, mehr zu essen, insbesondere Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt , die Ihren Blutspiegel erhöhen können.
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
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