Auch Milchprodukte wie Milch, Butter und Käse gibt es heutzutage in fettfreien Varianten. Fette haben in der heutigen fitnessbesessenen Welt allgemein einen schlechten Ruf bekommen. Die Menschen versuchen, immer mehr Fett aus ihrer Ernährung zu streichen.
Fette sind die wichtigsten Energiequellen für den Körper. Fette erleichtern dem Körper die Aufnahme von Nährstoffen und stärken das Immunsystem . Auf lange Sicht hilft die Aufnahme der richtigen Fettmenge unter anderem beim Abnehmen. Schauen Sie sich also die 8 ernsthaften Risiken einer fettfreien Ernährung an:
Schlechte Gehirnfunktion: Fette sindextrem wichtig, damit das Gehirn richtig funktioniert. Dieses Organ benötigt eine konstante Zufuhr von Fettsäuren. Obwohl Cholesterin einen schlechten Ruf hat, ist es ein kritischer Nährstoff, der es Neuronen und Neurotransmittern ermöglicht, richtig zu funktionieren.
Das Gehirn benötigt die richtigen Mengen an Cholesterin wie diesen Nährstoff als zuverlässige Energiequelle. Mehrere Studien haben auch gezeigt, dass Menschen, die große Mengen an Cholesterin zu sich nehmen, bei kognitiven Tests besser abschneiden als diejenigen, die dies nicht tun.
Beeinflusst die Herzgesundheit: Obwohl wir glauben gemacht wurden, dass der Verzehr von fetthaltigen Lebensmitteln für den Körper schädlich ist, ist dies weit von der Wahrheit entfernt. Viele Tests haben ergeben, dass der eigentliche Schuldige hinter verschiedenen Herzkrankheiten Entzündungen und nicht hohe Cholesterinwerte sind . Eine entzündliche Diät ist eine Diät, die zu viel Zucker, Kohlenhydrate und zu wenig Protein enthält.
Gewichtszunahme: Viele von denen, die sich fettfrei ernähren, tun dies, um Gewicht zu verlieren. Es gab immer dieses Missverständnis, dass der Konsum von weniger Fett zu einem schnelleren Gewichtsverlust führt. Gesättigte Fette in Produkten wie Kokosnüssen, Milch und Butter unterstützen den Stoffwechsel.
Gesättigte Fette helfen bei der Freisetzung von Insulin. Der Verzehr von Lebensmitteln, die genügend Fett enthalten, hilft Ihnen, sich länger satt zu fühlen, und hält Sie davon ab, zu ungesunden Snacks zu greifen.
Instabiler Blutzucker: Vielen von uns wurde beigebracht zu glauben, dass das Essen von weniger Fett dem Körper hilft, die Zuckermengen im Körper zu verwalten und zu regulieren. Viele der fettfreien Produkte , die wir kaufen, enthalten viel zugesetzten Zucker, um sie besser zu machen.
Viele dieser fettfreien Diäten enthalten eine gute Menge Kohlenhydrate, die beim Verzehr in Glukose zerfallen . Diese hohen Glukosemengen üben einen großen Druck auf die Bauchspeicheldrüse aus, die viel Insulin ausschütten muss, um mit dem Zucker fertig zu werden.
Hormonelles Ungleichgewicht: Hormonelles Ungleichgewicht ist einer der Hauptgründe für Reizzustände und Verschlechterung der Gesundheit. Der Verzehr von fettreichen Lebensmittelnist eine der einfachsten Möglichkeiten, das hormonelle Gleichgewicht aufrechtzuerhalten. Fette und Cholesterin sind wichtig für den Aufbau von Zellmembranen und Hormonen.
Wie wir bereits erwähnt haben, sind einige Arten von Fetten und Cholesterin wichtig für das reibungslose Funktionieren des Gehirns. Es bedeutet auch, dass das Gehirn eine gesunde Menge an Fett benötigt, um gesunde Mengen an Hormonen zu produzieren, die von verschiedenen Organen im Körper benötigt werden. Ein weiteres prominentes Risiko im Zusammenhang mit einem fettarmen Konsum ist eine erhöhte Unfruchtbarkeit.
Depression und Angst: Wir haben in diesem Artikel mehrfach erwähnt, wie wichtig Fette für das reibungslose Funktionieren des Gehirns sind. Gesunde Mengen an Fettsäuren sind für die Kontrolle von Stimmungen und anderen wichtigen Gehirnfunktionen von entscheidender Bedeutung. Gesunde Fette wirken wie Antidepressiva und helfen dem Gehirn, mit schwierigen Bedingungen umzugehen.
Endocannabinoide und einige andere Arten von Neurotransmittern werden aus Fettsäuren synthetisiert, was auf die Bedeutung von Fetten für das Nervensystem hindeutet. Eine fettreiche Ernährung verbessert die Gesundheit des Gehirns und hilft bei der Bekämpfung mehrerer psychischer Störungen, einschließlich Depressionen und Angstzuständen .
Verbesserte Verdauung: Eine fettreiche Ernährungerhöht die Darmgesundheit und -leistung. Mikroben, die die Verdauung unterstützen, benötigen gesunde Mengen an Fettsäuren, um ihre Anzahl aufrechtzuerhalten.
Gesunde Mikroben sind wichtig für das Verdauungssystem, da sie beim Abbau von Nahrung helfen und auch die im Magen vorhandenen Säuren regulieren. Der Verzehr guter Mengen an Fett führt zu einer angemessenen Erhöhung der Anzahl gesunder Bakterien, die benötigt werden, um Entzündungen im Körper zu verringern.
Schlechte Vitaminaufnahme: Fette sindauch für die ordnungsgemäße Aufnahme mehrerer Vitamine verantwortlich , die für die ordnungsgemäße Funktion vieler Organe erforderlich sind. Eine unzureichende Aufnahme von Fetten kann zu einer verminderten Aufnahme von fettlöslichen Vitaminen wie A, D, E und K führen. Ihr Körper braucht gute Mengen an gesunden Fetten , um sie zu verwerten.
Ohne ausreichende Mengen an Fetten im Körper können diese Vitamine Ihrem Körper in keiner Weise helfen und können zu verschiedenen Problemen führen.
Diese Vitamine sind, wie wir wissen, für viele Körperfunktionen von entscheidender Bedeutung, einschließlich Immunität, Blutgerinnung, Verdauung usw. Der Verzehr von Nahrungsmitteln, die nicht genügend Fett enthalten, hat ähnliche Auswirkungen auf Ihren Körper wie ein Vitaminmangel .
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