Die 8 besten Tees gegen Erkältungen (und wie man sie zubereitet)

ByDr. J. K. Hartmann

Einige Hausmittel wie Echinacea-Tee mit Honig, Zitronentee mit Knoblauch und Ingwer oder grüner Tee können helfen, Erkältungssymptome wie Halsschmerzen, Husten und eine verstopfte oder laufende Nase zu lindern.

Diese Hausmittel sind reich an antioxidativen, entzündungshemmenden und immunstimulierenden Substanzen, die die natürlichen Abwehrkräfte des Körpers stärken und die Erkältung bekämpfen.

Darüber hinaus sorgt das Trinken von Tee auch für die Flüssigkeitszufuhr des Körpers, die für die Bekämpfung des Virus wichtig ist, und hilft, den Hals zu beruhigen, dünne Sekrete zu lösen und Schleim zu lösen.

Einige Hausmittel gegen eine Erkältung sind:

1. Echinacea-Tee mit Honig

Echinacea-Tee mit Honig ist reich an antioxidativen, entzündungshemmenden und immunstimulierenden Substanzen wie Flavonoiden, Chicorée- und Rosmarinsäure, die dazu beitragen, die Produktion von Substanzen zu reduzieren, die Hals- oder Körperschmerzen verursachen können, und das Immunsystem stärken.

Honig hilft auch, den Hals zu befeuchten, Entzündungen zu lindern und Husten und Schleim zu lindern. Bei einer Honig-, Propolis- oder Pollenallergie sollte der Tee jedoch nicht mit Honig versetzt werden, sondern kann auch nur mit Echinacea zubereitet werden.

Zutaten

  • 1 Teelöffel Echinacea-Wurzel oder -Blätter;
  • 1 Esslöffel Honig;
  • 1 Tasse kochendes Wasser.

Vorbereitungsmodus

Um Echinacea-Blätter zu verwenden, geben Sie sie in eine Tasse kochendes Wasser und lassen Sie es 5 bis 10 Minuten ruhen. Was die Echinacea-Wurzel betrifft, müssen Sie die Wurzel zusammen mit Wasser 10 bis 15 Minuten lang kochen. Abseihen, Honig hinzufügen und zweimal täglich trinken.

2. Zitronen-, Knoblauch- und Ingwertee

Zitronen-, Knoblauch- und Ingwertee hat antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften aufgrund von Allicin, das im Knoblauch enthalten ist, Phenolverbindungen wie Gingerol, Chogaol und Zingeron aus Ingwer und Vitamin C aus Zitrone, die bei der Bekämpfung von Erkältungssymptomen wie Halsschmerzen und allgemeinem Unwohlsein helfen. 

Darüber hinaus trägt dieser Tee dazu bei, das Immunsystem zu stärken und die Dauer einer Erkältung zu verkürzen.

Zutaten

  • 3 Knoblauchzehen, geschält und halbiert;
  • 1/2 Tasse Zitronensaft;
  • 1 cm Ingwerwurzel oder ½ Teelöffel gemahlener Ingwer;
  • 3 Tassen Wasser;
  • Honig zum Süßen (optional).

Vorbereitungsmodus

Wasser mit Knoblauch aufkochen. Vom Herd nehmen und Zitronensaft, Ingwer und Honig hinzufügen. Anschließend abseihen und servieren. 

Wer gerinnungshemmende Medikamente einnimmt, sollte Ingwer nicht konsumieren und daher in diesen Fällen aus dem Tee entfernen. 

3. Tee aus weißer Weidenrinde

Die Silberweide, wissenschaftlich bekannt alsSalix alba, hat aufgrund des Vorhandenseins von Salicin, einer Substanz, die dem Hauptbestandteil von Aspirin ähnelt, starke schmerzstillende und entzündungshemmende Eigenschaften.

Daher kann Tee aus der Rinde dieser Pflanze eine gute Option zur Linderung von Erkältungssymptomen wie Halsschmerzen, Muskelschmerzen und Unwohlsein sein.

Zutaten

  • 2 Teelöffel weiße Weidenrinde;
  • 2 Tassen Wasser.

Vorbereitungsmodus

Bringen Sie das Wasser zum Kochen und fügen Sie die Weidenrinde hinzu. 10 Minuten kochen lassen, abseihen und bis zu 2 Tassen täglich trinken.

Dieser Tee sollte nicht von Kindern, schwangeren oder stillenden Frauen, Personen, die gegen Aspirin allergisch sind oder Antikoagulanzien einnehmen, getrunken werden. Darüber hinaus wird die Verwendung von Tee aus weißer Weidenrinde nicht für Menschen mit Magen-Darm-Problemen wie Geschwüren, Gastritis, gastroösophagealem Reflux, Kolitis oder Divertikulitis empfohlen.

4. Grüner Tee

Einige Studien zeigen, dass grüner Tee, wissenschaftlich bekannt alsCamellia sinensis, enthält in seiner Zusammensetzung phenolische Verbindungen wie Epigallocatechin, das antioxidative Eigenschaften hat und dabei hilft, den durch freie Radikale in den Zellen verursachten oxidativen Stress zu reduzieren, was die Wirkung des Immunsystems verbessert und dem Körper hilft, Infektionen wie Erkältungen zu bekämpfen. 

Darüber hinaus verbessert grüner Tee die Stimmung, verleiht mehr Energie und bekämpft Müdigkeit und allgemeine Beschwerden, die bei einer Erkältung auftreten.

Grüner Tee kann in Form von Tees, Aufgüssen oder natürlichen Extrakten verwendet werden und sollte nach ärztlichem Rat eingenommen werden, da übermäßiger Gebrauch die Leber schädigen kann.

Zutaten

  • 1 Teelöffel grüne Teeblätter oder 1 grüner Teebeutel;
  • 1 Tasse kochendes Wasser.

Vorbereitungsmodus

Geben Sie die Blätter oder den grünen Teebeutel in die Tasse mit kochendem Wasser und lassen Sie es 10 Minuten ziehen. Den Beutel abseihen oder herausnehmen und sofort trinken. Dieser Tee kann 3 bis 4 Mal täglich oder nach Anweisung Ihres Arztes getrunken werden.

Grüner Tee sollte nicht von Kindern, schwangeren oder stillenden Frauen, Menschen mit Schlaflosigkeit, Schilddrüsenüberfunktion, Gastritis oder Bluthochdruck konsumiert werden. Da die Zusammensetzung Koffein enthält, sollten Sie diesen Tee außerdem nicht am Ende des Tages oder in größeren Mengen als empfohlen trinken.

5. Minztee

Pfefferminztee ist reich an Menthol, einem ätherischen Öl, das Erkältungssymptome wie laufende oder verstopfte Nase, Kopfschmerzen und Husten lindert.

Darüber hinaus verfügt dieser Tee über antibakterielle, antivirale und entzündungshemmende Eigenschaften, die dem Körper helfen, die Erkältung zu bekämpfen und sich schneller zu erholen. 

Zutaten

  • 6 gehackte Minzblätter;
  • 150 ml kochendes Wasser.

Vorbereitungsmodus

In einer Tasse das Wasser über die gehackten Minzblätter geben und 5 bis 7 Minuten ruhen lassen. Abseihen, nach Belieben mit Honig süßen und 3 bis 4 Tassen täglich trinken. 

6. Sternanis-Tee

Sternanis-Tee stärkt das Immunsystem und lindert Erkältungssymptome, da er reich an phenolischen Verbindungen mit antioxidativer Wirkung ist, die dabei helfen, freie Radikale zu bekämpfen, die die korrekte Funktion des Immunsystems stören.

Darüber hinaus hat Sternanis eine antivirale Wirkung aufgrund der Shikimisäure, einer natürlichen Substanz, die zur Bekämpfung des Erkältungsvirus eingesetzt wird.

Zutaten

  • 1 Esslöffel Sternanis; 
  • 500 ml kochendes Wasser;
  • Honig zum Süßen (optional).

Vorbereitungsmodus

Gießen Sie kochendes Wasser in eine Tasse und fügen Sie den Anis hinzu. Abdecken, abkühlen lassen, abseihen, mit Honig süßen und anschließend trinken. Trinken Sie diesen Tee dreimal täglich, solange die Erkältungssymptome anhalten.

7. Lakritze-Tee

Süßholztee enthält Glycyrrhizin, eine Substanz mit entzündungshemmender, antioxidativer und antibakterieller Wirkung, die bei der Bekämpfung von Erkältungssymptomen wie Unwohlsein, Gliederschmerzen und verstopfter Nase hilft.

Zutaten

  • 1 Teelöffel Süßholzwurzel;
  • 1 Tasse kochendes Wasser;
  • Honig zum Süßen nach Geschmack.

Vorbereitungsmodus

Das Lakritz in die Tasse mit kochendem Wasser geben, abdecken und 10 Minuten ruhen lassen. Abseihen und nach Belieben mit Honig süßen. Trinken Sie diesen Tee bis zu 2 Mal täglich.

Süßholztee sollte nicht von schwangeren oder stillenden Frauen sowie von Menschen mit Herzproblemen konsumiert werden.

8. Alteia-Tee

Alteia-Tee, auch Malva-Branca oder Malvaísco genannt, muss aus der Wurzel der Heilpflanze zubereitet werden.Althaea officinalis. Diese Pflanze hat eine entzündungshemmende Wirkung und ist somit ein weiteres hervorragendes Hausmittel gegen Erkältungen.

Zutaten

  • 1 Esslöffel Eibischwurzel;
  • 1 Tasse kochendes Wasser.

Vorbereitungsmodus

Geben Sie die Eibischwurzel in die Tasse mit kochendem Wasser und lassen Sie es 10 Minuten ruhen. Abseihen und dann bis zu 2 Tassen pro Tag trinken.