Die 7 Vorteile von Granatapfelsaft für das Herz

ByDr. J. K. Hartmann
Die Vorteile von Granatapfelsaft für das Herz  sind vielfältig, da  Granatapfelsaft  eine große Menge an essentiellen Nährstoffen für die allgemeine Gesundheit des Körpers enthält. Außerdem wurde Granatapfelsaft  historisch in vielen Kulturen auf der ganzen Welt geschätzt . Sie erscheinen in ägyptischen Grabmalereien, in der griechischen Mythologie und sogar im Garten Eden. Granatapfelsaft wurde  in  vielen Kulturen auch traditionell für medizinische Zwecke verwendet.

Eine Dosis Granatapfelsaft liefert Ihnen etwa 150 Kalorien. Es ist eine gute Quelle für Vitamin K , Kalium und Folsäure und enthält auch Vitamin B6 , Vitamin E und Pantothensäure. Granatapfelsaft ist  reich an Pflanzenchemikalien, die ihm starke antioxidative Eigenschaften verleihen und der Gesundheit in vielerlei Hinsicht zugute kommen können . Granatapfel kann Ihre Herzgesundheit auf verschiedene Weise fördern .

Die 7 Vorteile von Granatapfelsaft für das Herz

Vorteile von Granatapfelsaft zur Senkung des Blutdrucks:  Hoher Blutdruck kann Arterien schädigen, die verstopfen und zu Herzinfarkten oder Schlaganfällen führen können. Es kann auch das Risiko einer Herzinsuffizienz (bei der das Herz nicht genug Blut pumpen kann) um das Dreifache erhöhen. Wenn Ihr Blutdruck zu hoch ist, muss Ihr Herz härter arbeiten, um das Blut zirkulieren zu lassen.

Diese hohe Arbeitsbelastung kann Zeit in Anspruch nehmen und die Kammern Ihres Herzens verkleinern (Kardiomegalie), was zu Herzversagen führen kann. Granatapfel  kann Ihnen auch helfen, mit diesem gefährlichen Problem umzugehen. Laut einer Studie erlebten Menschen mit Bluthochdruck, die zwei Wochen lang zwischen Mittag- und Abendessen ein Glas Granatapfelsaft (150 ml/Tag) konsumierten , eine signifikante Blutdrucksenkung .

Vorteile von Granatapfelsaft zur Bekämpfung von Arteriosklerose:  Arteriosklerose ist ein Problem, bei dem die Arterien enger und verhärtet werden, weil sich Plaque (die aus Cholesterin, Zellabfall, anderen Fetten usw. besteht) in den Arterien ablagert. Dies kann zu einem Herzinfarkt oder Schlaganfall führen, wenn ein Teil der Plaque abbricht oder sich in der Plaque ein Blutgerinnsel bildet und eine Arterie verstopft. Granatapfelsaft kann  gegen dieses Problem wirksam sein .

Granatapfelsaft  kann jedoch  die Dicke der Arterien sowie die Größe von atherosklerotischen Läsionen reduzieren . Eine Studie ergab, dass Menschen mit Arteriosklerose , die ein Jahr lang Granatapfelsaft konsumierten  ,  die Dicke der gemeinsamen Karotis-Intima-Media (die Dicke der beiden inneren Schichten der Halsschlagader) um bis zu 30 % reduzierten, während Menschen in der Kontrolle waren Gruppe, in der diejenigen, die keinen Granatapfelsaft konsumierten , im gleichen Zeitraum einen Anstieg von 9 % verzeichneten. Die Forscher vermuteten, dass dies auf die starken antioxidativen Eigenschaften der Polyphenole im Granatapfelsaft zurückzuführen sein könnte .

Vorteile von Granatapfelsaft zur Verbesserung der Durchblutung des Herzens:  Menschen mit koronarer Herzkrankheit (auch bekannt als ischämische Herzkrankheit) haben enge Arterien und dies reduziert ihre Blutversorgung und damit den Sauerstoff (der vom Blut transportiert wird) zum Herzmuskel.

Eine Studie ergab jedoch, dass Patienten mit ischämischer koronarer Herzkrankheit, die drei Monate lang täglich 240 ml Granatapfelsaft erhielten , die durch  Stress  verursachte Ischämie (die Einschränkung des Blutflusses) reduzierten. Unterdessen erfuhr die Kontrollgruppe, die keinen Granatapfelsaft trank, nach demselben Zeitraum eine Zunahme der stressinduzierten  Ischämie .

Granatapfelsaft senkt den Cholesterinspiegel:  Ein hoher Cholesterinspiegel ist ein signifikanter Risikofaktor für Herzerkrankungen. Wenn Cholesterin niedriger Dichte (LDL, die schlechte Sorte) im Blut zirkuliert, kann es sich an den Wänden der Arterien ansammeln und Plaque bilden. Granatapfelsaft  kann jedoch den  Cholesterinspiegel senken.

Eine Studie untersuchte Patienten mit Diabetes und Hyperlipidämie, die acht Wochen lang 40 Gramm Granatapfelsaftkonzentrat konsumierten. Es wurde festgestellt, dass die LDL- und Gesamtcholesterinspiegel signifikant abnahmen, während die High-Density-Lipoprotein-Cholesterinspiegel nicht beeinflusst wurden.

Granatapfelsaft besitzt antioxidative Wirkung:  Wissenschaftler wissen seit einiger Zeit, dass die LDL-Oxidation eine Schlüsselrolle bei Herzerkrankungen spielt . Die LDL-Oxidation hat viele Auswirkungen, wie die Aufnahme von Entzündungszellen und Veränderungen in Makrophagen (einer Art weißer Blutkörperchen), die zur Bildung von Schaumzellen führen. Es wurde jedoch festgestellt, dass die im Granatapfel enthaltenen starken Antioxidantien gegen die LDL-Oxidation wirken.

Eine Studie ergab, dass der Verzehr von Granatapfelsaft die Neigung zur LDL-Oxidation reduziert und die Aktivität eines Enzyms, das vor Lipidperoxidation (Serum-Poroxonase) schützen kann, um 20 % erhöht.

Wie viel sollten Sie Granatapfelsaft konsumieren? Im Rahmen einer gesunden Ernährung täglich200 bis 300 ml Granatapfelsaft verzehren . Einige Untersuchungen deuten jedoch darauf hin, dass Ihr Herz von nur 60 ml Granatapfelsaft pro Tag profitieren kann. Denken Sie daran, dass Granatapfelsaft Medikamente beeinträchtigen kann, die den Cholesterinspiegel und den Blutdruck senken, und auch die Wirkung von Blutverdünnern beeinflussen kann.