Die 7 Gemüse, die helfen, den Cholesterinspiegel zu senken

ByDr. J. K. Hartmann
Gemüse, das hilft, den Cholesterinspiegel zu senken, ist vielfältig. Darüber hinaus enthält dieses Gemüse wichtige Nährstoffe für die allgemeine Gesundheit des Körpers. Eine ausgewogene Ernährung kann die Lösung für viele Gesundheits- und Abwehrprobleme des Körpers sein. Und wenn es um einen hohen Cholesterinspiegel geht, ist dies nicht anders. Cholesterin ist nichts anderes als eine körpereigene Fettsubstanz . Es spielt eine wesentliche Rolle, damit alle Zellen richtig funktionieren. Ein Überschuss an diesem Fett ist jedoch sehr gefährlich für den Körper.

Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind ein Beispiel dafür. Das schlechte Cholesterin ( LDL) sollte immer niedriger gehalten werden als das gute (HDL). Das liegt daran, dass sich das Schlechte in den Arterien ablagert und diese verstopft – wodurch der Blutfluss zu wichtigen Organen wie zum Beispiel dem Herzen reduziert wird. In der Zwischenzeit entfernt gutes Cholesterin schlechtes Cholesterin  aus den Arterien und hat die Funktion, es zur Leber zu transportieren, wo es ausgeschieden wird.

Um zu verhindern, dass sich diese Reichen präsentieren, ist es ideal, die Standards einer gesunden Ernährung – das heißt zucker- und fettarm – in Kombination mit regelmäßiger Ausübung körperlicher Übungen beizubehalten. Daher muss die Routine des sitzenden Lebens vergessen werden, um den Körper gesund zu halten. Aber laut Ernährungswissenschaftler gibt es einige Gemüsesorten , die in Ihre Ernährung aufgenommen werden müssen, um Ihnen zu helfen, schlechtes Cholesterin zu reduzieren . Schauen Sie sich also die 7 Gemüsesorten an, die helfen, den Cholesterinspiegel zu senken:

Brokkoli hilft bei der Senkung des Cholesterinspiegels: Brokkoli ist eines der Gemüsesorten, die zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen. Er ist eine ausgezeichnete pflanzliche Kalziumquelle, die für die Vorbeugung von Osteoporose unerlässlich ist – er enthält auch B-Vitamine und Vitamin C. Brokkoli enthält antioxidative Substanzen und ist reich an Ballaststoffe, die bei der Senkung von Bluthochdruck und Cholesterin wirken .

Tomate hilft, Cholesterin zu senken: Der Hauptvorteil der Tomate liegt in der Anwesenheit von Lycopin, einem Nährstoff, der Lebensmitteln ihre rote Farbe verleiht, ein starker Beschützer des Herz-Kreislauf-Systems, da er gegen schlechtes Cholesterin wirkt und die Zellen vor den Auswirkungen freier Radikale schützt , also ist die Tomate eines der wichtigsten  Gemüsesorten, die zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen.

Rote Beete hilft, Cholesterin zu senken: Rote Bete ist sehr reich an Anthocyanen, einem ausgezeichneten Antioxidans gegen die Wirkung von schlechtem Cholesterin , die Wurzel ist eine garantierte Quelle der Gesundheit. Rote Bete  ist eines der  cholesterinsenkenden Gemüse , denn Rote Beete wirkt antioxidativ und immunstimulierend und ist hervorragend für das Kreislaufsystem.

Chayote hilft, den Cholesterinspiegel zu senken:  Ohne Zweifel ist Chayote eines der Gemüse, das hilft, den Cholesterinspiegel zu senken. Chayote kommt  häufig in „kalten“ Salaten vor, besteht zu etwa 90 % aus Ballaststoffen und Wasser und hat eine leicht harntreibende Wirkung. Eine Ernährung mit diesem Verbündeten hilft auch im Kampf gegen Cholesterin , da es kalorienarm und reich an antioxidativen Nährstoffen (wie Vitamin C) ist.

Kartoffeln helfen, den Cholesterinspiegel zu senken: Kartoffeln sind reich an essentiellen Nährstoffen für die Gesundheit des Herzens. Der Nährstoff fördert die Erweiterung der Blutgefäße und verbessert die Durchblutung. Allerdings nicht frittiert essen, ok? Um sich cholesterinfrei zu halten und seine Vorteile optimal zu nutzen, ist es ideal,gekochte oder geröstete Kartoffeln mit Olivenöl und Kräutern zu konsumieren.

Süßkartoffel hilft, den Cholesterinspiegel zu senken: Die Süßkartoffel hält den Hunger länger gesättigt und hilft, ohne Exzesse, die Ansammlung von Fett im Bauch zu reduzieren, außerdem ist sie eines der Gemüse, das hilft, den Cholesterinspiegel zu senken . Darüber hinaus ist diese Kartoffelsorte reich an Beta-Carotin, einem Antioxidans, das bei Einnahme in Vitamin A umgewandelt wird, das sich hervorragend für die Gesundheit der Haut eignet.

Aubergine hilft Cholesterin zu senken: Die in der Auberginenschale enthaltenen Anthocyanespielen eine herausragende Rolle, wenn es darum geht, den Anteil anschlechtem Cholesterin (LDL) zu senken. Ein unverzichtbarer Vorteil, denn wenn das Blut nur schwer zirkulieren kann, steigt auch das Risiko eines zerebrovaskulären Unfalls (CVA), besser bekannt als Schlaganfall, Antioxidantien verhindern die Oxidation von Cholesterin , das heißt, sie verhindern die Entzündung, die dazu führt zur Bildung von Plaque an den Wänden gesunder Gefäße (sog. Atherosklerose). Es ist erwiesen, dass Auberginen eines der besten  Gemüse sind, das hilft, den Cholesterinspiegel zu senken.