Die 7 besten Vitamine für strahlende Haut

Vitamin B 3: Vitamin B 3 ist ein essentielles Element, das Sie brauchen, um eine strahlende und strahlende Haut zu bekommen. Vitamin B3 beseitigt alle Rötungen und Schwellungen und versorgt Ihre Haut mit Feuchtigkeit. Deshalb ist es eines der besten Vitamine für strahlende Haut. 

Vitamin A:  Vitamin A gilt als eines der besten Vitamine für strahlende Haut . Denn  Vitamin A ist dafür bekannt, den Gewebereparaturprozess zu stärken. Strafft die Haut und verhindert das Austrocknen. Die regelmäßige Einnahme von Vitamin A hält die Haut straff und hydratisiert. Aber Vitamin A   sollte in kleinen Mengen konsumiert werden. Fett wird durch überschüssiges Vitamin A angesammelt und in der Leber gespeichert, was für den Körper schädlich ist.

Vitamin A ist in Milchprodukten, Eiern und Fischölen sowie in Gemüse wie Brokkoli, Spinat und Karotten enthalten. Beißen Sie jeden Tag in eine rohe Karotte oder trinken Sie Karottensaft zum Frühstück, um Ihre Haut zu pflegen.

Verzehrmenge :  700 mcg (Mikrogramm), die die Tagesdosis an Vitamin A und Beta-Carotin bieten. 3000 mcg pro Tag ist die Grenze.

Vitamin B:  Dieses Vitamin ist wasserlöslich und kann täglich verzehrt werden und ist eines der besten Vitamine für strahlende Haut . Nun, Vitamin B  verbessert die Hautfarbe und nährt das Haar. Und es gibt der Haut die Fähigkeit, ätherische Öle auszuscheiden. Dieses Vitamin kann täglich eingenommen werden. Dies ist auch eines der erstaunlichenhautaufhellenden Vitamine .

Vitamin B kann die Kopfhaut fettig machen und Schuppen verursachen, wenn die Kopfhaut nicht gepflegt wird. Stellen Sie daher sicher, dass Sie Ihr Haar regelmäßig waschen und pflegen. Grünes Blattgemüse ist die beste Quelle für Vitamin B. Es ist auch in Weizenkeimen, Hefe, Müsli, Joghurt und Vollkornbrot enthalten.

Verzehrmenge : 1,3 mg Vitamin B6 und 2,4 µg Vitamin B12 halten Ihre Haut strahlend. Überschreiten Sie nicht 100 mg Vitamin B6 pro Tag.

Vitamin C:  Vitamin C tut der Haut gut und ist auch für die Gesundheit von Augen und Zahnfleisch notwendig. Deshalb gilt es als eines der besten Vitamine für strahlende Haut . Dieses Vitamin eignet sich hervorragend zur Bekämpfung von Infektionen. Und es hat viele Antioxidantien, die helfen, die Zeichen des Alterns zu bekämpfen.

Und es hilft bei der Produktion von Kollagen in der Haut, mit einem flexiblen Gefühl und einem jugendlichen Aussehen. Vitamin C ist wasserlöslich und kann daher täglich verzehrt werden. Vitamin C kommt in Zitrusfrüchten wie Orangen, Zitronen, Weintrauben und Mangos vor. Gemüse wie Brokkoli, Blumenkohl, Gurken und Tomaten sind reich an Vitamin C.

Wie viel zu konsumieren: 75 mg. Die Tagesdosis Vitamin C steckt im Glas Orangensaft. Die Grenze liegt bei 2000 mg pro Tag.

Vitamin E:  Vitamin E ist das wichtigste Vitamin für eine gesunde Haut. Es ist nicht nur eines der besten Vitamine für strahlende Haut , sondern auch für die wirksame Bekämpfung der Zeichen der Hautalterung verantwortlich. Es bekämpft freie Radikale im Körper und hilft auch bei der Reduzierung von Dehnungsstreifen und Linien. Vitamin E kann jeden zweiten Tag eingenommen werden.

Oliven, Erdnüsse, Sonnenblumenkerne und Mandeln sind reich an Vitamin E. Es kommt auch in grünem Blattgemüse und Weizenkeimen vor. Vitamin E nährt die Haut, wenn sie in der richtigen Dosis eingenommen wird, und lässt sie strahlen.

Verzehrmenge: 15 mg pro Tag, leicht in Form von einem Dutzend Mandeln zu verzehren. Überschreiten Sie nicht 1000 mg pro Tag.

Vitamin K:  Vitamin K ist eine gute Wahl, da es eines der besten Vitamine für strahlende Haut ist. Denn wenn es in der richtigen Dosis eingenommen wird, hält es die Haut leicht von blauen Flecken und Flecken fern. Grünes Blattgemüse ist die beste Quelle für Vitamin K.

Verzehrmenge : 80-120 µg Vitamin K können aus Brokkoli, Schnittlauch und sogar Pflaumen gewonnen werden. Es gibt keine sichere Dosis für dieses Vitamin .