Die 6 besten Lebensmittel zur Stärkung der Knochen

ByDr. J. K. Hartmann
Die besten Lebensmittel zur Stärkung der Knochen, die reich an Kalzium sind , beugen Osteoporose vor . Es ist notwendig, das Essen von klein auf als ernste Angelegenheit zu betrachten, um zukünftige Probleme zu vermeiden. Daher verhindert die Einnahme von kalziumhaltigen Inhaltsstoffen bereits im Kindesalter die Entwicklung von Osteoporose im Alter.

Osteoporose ist durch eine Verringerung der Knochenmineraldichte gekennzeichnet, und mit dieser Verringerung gehen erhebliche Verluste für die Aufrechterhaltung des Knochengewebes selbst einher. Daher müssen wir besonders auf die ausreichende Zufuhr dieses Nährstoffs achten. Die 6 besten Lebensmittel zur Stärkung der Knochen:

Kabeljau: Da er reich an Vitamin D ist, reguliert dieser Fisch die Knochengesundheit und trägt zur Aufnahme von Kalzium durch den Darm bei.

Blumenkohl: Dieses und andere dunkelgrüne Gemüse sind eines der  besten Lebensmittel zur Stärkung der Knochen , gerade weil sie in ihrer Zusammensetzung enthalten sind.

Milch: Sie wird am meisten in Erinnerung gerufen, wenn es um Kalzium geht, gerade weil sie eine der bekanntesten Quellen dieses Minerals ist. Daher sollte es häufig unter den  besten Nahrungsmitteln zur Stärkung der Knochen konsumiert werden .

Linse: Dieses Getreide enthält Vitamin K , das an der Knochenbildung beteiligt ist. Daher wird es bei der Vorbeugung von Osteoporose unerlässlich .

Käse: Mit Milch als Rohstoff ist diese Art von Lebensmitteln beim Kauf von Kalzium unerlässlich. Denken Sie jedoch daran, sich für die schlankeren Versionen wie Cottage und Ricotta zu entscheiden.

Kohl: Wie Linsen enthältauch dieses  Lebensmittel zur Stärkung der Knochen Vitamin K und sollte auf dem täglichen Speiseplan nicht fehlen.