Die 5 Vorteile des Trainings mit Luftballons

ByDr. J. K. Hartmann
Die Vorteile von Übungen mit Luftballons sind vielfältig. Darüber hinaus bringt die Durchführung von Übungen mit Luftballons viele Vorteile für die Gesundheit des Körpers im Allgemeinen. Luftballons sind ein Muss für jede Party, sie können die Atmosphäre festlich und lustig machen. Aber was wäre, wenn sie auch Ihrer Gesundheit zugute kommen könnten? Ja, es stimmt, Luftballons aufzublasen ist gut für dich! Eine spezielle Technik besteht darin, sich mit den Füßen an der Wand auf den Rücken zu legen. Dadurch werden Ihre Hüften und Knie  in einem 90-Grad-Winkel platziert. Außerdem wird ein Ball zwischen die Knie gelegt  , um die Muskeln zu aktivieren, den Beckenboden zusammenzuziehen und für Stabilität zu sorgen.

Um eine Ballonübung zu starten , halten Sie den Ballon in einer Hand. Atmen Sie 3 bis 4 Sekunden lang durch die Nase ein und 5 bis 8 Sekunden lang in den Ballon aus. Kontrolliertes Atmen, wie beim Yoga, wird erstaunliche Dinge für deine Gesundheit tun. Nachdem Sie diese fünf Vorteile von  Ballonübungen kennengelernt haben, werden Sie einen Ballon nie wieder mit denselben Augen sehen. Schauen Sie sich also die 5 Vorteile von Übungen mit Ballon an.Vorteile des Ballons für eine verbesserte Atmung: Das Praktizieren von Übungen mit dem Ballon aktiviert kontinuierlich Ihr Zwerchfell und Ihren Transversus Abdominis (TVA), die tiefste Schicht des Bauches . Sie werden schön und stark, wodurch sie effizienter funktionieren können. Dies führt zu einer gesunden Atmung. Letztlich hängt die Atmung vom Zwerchfell ab. Die  Ballonübungen optimieren Ihre Kontraktionen und damit Ihre Atmung.

Vorteile des Ballons zur Erhöhung der Lungenkapazität: Sie möchten ein Zwerchfell, das mit maximaler Effizienz arbeitet, und dann Ihre Lunge stimulieren . Schließlich ist das Zwerchfell dafür verantwortlich, Luft in die Lunge zu ziehen . Und wenn sich das Zwerchfell zusammenzieht, verstärkt mehr Luft in der Lunge  seine Funktion.

Auch Raucher können von Ballonübungen profitieren . Sie haben typischerweise schwache Atemmuskeln und eine schlechte Lungenfunktion. Diese Faktoren können zu schlechter Atmung führen und das Training erschweren. Eine Studie ergab jedoch, dass vier Wochen Ballonaufblasübungen diese Probleme umkehren können. Die Ballonübungen  wurden in drei Sätzen mit einer Pausenzeit von mehr als einer Minute dazwischen durchgeführt. Die Ergebnisse verbesserten die Lungenfunktion und -kapazität, selbst bei älteren Rauchern.

Vorteile von Ballons für eine verbesserte Körperhaltung: Sie wissen es vielleicht nicht, aber viele Muskeln, die zum Atmen verwendet werden, werden auch für die Körperhaltung verwendet. Beispiele sind das Zwerchfell, die Beckenmuskulatur und der Transversus abdominis. Diese Muskeln sind entscheidend für die Stabilität der Wirbelsäule, insbesondere entlang des unteren Rückens.

Wenn Sie tief einatmen, zieht sich das Zwerchfell in der Mitte zusammen. Gleichzeitig zieht sich der Transversus abdominis zur Mitte hin zusammen. Wenn Sie ablaufen, werden diese Aktionen rückgängig gemacht. Das Zwerchfell zieht sich außermittig zusammen, während sich der Transversus abdominis in der Mitte zusammenzieht. Während einer Ballonübung müssen Sie tief ein- und ausatmen. Wenn Sie dies wiederholt tun, werden sowohl das Zwerchfell als auch der Transversus abdominis gestärkt. Das Ergebnis? Eine  gesündere und bessere Körperhaltung .

Vorteile der Ballonschmerzlinderung : Diese Muskelvorteile von werden auch Schmerzen lindern. Es ist nicht anders als jedes Training, das Muskeln aufbaut! Je aktiver sie sind, desto mehr Spannung wird gelöst. Tatsächlich sind Rückenschmerzen mit schlechter Atmung und schlechter Körperhaltung verbunden  , zwei Dinge, die Ballonübungen verbessern können. Das Gelenk, das Ihren unteren Rücken mit Ihrem Becken verbindet, kann ebenfalls betroffen sein. Aber dank Ballonübungen können diese Schmerzen gelindert werden.

Balloon Benefit Höhere Lebensqualität: All diese Vorteile verbessern die Lebensqualität. Eine gute Lungenfunktion macht  Ballonübungen  angenehmer und erhöht die Chancen auf regelmäßiges Üben. Sie können sich auch von Atemermüdung und Schmerzen verabschiedenDie täglichen Aktivitäten werden erträglicher. Das kann alles sein, vom Spielen mit Ihren Enkelkindern bis hin zum Treppensteigen. All das trägt zu einem glücklicheren Leben bei.

Wer hätte gedacht, dass Luftballons so gut sein können? Das Beste daran ist, dass diese Partyballons billig und leicht zu finden sind. Üben Sie für weitere Vorteile Yoga und kontrollierte Atemtechniken.