Die 5 Übungen, die helfen, Angst zu kontrollieren

ByDr. J. K. Hartmann
Die 5 Übungen, die helfen, Angst auf einfache und gesunde Weise zu kontrollieren. Darüber hinaus ist es keine Neuigkeit, dass körperliche Übungen zahlreiche Vorteile für Körper und Geist mit sich bringen. Heute haben wir wissenschaftliche Beweise dafür, dass Aktivität zu einer Verbesserung der Lebensqualität führt. Regelmäßige Bewegung des Körpers erhöht auch die Lebenserwartung und macht uns fähiger, unsere täglichen Aktivitäten auszuführen, sei es beruflich, sozial oder familiär.

Für Patienten mit Angststörungen sind die Vorteile sogar noch größer. Übung ist ein bekanntes Werkzeug zur Unterstützung bei der Behandlung von Angstzuständen , von den leichtesten bis zu den schwersten, die Medikamente erfordern.

Das regelmäßige Praktizieren von körperlichen Übungen regt den Körper an, Endorphine zu produzieren, die für ein Gefühl des Wohlbefindens, die Linderung von Depressionen und die Normalisierung von Angstzuständen verantwortlich sind . Noradrenalin und Serotonin, die ebenfalls für das Stimmungsgleichgewicht verantwortlich sind, werden durch körperliche Aktivität stabilisiert. Darüber hinaus sorgen körperliche Aktivitäten für ästhetische Veränderungen im Körper, die den Patienten dazu anregen können, das Selbstvertrauen und das Selbstwertgefühl zu steigern.

Zur Behandlung von Angstzuständen wird eine moderate aerobe körperliche Aktivität drei- bis fünfmal pro Woche empfohlen. Schauen Sie sich also  die 5 Übungen an, die helfen, Angst zu kontrollieren.

Schwimmen: Da alle Muskelgruppen des Körpers trainiert werden, gilt es als vollständiger Sport und als eine der besten Übungen, die helfen, Angstzustände zu kontrollieren.  Darüber hinaus hat Schwimmen eine erholende Wirkung und hilft, Muskelschmerzen zu lindern, sich zu entspannen und Stress zu bewältigen .

Laufen: Laufen ist eine der wichtigsten Übungen, die helfen, Angstzustände zu kontrollieren. Darüber hinaus hilft Laufen, Substanzen zu regulieren, die mit dem Nervensystem zusammenhängen, verbessert die Durchblutung des Gehirns und hilft bei der Stressbewältigung . Die Aktivität reduziert Angst und lässt den Patienten sein Selbstwertgefühl zurückgewinnen. Denn während des Rennens werden Neurotransmitter ausgeschüttet, die Schmerzen und Verspannungen lösen und für Wohlbefinden und Euphorie sorgen.

Tanzen: Tanzen ist eine gute Option für Übungen, die helfen, Angstzustände zu kontrollieren. Durch den Spaß und die positive Energie steigert Tanzen das Selbstwertgefühl. Es stimuliert auch das Gedächtnis und die Aufmerksamkeit, um sich die Schritte zu merken und mit dem Rhythmus Schritt zu halten.

Radfahren: Eine der besten Optionen für Übungen, die helfen, Angst  zu kontrollieren, ist Radfahren. Darüber hinaus stärkt Radfahren das Herz, verbessert die Stimmung und hat keine Auswirkungen auf die Gelenke der unteren Muskulatur. Darüber hinaus werden beim Radfahren Hormone freigesetzt, von denen bekannt ist, dass sie ein Gefühl des Wohlbefindens hervorrufen, den Schlaf verbessern und Verspannungen lösen.

Bodybuilding: Die Praxis reduziert Stress und verbessert die Stimmung, da während der Aktivität Neurotransmitter freigesetzt werden, die Körper und Geist entspannen, daher ist Bodybuilding eine der besten Übungen, die helfen, Angstzustände zu kontrollieren .