Die 5 gesundheitlichen Nebenwirkungen von Mandeln

ByDr. J. K. Hartmann
Die Nebenwirkungen von Mandeln für die Gesundheit , die nur wenige kennen. Darüber hinaus können Mandeln , wenn sie im Übermaß konsumiert werden, zu einer Reihe von Komplikationen für die allgemeine Gesundheit des Körpers führen. Mandeln  gelten als einer der gesündesten Snacks und sind in Salaten, Backwaren und diversen anderen Gerichten enthalten. Geröstete Mandeln  , Mandelbutter, Öl oder Milch bieten einen buttrigen, cremigen Geschmack, der jedes Gericht schmackhafter macht. Sie sind auch vollgepackt mit Aminosäuren, Ballaststoffen, Vitaminen, Mineralien und anderen Nährstoffen, die eine gute Gesundheit fördern.

Mandeln gibt es in  zwei Sorten, süß und bitter. Beide Sorten werden am besten nach dem Rösten verzehrt, da rohe Mandeln  gesundheitliche Risiken bergen. Während süße Mandeln  in Lebensmitteln, ätherischen Ölen, Haut- und Haarölen verwendet werden, werden Bittermandeln  in geringen Mengen in Likören verwendet. Süße Mandeln  werden in ihrer trocken gerösteten Form oder nach dem Einweichen in Wasser gegessen.

Eingeweichte Mandeln  gelten als gesünder als trocken gebrannte Mandeln. Bittere Mandeln  sind jedoch nicht weit verbreitet, da der Verzehr einer Handvoll zum Tod führen kann. Der Verzehr von Mandeln  im Übermaß kann schwerwiegende Nebenwirkungen haben. Schauen Sie sich also die 5 gesundheitlichen Nebenwirkungen von Mandeln an

Vitamin-E-Überdosierung: Unser Körper benötigt täglichetwa 15 mg Vitamin E. Der Verzehr von 44 ml Mandeln  pro Tag macht 7,5 mg aus, was genau der Hälfte des Nahrungsbedarfs entspricht. Dies kann keine Nebenwirkungen haben, da Sie Mandeln  nicht im Übermaß zusammen mit anderen reichhaltigen Nahrungsquellen für Vitamin EEinige davon sind Eier, Spinat, Vollkornprodukte und angereichertes Getreide. Nebenwirkungen von Mandeln können Schwindel, Schwäche, verschwommenes Sehen, Hautausschlag und Durchfall verursachen.

Gewichtszunahme:  Dies ist eine derweitesten verbreiteten Mandel-Nebenwirkungen . 29 ml Mandeln  enthalten 14 Gramm Fett und 163 Kalorien. Dein Körper kann es beim Training effizient abbauen. Der übermäßige Verzehr von Mandeln  in Verbindung mit einem schlechten Lebensstil kann jedoch zur Ablagerung von Fett im Körper führen, was zu einer Gewichtszunahme führt. Wenn Sie also 90 ml Mandeln  pro Tag zu sich nehmen, ohne Sport zu treiben, können Sie in einer Woche ein halbes Kilo zunehmen. Daher wird empfohlen, Mandeln  in Ihre2000-Kalorien- Diät aufzunehmen.

Probleme mit dem Verdauungssystem: Die Menge an Ballaststoffen pro ml Mandeln  beträgt 3,5 g, was die empfohlene tägliche Aufnahme von Ballaststoffen ist. Diese Werte werden benötigt, um den Stuhlgang zu erleichtern und Durchfall zu verhindern. Der übermäßige Verzehr von Mandeln  kann wiederum zu Verstopfung und Blähungen führen . Ihr Verdauungstrakt ist nicht an diese überschüssigen Ballaststoffe gewöhnt und erfordert zusätzliche Anstrengungen, um sie aus dem Körper zu entfernen, daher ist dies eine der  Nebenwirkungen von Mandeln.

Der Verzehr von  Mandelmilch kann bei Menschen mit Laktoseintoleranz auch den Magen-Darm-Trakt reizen, da der Magen  Mandelmilch als laktosehaltige Milch behandeln   kann .

Arzneimittelinteraktion:  Mangan ist ein notwendiges Mineral, das die Entwicklung von Bindegewebe unterstützt, den Stoffwechsel verbessert, die Blutgerinnung verbessert und den Blutzuckerspiegel aufrechterhält.

Aber übermäßiger Verzehr von Mandeln , begleitet von einer manganreichen Ernährung  , die Bohnen, Vollkornprodukte, Beeren oder Tofu umfasst. Eine der Hauptnebenwirkungen  von Mandeln ist, dass überschüssiges Mangan Arzneimittelwechselwirkungen verursachen kann. Kann mit Abführmitteln, Antazida, Antipsychotika, einigen Antibiotika und Bluthochdruckmedikamenten interagieren.

Erhöht die Toxizität:  Studien warnen vor Nebenwirkungen von Mandeln . Bittermandeln  enthalten bekanntermaßen Blausäure, eine giftige Verbindung. Obwohl Bittermandeln  helfen, Krämpfe, Juckreiz und Schmerzen zu heilen, kann ein übermäßiger Verzehr zu ernsthaften Erkrankungen führen. Einige von ihnen beinhalten Nervenzusammenbruch, Erstickung und Tod. Es wird für schwangere und stillende Frauen strengstens nicht empfohlen.

Darüber hinaus können  bei Menschen mit einer Nuss- und Mandelallergie schwerwiegende Nebenwirkungen wie Schwellungen im Mund, Atemnot und Hautausschlag auftreten. Solche Menschen können auch eine Allergie haben, wenn sie Mandelöl  auf ihrer Haut oder ihrem Haar verwenden . Es gab Fälle, in denen die übermäßige Verwendung von Mandelöl  für Haut oder Haare  nachteilige Auswirkungen hatte, die Forschung in dieser Hinsicht ist jedoch noch im Gange.