Die 5 Besten Gründe Für Ein Gutes Cardio-Training

ByDr. J. K. Hartmann

 

Erinnerst du dich, wie viel Spaß es gemacht hat, als Kind auf einem Trampolin zu hüpfen? Nun, es stellt sich heraus, dass Hüpfen als Erwachsener genauso gut sein kann. Rebounding, ein gutes Cardio-Training, kann mehr Kalorien verbrennen als Walken oder Joggen. Das Training auf einem Minitrampolin, auch Rebounder genannt, ist eine effektive und bequeme Möglichkeit, fit zu werden. Die einzige Ausrüstung, die Sie für Rebounding-Übungen benötigen, ist ein Rebounder und ein kleiner Raum.

Rebounding, ein gutes Cardio-Training, gibt es schon seit langem, aber es gewann in den 1980er Jahren an Popularität, als die NASA seine Vorteile untersuchte, während sie versuchte, einen effektiven Weg zu finden, um Astronauten dabei zu helfen, sich zu erholen und Knochen- und Muskelmasse wiederzugewinnen, nachdem sie im Weltraum waren. Während viele Arten von Übungen durchgeführt werden, um bestimmte Muskeln anzusprechen oder einfach nur die Herz-Kreislauf-Funktion zu steigern. Rebounding ist einzigartig, da es die Kräfte der Beschleunigung und Verzögerung nutzt und auf einzigartige Weise auf jede Zelle im Körper wirken kann.

Einige Vorteile Des Rebounds Sind:

• 20 Minuten Rebounding = 1 Stunde Laufen für Herz-Kreislauf-Training
• Knochen- und gelenkschonend (bei Verwendung eines Therapie-Rebounders)
• Rebounding stärkt den Herzmuskel
• Eine tiefgreifende Entgiftung des Körpers ist möglich

Eines der besten Dinge am Rebounding – abgesehen von der Tatsache, dass man sich dabei wieder wie ein Kind fühlt, sodass es wahrscheinlicher ist, dass man es tatsächlich weiter macht – ist, dass es so effizient ist, dass man wirklich nur 15 bis 20 Minuten dafür braucht Holen Sie sich ein gutes, wirklich nützliches Training.

Die 5 besten Gründe für einen Rebound

Stress Abbauen

Nur ein paar Minuten am Ende des Tages können einen großen Unterschied für Ihre Gesundheit und Ihr Glück ausmachen. Leichtes Hüpfen kann helfen, die Durchblutung zu wenig beanspruchter Muskeln zu erhöhen und überbeanspruchte zu lockern und freizusetzen, außerdem hilft es dem Körper, Endorphine (die natürliche Beruhigungshilfe Ihres Gehirns) freizusetzen.

Entgiftung

Das Lymphsystem ist der metabolische Mülleimer des Körpers. Es befreit Sie von Toxinen wie toten und krebsartigen Zellen, stickstoffhaltigen Abfällen, infektiösen Viren, Schwermetallen und anderem Müll, der von den Zellen ausgeschieden wird. Die beim Rebound ausgeführte Bewegung liefert den Stimulus für ein frei fließendes System, das diese potenziellen Gifte ableitet.

Kraftaufbau

Knochen bestehen aus lebendem Gewebe, das ständig abgebaut und ersetzt wird. Das Zurückprallen erzeugt eine bis zu 2-3-fache vertikale Gravitation, die als stärkender Widerstand für unsere Knochen dienen kann. Aber im Gegensatz zu den meisten Formen von Übungen mit Gewichtsbelastung ist das Rebounding sehr wirkungsarm und daher schonender für Gelenke, Knorpel und Wirbel.

Cellulite-Reduktion

Cellulite ist häufig auf ein stagnierendes, toxisches Lymphsystem zurückzuführen. Durch die Unterstützung des Lymphflusses in Po und Oberschenkeln kann Rebounding eine der Hauptursachen für nicht erbliche Cellulite verbessern. Oft sehen Frauen nach einigen Monaten regelmäßiger Erholung eine Verringerung der Cellulite.

Gleichgewicht

Du verbesserst automatisch deine Körperhaltung, spannst deine Bauchmuskeln an und übst dein Gleichgewicht beim Hüpfen. Durch regelmäßiges Rebounding tragen Sie diese verbesserten Gewohnheiten vom Trampolin weg.

Immunsystem

Rebounding verbessert das Immunsystem, indem es die Wirkung des roten Knochenmarks verstärkt und die Gewebereparatur unterstützt.

Rebounding, ein gutes Cardio-Training, ist eine Übung, die Ihr Körperfett reduziert; strafft Ihre Beine, Oberschenkel, Bauch, Arme und Hüften; erhöht Ihre Agilität; und verbessert Ihren Gleichgewichtssinn. Rebounding stärkt Ihre Muskeln insgesamt, sorgt für einen aeroben Effekt für Ihr Herz, verjüngt Ihren Körper, wenn er müde ist, und versetzt Sie allgemein in einen Zustand der Gesundheit und Fitness.

Das Springen auf einem Rebounder ist besonders gelenkschonend. Es gibt keinen festen Boden, der das Auf und Ab der Füße plötzlich stoppen könnte. Ihre Bewegungen sind absolut sicher und machen sich die Wirkung der Schwerkraft zunutze.