Was ist Laktose: Laktose ist der in Milch und seinen Derivaten enthaltene Zucker. Es ist ein Kohlenhydrat , genauer gesagt ein Disaccharid, das sich aus zwei Monosacchariden zusammensetzt: Glucose und Galactose.
Anzeichen einer Laktoseintoleranz: Diese Symptome verschlimmern sich dreißig Minuten bis zwei Stunden nach dem Verzehr von Milchprodukten und werden gelindert, wenn die Aufnahme von Milchprodukten unterdrückt wird. Schauen Sie sich jetzt die 4 Anzeichen einer Laktoseintoleranz an, die der Körper sendet:
- Schwellung im Bauch
- Magenschmerzen
- häufige Übelkeit
- Durchfall und das Vorhandensein von Gas im Magen.
Wenn Sie ohne Diät abnehmen oder sich ohne erkennbare körperliche Anstrengung müder als sonst fühlen, leiden Sie möglicherweise an einer Laktoseintoleranz . Es ist sehr üblich, nach dem Verzehr eines Produkts mit Laktose auf die Toilette zu gehen. Der Stuhlgang ist auch dunkler als üblich.
Bei Auftreten einer Laktoseintoleranz: Am Tag des Verzehrs kann sich eine Laktoseintoleranzmanifestieren. Wenn Sie unter einem dieser Anzeichen leiden und wissen möchten, ob Ihre Abstoßung auf Laktose zurückzuführen ist, können Sie die Verwendung dieses Produkts einstellen, und in zwei Wochen werden Sie das Ergebnis sehen.
Wenn die Symptome verschwinden, ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie das Produkt nicht vertragen, obwohl es Menschen mit akuter Intoleranz und andere mit mäßiger Intoleranz gegenüber Milchprodukten gibt, also müssen Sie lernen, die Vitamine und Mineralstoffe zu kompensieren, die Ihr Körper benötigt, um Laktose zu bekämpfen . .
Was Sie essen sollten, um Milchprodukte zu wechseln: Zunächst einmal ist jedes Milchprodukt, das fermentiert (mit aufgespaltener Laktose), leichter verdaulich. Beispielsweise werden Kefir und Joghurt von den meisten Menschen gut vertragen. Auch Hartkäse, Essig und Butter werden von manchen Menschen gut vertragen, da sie weniger Laktose enthalten.
Und wenn Sie schon einmal von rohen Milchprodukten gehört haben, sind dies Produkte, die nicht pasteurisiert wurden und daher Enzyme enthalten, die bei der Verdauung von Laktose helfen. Leider ist dies schwer zu bekommen, da alle Milchprodukte pasteurisiert und homogenisiert werden, wodurch alle guten und schlechten Bakterien abgetötet werden . Wenn Sie neugierig auf Ersatzstoffe für Milchprodukte sind, finden Sie hier eine Liste:
- Mandelmilch
- Cashewmilch
- Kokosmilch
- Hanfmilch
- Ninho-Milch
- Reismilch
- Eis
- Kokosmilch-Eis
- Käse
- Joghurt
- Kokosjoghurt
- Mandel und Cashew
- Bio Sojajoghurt
Bei Verdacht auf Laktoseintoleranz sollten Sie schnell einen Gastroenterologen aufsuchen, der eine Untersuchung durchführt, um den Grund für die Beschwerden festzustellen und Sie bei der Ernährung zu beraten.
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
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