Die 20 gesundheitlichen Vorteile von Paranüssen

Bertholletia excelsa, im Volksmund bekannt als Paranuss, Acre-Nuss, Paranuss, Amazonas-Walnuss, bolivianische Walnuss, Tocari und Tururi, ist ein großer Baum, der in Nordbrasilien und Bolivien sehr häufig vorkommt. Er ist auch reich an B-Vitaminen, Vitamin E , Zink . Magnesium , Kalzium und Kalium . Aber wenn es um Selen geht, ist die Paranuss der Nuss-Champion.

Selen ist unentbehrlich , um Neuronen vor degenerativen Erkrankungen wie zum Beispiel Alzheimer zu schützen. Tatsächlich haben medizinische Studien, die von der University of Otago in Neuseeland durchgeführt wurden, bewiesen, dass die Einnahme von 2 Paranüssen pro Tag ausreicht, um das Selen im Blut um 65 % zu erhöhen. Schauen Sie sich also die 20 gesundheitlichen Vorteile von Paranüssen an:Vorteile von Paranüssen für das Training:  Wenn Sie die Gewohnheit haben, zu trainieren/trainieren, um Gewicht zu verlieren, sollten Sie darauf achten, nicht auf leeren Magen zu trainieren. Andererseits wird davon abgeraten, vor dem Training eine vollständige Mahlzeit zu sich zu nehmen. Das Ideal ist, nach Nahrungsmitteln zu suchen, die leicht zu verzehren sind, die Verdauung erleichtern und dem Körper Energie und Disposition geben. Durch die Kombination dieser Eigenschaften ist Paranuss eine der geeigneten Optionen.

Vorteile von Paranüssen für das Altern: Paranüsse  enthalten Vitamin A undVitamin E , die die Kollagenproduktion erhöhenund Ihnen eine glatte und straffe Haut verleihen. Tragen Sie vor dem Schlafengehen Paranussöl auf, um Ihrer Haut einen gesunden Glanz zu verleihen.

Nutzen von Paranüssen für das Muskelwachstum:  Für das Wachstum und die Reparatur von Muskelgewebe ist es wichtig, Lebensmittel zu essen, die Proteinquellen sind . Unter Berücksichtigung der empfohlenen täglichen Proteinmenge für einen erwachsenen Mann (56 g) helfen die Samen bereits, einen guten Teil dieses Ziels zu erreichen (ein Glas Paranüsse liefert etwa 19 g Protein). Die Fette und das Selen in Nüssen sind auch wichtig für die Synthese von Testosteron, einem Hormon, das das Muskelwachstum fördert.

Vorteile von Paranüssen für das Herz:  Ein weiterer unglaublicher Vorteil von  Paranüssen  ist ihre nachgewiesene Fähigkeit, dass nur eine  Paranuss  pro Tag alle Risiken von Herzinfarkt und Schlaganfall eliminieren kann. Und es hilft immer noch, den Cholesterinspiegel und die Triglyceride zu senken und den Blutdruck zu senken .

Vorteile von Paranüssen bei  Akne: Die entzündungshemmenden und antibakteriellen Eigenschaften von Paranüssen können bei der Behandlung von Akne und Hautentzündungen nützlich sein. Das  Zink in dieser Ölsaat reduziert Hautrötungen und fördert die Kollagenproduktion . Es spült Giftstoffe aus dem Körper und verhindert so das Auftreten von Akne .

Nutzen von Paranüssen bei Diabetes:  Eine  Paranuss am Tag, gerade weil sie reich an  Magnesium ist,  hilft sie, das Risiko für die Entwicklung von Typ-2-Diabetes zu verringern , indem sie den Blutzuckerspiegel senkt. Magnesiumwirkt auf den Glukosestoffwechsel und senkt den Blutzuckerspiegel.

Paranuss hilft beim Abnehmen:  Die 27 Kalorien, die in einer Paranuss enthalten  sind ,  liefern bereits genug Nährstoffe, um denen zu helfen, die gesund abnehmen möchten.

Paranuss sorgt für glänzendes Haar: Paranuss ist  die einfachste und kostengünstigste Behandlung, um das Haar gesund und glänzend zu machen. Es enthält große Mengen an Omega-3- Fettsäuren, die die Talgproduktion in der Kopfhaut anregen und das Haar auf natürliche Weise pflegen.

Paranussöl wird auch in Shampoos, Spülungen und Haarbehandlungen verwendet . Essen Sie täglich eine Handvoll Paranüsse , um eine enorme Verbesserung der Haarqualität zu bemerken.

Vorteile von Paranüssen für das Gehirn:  Die Forscherin Bárbara Cardoso stellte klar, dass bei MCI, einem Zustand, der beispielsweise das Auftreten von Alzheimer vorwegnimmt,ein Zusammenhang zwischen der Selenmenge im Körper und oxidativem Stress besteht. Sie berichtet, dass Neuronen mit zunehmendem Alter während der Energiesynthese beginnen, mehr freie Radikale zu produzieren, und dass auch unsere antioxidativen Abwehrkräfte wirkungslos werden.

Paranuss hilft bei der Krebsprävention : Paranuss   ist in der Lage, das Vorhandensein freier Radikale zu neutralisieren , die beim Atmen entstehen und zur Alterung von Zellen und deren Mutationen beitragen, die Tumore hervorrufen. Und dank der Wirkung von Vitamin E und Selen in diesen Ölsaaten können sie auch zur Vorbeugung von Eierstock- , Darm- und Blasenkrebs beitragen

Nutzen von Paranüssen bei Hauttrockenheit:  Paranüsse sind sehr hilfreich bei der Linderung von Hauttrockenheit. Es enthält Nährstoffe wie Zink , Vitamin E und Omega-3- Fettsäuren, die trockene Haut und Flanken behandeln und Ekzemen und Psoriasis vorbeugen .

Das aus Paranüssen gewonnene Öl kann auch zur Behandlung von Hauttrockenheit und leichten Infektionen verwendet werden . Die weichmachenden Eigenschaften von Paranussöl halten die Haut gut mit Feuchtigkeit versorgt. Tragen Sie ein paar Tropfen Paranussöl auf Ihre Füße auf, um juckende und rissige Fersen zu behandeln.

Paranuss hilft, das Nervensystem zu stärken: Paranussist eine Quelle von Zink , einem Mineral, das für die Aufrechterhaltung des Immunsystems verantwortlich ist und das auch zur ordnungsgemäßen Funktion der weißen Blutkörperchen (der Abwehrzellen des Körpers) beiträgt.

Vorteile von Paranüssen für die Schilddrüse:  Das Wesentliche für die Gesundheit der Schilddrüse ist   Zink und Selen ,  und  Paranüsse sind reich an diesen beiden Nährstoffen. Die Schilddrüse ist eine Drüse, die sich in der Halsregion befindet und für die Produktion von Hormonen verantwortlich ist, die in der Funktion der virtuellen Organe wie Nieren, Gehirn, Herz und Leber wirken.

Paranüsse verhindern Haarbruch: Paranüsse sind reich an Omega-3- Fettsäuren , einer gesunden Form von Fettsäuren, die das Haar gesund machen. Es ist auch eine gute Quelle für Vitamin E , einem der wichtigsten Nährstoffe, die zur Verbesserung des Aussehens des Haares benötigt werden. Ein Mangel an diesem Nährstoff kann das Haar spröde und bruchanfällig machen.

Vorteile von Paranüssen für die Knochengesundheit: Paranüsse  sindeine Quelle für Kalzium  und Magnesium : Während Kalzium für die Bildung von Knochen und Zähnen wichtig ist, wirkt Magnesium , indem es Kalzium in den KnochenfixiertAus diesem Grund sind Lebensmittel, die dieses Mineralstoffpaar enthalten, für die Knochengesundheit und die Vorbeugung von Osteoporose von Vorteil .

Paranuss bekämpft Depressionen:  Paranuss ist  auch reich an Tryptophan, der Aminosäurevorstufe vonSerotonin  und enthält Vitamin B6 und Magnesium , die den Prozess des Genuss- und Wohlfühlhormons unterstützen.

Weitere Vorteile der  Paranuss:
• Verhindert Krämpfe, Schmerzen und Muskelkrämpfe – aufgrund des Vorhandenseins von Magnesium ;
• Verzögert das Auftreten von Falten – aufgrund der antioxidativen Wirkung von Selen und Vitamin E ;
• Bekämpft Müdigkeit und extreme Müdigkeit – durch die Wirkung von B-Vitaminen;
• Erhöht die Aufnahme der Vitamine A, D und K im Körper – diese Vitamine sind fettlösliche Nährstoffe und Paranüsse enthalten eine gute Menge an mehrfach und einfach ungesättigten Fettsäuren.

Risiken im Zusammenhang mit dem Verzehr von Paranüssen:  Der empfohlene Verzehr sollte nicht mehr als zwei Nüsse pro Tag überschreiten. Der Verzehr von mehr als vier bis sechs  Paranüssen kann gesundheitsschädlich sein. Dies liegt daran, dass diese Futtermenge zwischen 200 und 300 mcg Selen enthält , etwas unter der maximalen Tagesempfehlung für Selen (400 mcg).

Der gelegentliche Verzehr größerer Mengen bereitet keine Probleme, erschwerend kommt hinzu, dass der chronische Verzehr großer Mengen der Nuss erfolgt. Eine Überdosierung von Selen kann auftreten , was zu einem toxischen Zustand führt, der als Selenose bekannt ist. Die Symptome dieses Problems sind Übelkeit , Erbrechen, Bauchschmerzen, Müdigkeit, Reizbarkeit, abblätternde Nägel, Haarausfall , Mundgeruch, Magen-Darm-Störungen und Schädigung des Nervensystems.