Die 18 gesundheitlichen Vorteile von Kreatin

Enquanto a creatina não é um nutriente essential, porque o corpo pode sintetizá-lo, é um dos suplementos mais amplamente utilizados, porque há fortes evidências de que ele pode melhorar o desempenho e é seguro para a maioria das pessoas. Além disso, a creatina pode ter outras propriedades que promovem a saúde além da capacidade de tornar uma pessoa mais forte ou mais rápida. Então,confira  Os 18 Benefícios da Creatina Para Saúde.Vorteile von Kreatin zur Vorbeugung von Depressionen:  Der nächste Vorteil, den Sie erzielen können, wenn Sie eine  Kreatin -Ergänzung einnehmen, ist, dass Sie weniger wahrscheinlich an Depressionen  leiden werden . Die Hauptursache für  Depressionen  ist also ein schlechter Gehirnstoffwechsel, der dazu führt, dass das Gehirn nicht die Energie bekommt, die es braucht, damit Sie sich gut fühlen. Tatsächlich würde der Konsum  von Kreatin  in Tierversuchen die Spiegel von Neurotransmittern wie Dopamin und Serotonin erhöhen. Diese Neurotransmitter haben antidepressive Wirkungen, die Sie davon abhalten, sich depressiv zu fühlen.

Beim Menschen gibt es auch eine Studie, die bereits bewiesen hat, dass  Kreatin  einen stimmungsbezogenen Nutzen hat. Als 25 Frauen eine  Kreatin -Ergänzung  von 5 Gramm pro Tag einnahmen, zeigten sie die signifikanteste Verbesserung im Vergleich zu der Gruppe von Frauen, die ein Placebo in nur 2 Wochen Experimenten einnahmen. Dieses Ergebnis zeigt, dass  Kreatin  bei der Verbesserung Ihrer allgemeinen Stimmung sehr vorteilhaft wäre.

Vorteile von Kreatin zur Verbesserung der Knochengesundheit:  Der nächste Vorteil, den Sie bekommen könnten, wenn Sie  Kreatin konsumieren  , ist, dass die Ergänzung die Knochenheilung beschleunigt. Tatsächlich gibt es auch eine andere Studie, die bereits die Wirksamkeit von  Kreatin  bei der Verbesserung der gesamten Knochenheilung belegt. So ergab die in der Schweiz durchgeführte Studie, dass  Kreatin  als Therapie gegen Knochenbrüche oder als Behandlung gegen  Osteoporose sehr vorteilhaft wäre , da eine Kreatinsupplementierung die Aktivität von alkalischem Phosphat erhöht, was für das Knochenwachstum sehr wichtig ist.

Vorteile von Kreatin zur Verbesserung der Erholung:  Die ersten Vorteile von Kreatin , die Sie erhalten könnten, wenn Sie Kreatin einnehmen, sind, dass Ihre Erholungsphase beschleunigt wird. Es gibt einige Studien, die bereits bewiesen haben, dass Kreatin die Erholungsphase beschleunigt. Studien haben gezeigt, dass die Einnahme einer Kreatin-Supplementierung sehr vorteilhaft wäre, um Muskelzellschäden und Entzündungen zu reduzieren, die durch anstrengendes Training verursacht werden, sowie die schnelle Erholung nach einigen körperlichen Aktivitäten zu verbessern.

Vorteile von Kreatin zur Steigerung der Gehirnfunktion:  Der sechste Vorteil, den Sie erhalten können, wenn Sie eine  Kreatin -Ergänzung einnehmen,  ist, dass diese Ergänzung Ihre allgemeine Gehirnfunktion steigert und verbessert. Tatsächlich gibt es einige Studien, die bereits gezeigt haben, dass eine Nahrungsergänzung  mit Kreatin  für Ihr Gehirn von Vorteil wäre. Die Studie der Forscher Wyss und Schulze zeigte, dass  Kreatin  ein äußerst wichtiger Neuroprotektor ist, also der Wirkstoff, der die Gesundheit Ihrer Nervenzellen vor verschiedenen schädlichen Umwelteinflüssen schützt.

Vorteile von Kreatin zur Verbesserung der anaeroben Aktivität:  Der dritte Vorteil, den Sie erhalten könnten, wenn Sie eine Kreatin -Ergänzung einnehmen, ist, dass es die anaerobe Aktivität verbessert. Tatsächlich gab es eine Studie, die zeigte, ob eine Kreatin- Supplementierungsehr vorteilhaft wäre, um das Muskelvolumen signifikant zu verbessern. Die Studie, die in der Gruppe durchgeführt wurde, die aus zehn Männern und zehn Frauen bestand, ergab, dass einige von ihnen eine Kreatin-Ergänzung erhielten und einige das Placebo erhielten.

Das Ergebnis der Studie ist, dass die Personengruppe, die die Kreatin -Ergänzung erhielt , während des dreitägigen Zeitraums nach Erhalt entweder der Kreatin -Ergänzung oder des Placebos eine Zunahme der Gesamtkörpermasse und eine Zunahme des Körpervolumens um 6,6 % erfuhr sowie eine gesteigerte Leistung, wenn sie die Sprinttests absolvieren. Daher würde der Konsum von Kreatin zweifellos die anaerobe Aktivität eines Sportlers verbessern.

Vorteile von Kreatin zur Steigerung des Muskelvolumens:  Der vierte Vorteil, den Sie erhalten können, wenn Sie Kreatinpräparate konsumieren, ist, dass Ihr Muskelvolumen zweifellos erhöht wird. Dieser Kreatin -Vorteil wäre wirklich vorteilhaft und wesentlich für alle von Ihnen, die davon besessen sind, Bodybuilder zu werden. Kreatin hat die Eigenschaft, dass es die Muskelzellen aufblasen lässt und somit das Erscheinungsbild des Muskels viel stärker als zuvor wäre, und außerdem wäre dieses Kreatin sehr wichtig, ebenso wie für die Proteinsynthese.

Vorteile von Kreatin zur Verbesserung hochintensiver Arbeit:  Der zweite Vorteil, den Sie erhalten können, wenn Sie eine  Kreatin -Ergänzung einnehmen,  ist, dass es Ihrem Körper ermöglicht, hochintensive Arbeit zu leisten. Es gibt Hinweise darauf, dass der Konsum  von Kreatin  die Produktion von Muskelfasern anregt, was dafür sorgt, dass Ihr Körper nicht vorzeitig müde wird. Darüber hinaus stärkt  Kreatin  die Muskelkontraktion und erhöht die Gesamtenergie, wenn Sie sich körperlich betätigen.

Kreatin-Vorteil zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung:  Der nächste Vorteil, den Sie erhalten würden, wenn Sie  Kreatin konsumieren  , ist, dass diese Ergänzung Müdigkeit und Ermüdung reduziert. Tatsächlich hat sich eine Kreatin- Ergänzung  bereits als sehr wirksam bei der Vorbeugung von Müdigkeit und vorzeitiger Erschöpfung erwiesen.

Vorteile von Kreatin zur Verbesserung von Kraft und Leistung:  Der nächste Vorteil, den Sie erhalten könnten, wenn Sie eine  Kreatin -Ergänzung einnehmen,  besteht darin, dass diese Ergänzung Ihre Gesamtkraft und auch Ihre Leistungsfähigkeit erhöht.  Kreatin wird also im Wesentlichen aus  den Aminosäuren Arginin und Glycin gebildet und diese  Aminosäuren  dienen unserem Körper als Energiereserve. Es gibt auch eine Studie der Wissenschaftler, die zeigte, dass sich Senioren beim Treppensteigen um bis zu 40 % verbesserten, nachdem sie das  Kreatinpräparat eingenommen hatten .

Erhöhung der Methylierung von Kreatin:  Der fünfte Vorteil, den Sie erhalten würden, wenn Sie eine Kreatin -Ergänzung einnehmen, ist, dass es auch die Methylierung erhöht. Es gibt einige Vorschläge, dass eine Kreatin – Supplementierungsehr vorteilhaft wäre, um den starken anabolen Schub durch Ihr systemisches Methylierungssystem zu erzeugen. Somit ist die Methylierung der Prozess, der das Leben selbst unterstützen würde, und das Molekül, das allgemein als S-Adenosylmethionin (SAM) bezeichnet wird, ist der wichtigste Methylierungsspender im Körper. Ohne den Methylierungsprozess wäre der anabole Prozess im ganzen Körper gestört, was in Zukunft viele gesundheitliche Probleme verursachen wird.

Vorteile von Kreatin zur Verbesserung der Glukosetoleranz:  Der nächste Vorteil, den Sie erhalten können, wenn Sie eine Kreatin -Ergänzung einnehmen, ist, dass diese Ergänzung die Glukosetoleranz erhöht, was Ihren Körper dann vor Diabetes schützt . Tatsächlich gibt es auch eine Studie, die bereits bewiesen hat, dass Kreatin als Schutz vor Diabetes sehr vorteilhaft wäre . Die Forscher zeigten, dass eine Nahrungsergänzung mit Kreatin die Glukosetransporterexpression und den Muskelglykogengehalt erhöht sowie die Glukosetoleranz im Körper verbessert.

Kreatin-Vorteil für  Vegetarier:  Der nächste Vorteil, den Sie erhalten könnten, wenn Sie ein  Kreatin -Supplement konsumieren,  ist, dass es die Leistung und Muskelmasse für alle verbessert, die sich entscheiden, als Vegetarier zu leben. Wie wir alle wissen, hat die Gruppe der Fleischesser die höchste Menge an  Kreatin  in ihrem Körper. Im Gegensatz dazu hätte die Gruppe von Menschen, die weniger tierisches Fleisch essen, einen niedrigeren  Kreatinspiegel  im Körper. Für Vegetarier, die keine tierischen Lebensmittel essen, ist diese  Kreatin- Ergänzung  die Lösung, um den  Kreatinspiegel  im Körper zu erhöhen.

Vorteil von Kreatin zur Verringerung der Wahrscheinlichkeit eines altersbedingten Muskelverlusts:  Der nächste Vorteil, den Sie erhalten würden, wenn Sie mit der Einnahme von Kreatinsupplementierung beginnen, besteht darin, dass Sie weniger wahrscheinlich einen altersbedingten Muskelverlust oder allgemein als altersbedingter Muskelabbau erleiden würden Verlust, Sarkopenie. Wie wir alle wissen, kommt es mit zunehmendem Alter zu einem natürlichen Rückgang der Produktion von muskelaufbauenden Hormonen wie Testosteron, Wachstumshormon und auch Insulin-Wachstumshormon, was zweifellos zu einem Altern führen würde. In der Tat würde Insulin als Wachstumshormon mit zunehmendem Alter erheblich abnehmen.

Daher wäre der Konsum von Kreatin sehr vorteilhaft, um die degenerierenden Wirkungen der Muskeln zu vermeiden, wenn Sie altern, da eine Kreatin -Ergänzung die Integrität der Muskelfasern schnell erhöht und somit Ihren Insulinspiegel als Wachstumshormon aufrechterhält und Sie daher weniger wahrscheinlich altersbedingte Muskeln bekommen Verlust, wenn Sie älter werden.

Vorteile von Kreatin zur Unterstützung der Muskelzellen bei der Energieproduktion:  Der nächste Vorteil, den Sie erzielen können, wenn Sie regelmäßig Kreatin konsumieren , besteht darin, dass diese Ergänzung die Energieproduktion und damit auch Ihre Gesamtleistung steigern würde. Der Grund für diesen Vorteil ist, dass die Kreatin -Ergänzung die Phosphokreatin-Speicher der Muskeln erhöhen würde. Phosphokreatine wären sehr nützlich bei der Unterstützung der Neubildung von ATP, den Schlüsselmolekülen, die Ihr Körper für Energie und alle grundlegenden Lebensfunktionen verwendet. Dieses ATP wird abgebaut, um Energie zu erzeugen, wenn Sie sich körperlich betätigen.

Der nächste Vorteil, den Sie bekommen könnten, wenn Sie eine Kreatin-Ergänzung einnehmen, ist , dass diese Ergänzung helfen kann, wenn Sie an der Parkinson  -Krankheit leiden . Daher ist die Parkinson-Krankheit im Allgemeinen durch verringerte Konzentrationen eines Neurotransmitters namens Dopamin im Gehirn gekennzeichnet. Das Niveau des reduzierten Dopaminspiegels im Körper würde zum Absterben von Gehirnzellen führen und zu anderen Komplikationen wie dem Verlust der Muskelfunktion und Sprachstörungen führen.

Kreatin-Vorteil zur Erhöhung des Testosteronhormonspiegels:  Der nächste Vorteil, den Sie erhalten würden, wenn Sie ein  Kreatinpräparat konsumieren,  besteht darin, dass es den  Testosteronspiegel  im Körper erhöht. Es ist kein Geheimnis, wann immer Sie dreißig Jahre alt sind, gibt es einen Rückgang der  Testosteronproduktion  im Körper. Darüber hinaus werden Sie auch einen Rückgang der Energieproduktion, der Ausdauer, der Kraft und auch der geistigen Schärfe erfahren. Die abnehmende  Testosteronproduktion wirkt  sich auf Ihre Gesamtleistung aus und daher wäre die Einnahme von  Kreatinpräparaten  für Sie sehr vorteilhaft.

Vorteile von Kreatin zur Vorbeugung neurologischer Erkrankungen:  Der nächste Vorteil, den Sie erzielen können, wenn Sie ein Kreatinpräparat konsumieren, besteht darin, dass Sie weniger wahrscheinlich vor verschiedenen neurologischen Erkrankungen geschützt werden. Die neurologische Gesundheit hängt also im Wesentlichen vom Phosphokreatinspiegel im Gehirn ab. Wann immer Sie mit einem plötzlichen Absinken des Phosphokreatinspiegels im Gehirn konfrontiert werden, ist es wahrscheinlicher, dass Sie verschiedene neurologische Erkrankungen entwickeln.

Kreatin würde Sie vor verschiedenen neurologischen Erkrankungen schützen, indem es den Phosphokreatinspiegel im Gehirn aufrechterhält. Tatsächlich erhöht die Einnahme von Kreatinpräparaten die Phosphokreatinspiegel im Gehirn. Es gibt mehrere neurologische Erkrankungen, die vermieden werden würden, wenn Sie mit der Einnahme von Kreatin beginnen , wie zum Beispiel:

• Alzheimer
• Epilepsie
• Rückenmarksverletzung
• ischämischer Verlauf