Die 17 Lebensmittel gegen Verstopfung

Wenn der Darm langsam arbeitet, wird der gesamte Organismus geschädigt und zusätzlich entstehen unangenehme Schwellungen. Finden Sie als nächstes heraus, welche Zutaten Ideen sind, um das Ende dieser Probleme zu lindern! Schauen Sie sich also die 17 Lebensmittel gegen Verstopfung an:

Zucchini: Wer unter Blähungen leidet, kann auf dieses Gemüse setzen, da es reich an Wasser und leicht verdaulich ist.

Pflaume: Mit einer abführenden Wirkung ist diese Frucht ein hervorragendes  Nahrungsmittel zur Bekämpfung von Verstopfung . Außerdem kann sie eine größere Beweglichkeit der Darmwand ermöglichen und die Funktion des Organs begünstigen.

Spargel: Obwohl er von den Brasilianern nicht häufig konsumiert wird, ist er als Nahrungsmittel gegen Verstopfung und Blähungen angezeigt, da er eine große harntreibende Kraft hat. Außerdem ist dieses Lebensmittel ballaststoffreich und enthält wenig Kalorien.

Haferflocken:  Ausgezeichnete  Nahrung gegen Verstopfung , die ein Risikofaktor für Darmkrebs ist. Laut dem Profi reichen 2 Esslöffel Haferkleie pro Tag aus, um ihre Vorteile zu genießen.

Banane: Obwohl es kein auffälliges Merkmal dieser Frucht ist, enthält sie viel Wasser, was ihre harntreibende Kraft begünstigt. Auch Darmpassage.

Zwiebel: Sie hat harntreibende Kraft und wird sogar für Patienten mit Nierenproblemen, Ödembildung und Bluthochdruck empfohlen .

Karotte: Die Vitaminkombination in diesem Lebensmittel gegen Verstopfung regt den Stoffwechsel an, der sich nach einer schwierigen Verdauung normalerweise verlangsamt: Es enthält auch zwei Mineralien, Silizium und Kalium , die zusammenwirken, um überschüssige Flüssigkeit im Organismus auszuscheiden.

Feige: Die Frucht ist ein Nahrungsmittel gegen Verstopfung,  Diuretikum und Abführmittel, das beim Darmtransit und beim reibungslosen Funktionieren des Körpers hilft.

Ingwer: Die Wurzel konzentriert Substanzen, die eine Verbesserung der Durchblutung fördern und Kreislaufproblemen vorbeugen. Darüber hinaus ist es ein starker Verbündeter im Verdauungsprozess.

Kiwi: Dieses  Lebensmittel gegen Verstopfung ist reich an Mineralien ( Calcium , Magnesium , Eisen und Kalium ), die Frucht stärkt die Abwehrkräfte und hilft gegen Schwellungen.

Apfel: Er enthält Vitamine aus dem B-Komplex, Vitamin C und Vitamin E , Phosphorsäure und Kalium sowie Pektin, das die Darmfunktion reguliert.

Papaya: präsentiert Papain, ein Enzym, das die Verdauung erleichtern kann und bei Einnahme auf nüchternen Magen auch gegen Diabetes wirksam ist .

Mango: Aufgrund des hohen Ballaststoffgehalts erhöht diese Frucht das Sättigungsgefühl und fördert eine geringere Aufnahme von Fetten und Zuckern aus der Nahrung. Außerdem ist sie ein wirksames  Nahrungsmittel zur Bekämpfung von Verstopfung .

Gurke: Da es zu etwa 90 % aus Wasser besteht, ist dieses Gemüse ein guter Verbündeter der Flüssigkeitszufuhr und trägt zur Verdauung bei (weil es reich an Ballaststoffen ist ).

Birne: Aufgrund der in ihrer Zusammensetzung enthaltenen Ballaststoffe garantiert diese Frucht ein Sättigungsgefühl und begünstigt die Arbeit des Darms, da sie ein hervorragendes Nahrungsmittel gegen Verstopfung ist .

Rucola: Dieses Gemüse ist ideal gegen Blähungen, da es eine harntreibende Wirkung hat und eine beträchtliche Menge an Ballaststoffen enthält , die für die Verdauung wichtig sind.

Apfelessig: Da er mehr als 30 Nährstoffe enthält, darunter eine Substanz, die als Pektin bekannt ist, bekämpft Apfelessig die Ansammlung von Fett im Körper, zusätzlich wirkt er im Verdauungsprozess und beseitigt Giftstoffe.