Die 15 gesundheitlichen Vorteile von Vitamin D

Es hilft beim Abnehmen, stärkt das Abwehrsystem des Körpers, hilft bei der Vorbeugung und Behandlung von Krankheiten wie Diabetes und Bluthochdruck und wird mit einem längeren Leben und vielen weiteren Vorteilen in Verbindung gebracht.

Die gesundheitlichen Vorteile von Vitamin D:

• Es hat die Fähigkeit, das Immunsystem zu stimulieren ;
• Vitamin D schützt Hunderte von Genen;
• Es trägt zum gesunden Wachstum von Kindern bei und beugt Osteoporose vor ;
• Vitamin D senkt das Risiko der Gesamtmortalität um 7 %.
• Vitamin D  hilft bei der Muskelgesundheit;
• Hilft bei der Kontrolle des Phosphat- und Kalziumspiegels  im Körper;
• Vitamin D  sorgt für ein effizienteres Gedächtnis;
• Stimuliert die Produktion von Testosteron und Östrogen;
• Es stellt ein geringeres Risiko für Myokardinfarkt fest;
• Vitamin D ist in der Schwangerschaft unerlässlich.
• Menschen mit einem guten Vitamin-D -Spiegel verbrennen mehr Fett und verlieren mehr Gewicht.

Der Begriff „ Vitamin D “ bezieht sich auf verschiedene Formen dieses Vitamins. Beide Formen sind für den Menschen wichtig: Vitamin D2, das von Pflanzen gebildet wird, und Vitamin D3, das von der menschlichen Haut bei Sonneneinstrahlung gebildet wird. Lebensmittel können mit Vitamin D2 oder D3 angereichert werden. Schauen Sie sich also  die 15 gesundheitlichen Vorteile von Vitamin D an

Vorteile von Vitamin D für die Immunität: Wie viele andere Vitamine hat Vitamin D unter anderem die Fähigkeit, das Immunsystem zu stimulieren . Sein Einfluss wird durch eine durchgeführte Studie bestätigt, die zu dem Schluss kommt, dass Kinder mit guten Vitamin-D -Spiegeln seltener von der Grippe infiziert werden . Natürlich ist diese erhöhte Potenz des Immunsystems auch in der Lage, den Körper vor vielen anderen Krankheiten zu schützen.

Vorteile von Vitamin D bei Rachitis: Einer der Vorteile von Vitamin D besteht darin, den Phosphat- und Kalziumspiegel  im Körper zu kontrollieren. Bei einem Vitamin-D – Mangel ist der Körper nicht in der Lage, den Phosphat- und Calciumspiegel zu kontrollieren .

Der Körper kann andere Hormone erzeugen, um die Freisetzung von Phosphat und Kalzium  aus den Knochen zu fördern, wenn die Werte dieser Mineralien im Blut zu niedrig werden. Dies führt zu einer Schwächung und Erweichung der Knochen. Rachitis wird durch eine Röntgenuntersuchung der Beinknochen identifiziert. Es kann schnell mit einer zusätzlichen oralen Dosis von Vitamin A und Vitamin D geheilt werden.

Vorteile von Vitamin D für die Knochengesundheit: Unter den Vorteilen von Vitamin D ist sicherlich seine Rolle bei der Entwicklung und Erhaltung von Knochen am bekanntesten. Diese Eigenschaft ist auf die Regulation von Calcium zurückzuführen , die durch Vitamin DIn diesem Sinne stimuliert Vitamin D eine größere Knochendichte, trägt also zum gesunden Wachstum von Kindern bei und beugt Osteoporose bei Erwachsenen und älteren Menschen vor.

Vorteile von Vitamin D zur Senkung des Risikos eines vorzeitigen Todes: Veröffentlichte Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass die Einnahme von Vitamin-D- Ergänzungen die Sterblichkeitsraten senken kann. Die Studie untersuchte die Ergebnisse von 18 Studien mit insgesamt etwa 60.000 Teilnehmern und stellte fest, dass der Konsum von Vitamin-D- Präparaten das Sterblichkeitsrisiko jeglicher Ursache um 7 % senkt.

Vorteile von Vitamin D für den genetischen Schutz: Jüngste Studien weisen auf den Schutz hin, den Vitamin D Hunderten von Genen bietet. Ohne diesen Schutz unterliegen diese Gene schädlichen Veränderungen, die häufig als Ursache für die Entstehung von Herz-Kreislauf- und Autoimmunerkrankungen, insbesondere aber von Krebs , in Erscheinung treten .

Diese Entdeckung weist auch auf die Vorteile von Vitamin D für die Vorbeugung mehrerer anderer Krankheiten hin, wie z. B. Multiple Sklerose, Alzheimer- Krankheit , Parkinson-Krankheit und Demenz.

Vorteile von Vitamin D für die Gewichtsabnahme: Die Vorteile von Vitamin D für die Gewichtsabnahme sind äußerst bedeutsam. Erstens besteht eine wichtige Beziehung zwischen dem Vitamin-D -Spiegel und der Fähigkeit des Körpers, Fett zu verbrennen.

Diese Beziehung wurde durch Studien belegt, die herausfanden, dass Menschen mit einem guten Vitamin-D -Spiegel mehr Fett verbrannten und mehr Gewicht verloren , wenn sie denselben Ernährungs- und Trainingsplänen unterzogen wurden.

Dieses Phänomen ist auf das Vorhandensein von Vitamin-D -Rezeptoren in den Zellen zurückzuführen, die bei Stimulation eine intensivere Fettverbrennung aktivieren. Darüber hinaus besteht eine der Funktionen von Vitamin D darin, dem Gehirn zu helfen, übermäßigen Hunger und plötzliches Verlangen nach Nahrung zu vermeiden, die über das Notwendige hinausgeht, um bei der Einhaltung einer Diät zu helfen.

Weitere Vorteile von Vitamin D für die Gewichtsabnahme sind die Aufnahme notwendiger Nährstoffe, die durch einen guten Vitamin- D -Spiegel unterstützt wird. Um sicherzustellen, dass der Körper die Nährstoffe erhält, die er benötigt, ist es wichtig, Gewicht zu verlieren und unnötigen Appetit zu reduzieren. Außerdem kann der negative Einfluss von Vitamin D auf den Cortisolspiegel eine große Hilfe sein, da dieses Hormon die Ansammlung von Bauchfett anregt.

Vorteile von Vitamin D für den Aufbau von Muskelmasse: Die Vorteile von Vitamin D für den Aufbau von Muskelmasse beginnen mit seiner Fähigkeit, die allgemeine Muskelgesundheit zu unterstützen. Seine Rolle in der Verbindung zwischen den Muskeln und dem Nervensystem ist sehr wichtig, so dass bei einem guten Vitamin-D -Spiegel eine gute Funktion der Muskeln im Allgemeinen stimuliert wird.

Darüber hinaus ist die Rolle von Vitamin D bei der Proteinsynthese ziemlich bedeutend, sodass das Muskelwachstum eindeutig begünstigt wird. Darüber hinaus werden diese Muskeln effektiver, da Vitamin D das Eindringen von Fett in die Muskeln reduziert, was sich positiv auf Kraft und Ausdauer auswirkt.

Vorteile von Vitamin D zur Vorbeugung von Grippe und Erkältung: Dieser Vitamin-D -Vorteil  wurde auf der Grundlage einiger Probleme untersucht, die durch einen Mangel an Vitamin DKinder mit Vitamin-D- Mangel entwickeln häufiger Atemwegsinfektionen. Erwachsene mit geringeren Mengen an Vitamin D bekommen häufiger Erkältungen und Atemwegsprobleme.

Vorteile von Vitamin D zur Verringerung von PMS-Symptomen:  Vitamin D ist an der Regulierung des Kalziumspiegels  im Körper beteiligt, einem Mineral, das Muskelkontraktionen lindert, die Krämpfe verursachen.

Die Forscher verfolgten zehn Jahre lang die Ernährung einer Gruppe von Frauen, die an prämenstruellen Spannungen litten, und einer anderen Gruppe von Freiwilligen ohne Beschwerden und kamen zu dem Schluss: Diejenigen, die regelmäßig Milch, Käse und Joghurt, Quellen dieses Vitamins, konsumierten, berichteten von weniger PMS- Symptomen .

Vorteile von Vitamin D für die hormonelle Gesundheit: Gute Vitamin-D -Spiegel hängen auch mit der hormonellen Gesundheit zusammen, indem sie eine angemessene Produktion von Östrogen bei Frauen und Testosteron bei Männern stimulieren. Da Vitamin D vom Körper durch Sonneneinstrahlung synthetisiert wird, könnte dies eine Erklärung für die gesteigerte Libido im Sommer sein.

Aber nicht nur die Libido wird von den richtigen Spiegeln dieser Hormone beeinflusst. Die allgemeine Gesundheit von Frauen und Männern hängt von ihren guten Werten ab, die sogar die Stimmung beeinflussen. In Abwesenheit dieser Hormone besteht ein ernstes Risiko, an einer Depression zu erkranken .

Die Stimmung profitiert auch von Vitamin D -Funktionen durch seinen Einfluss auf ein anderes Hormon. Cortisol, ein Hormon, das mit den schädlichen Auswirkungen von Stress in Verbindung steht, wird kontrolliert und sein Spiegel wird durch Vitamin D .F reduziert

Vorteile von Vitamin D für den Geist: Einer der vielleicht interessantesten Vorteile von Vitamin D ist sein Einfluss auf die geistige Leistungsfähigkeit. Es gibt eine klare Beziehung, in der Menschen mit einem guten Vitamin-D- Spiegel ein effizienteres Gedächtnis sowie höhere IQ-Werte aufgrund schnellerer und klarerer Argumentation haben.

Vorteile von Vitamin D zur Vorbeugung von Diabetes: Die Verringerung des Diabetesrisikos  ist auch einer der Vorteile von Vitamin D. Vitamin D hat einen positiven Einfluss auf die Insulinsekretion, verbessert also die Fähigkeit des Körpers, Zucker zu verarbeiten und beugt so der Entwicklung von Typ-2- Diabetes vor.

Vorteile von Vitamin D für die Schwangerschaft: Vitamin D ist für schwangere Frauen sehr wichtig. Im ersten Trimester kann das Fehlen zu Fehlgeburten führen. Bei mehreren Fehlgeburten in der Frühschwangerschaft kann das Immunsystem der Mutter die Einnistung des Embryos ablehnen.

Da Vitamin D auf das Immunsystem einwirkt , kann es dieses Problem beheben. Vitamin D ist in der Schwangerschaft unerlässlich. Darüber hinaus kann das Fehlen von Vitamin D am Ende der Schwangerschaft Präeklampsie verursachen, eine Krankheit, bei der die schwangere Frau Bluthochdruck entwickelt .

Vorteile von Vitamin D für die kardiovaskuläre Gesundheit: Was das kardiovaskuläre System betrifft, gibt es eine direkte positive Wirkung von Vitamin D auf die Arterien. Es wurde festgestellt, dass die Arterien von Menschen mit guten Vitamin-D -Spiegeln weniger starre Wände haben, sodass Arteriosklerose vermieden oder sogar gelindert wird. Dieser Effekt senkt wiederum den Blutdruck von Menschen mit Bluthochdruck und begründet ein geringeres Herzinfarktrisiko.

Nebenwirkungen von überschüssigem Vitamin D:  Bei Einnahme innerhalb der empfohlenen Mengen hat Vitamin D keine Nebenwirkungen. Wenn es jedoch im Übermaß eingenommen wird, kann es die Nieren schädigen,indem es eine erhöhte Kalziumaufnahme verursacht . Daher ist es wichtig, dass die Einnahme dieses Vitamins über die empfohlene hinaus unter ärztlicher Aufsicht erfolgt.

Vitamin-D-Mangel:  Die Hauptkrankheiten im Zusammenhang mit Vitamin-D -Mangel sind Knochenerkrankungen wie Rachitis im Kindesalter und Osteomalazie im Erwachsenenalter. Mehrere neuere Studien weisen jedoch auf den Zusammenhang zwischen einem unzureichenden Vitamin-D -Spiegel und einigen Arten von Krebs , Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes , Multipler Sklerose , PMS , Depressionen und anderen Krankheiten hin.