Die 15 gesundheitlichen Vorteile von Spinat

ByDr. J. K. Hartmann
Die gesundheitlichen Vorteile von Spinat  sind vielfältig, da Spinat  eine große Menge an  essentiellen Nährstoffen  für die allgemeine Gesundheit des Körpers enthält. Darüber hinaus ist Spinat  ein grünes Blattgemüse , das billig und für jedermann erschwinglich ist. Spinat ist eine  reiche Quelle an Mineralien, Vitaminen, Pigmenten und Phytonährstoffen. All dies zusammen macht Spinat  sehr nützlich für eine Reihe von lebenswichtigen Prozessen.

Spinat kann  roh in Salaten gegessen werden, er kann auch gekocht oder sautiert werden. Spinat  kann als  Hauptgericht gegessen oder zu einer Reihe von Rezepten für Suppen und Eintöpfe hinzugefügt werden. Spinat stammt ursprünglich aus dem  Nahen Osten und wird seit Jahrtausenden in Persien angebaut. Von dort wurde Spinat  vor etwa 1.500 Jahren nach China gebracht.

Wichtigste gesundheitliche Vorteile von Spinat:

  • Fördert Gewichtsverlust;
  • Bekämpft Krebs;
  • Fördert die Augengesundheit;
  • Fördert die Knochengesundheit;
  • Bekämpft Bluthochdruck;
  • Lindert Stress;
  • Bekämpft Darmprobleme.

Nährwert von Spinat:

  • Kalorien  5,75 kcal;
  • Kohlenhydrate 0,94 g;
  • Proteine ​​0,74 g;
  • Gesamtfett 0,07 g;
  • Gesättigte Fette 0,01 g;
  • Ballaststoffe  0,6 g;
  • Natrium 17,5 mg.

Schauen Sie sich jetzt  die 15 gesundheitlichen Vorteile von Spinat im Detail an:

Vorteile von Spinat zur Unterstützung   der Gewichtsabnahme:  Spinatblätter förderndie Gewichtsreduktion, da siekalorien-und fettarm sind. Es ist sehr nahrhaft und hat eine gute Qualität an fettlöslichen Ballaststoffen.

Vorteile von Spinat zur Krebsbekämpfung:  Spinat ist  reich an Flavonoiden, einem Phytonährstoff mit Anti-Krebs-Eigenschaften. So wurde festgestellt, dass Spinat  bei der Verringerung der Zellteilung in menschlichen Magen- und Krebszellen wirksam ist.

Vorteile von Spinat für die Augengesundheit:  Spinat  enthält reichlich Antioxidantien wie Lutein und Zeaxanthin, die das Auge vor grauem Star und altersbedingter Makuladegeneration schützen.

Vorteile von Spinat für die Knochengesundheit:  Spinat ist  reich an Vitamin K , das für die Erhaltung der Knochengesundheit von entscheidender Bedeutung ist. Eine Tasse gekochter Spinat  liefert etwa 100 % der RDA von Vitamin K , das die übermäßige Osteoklastenaktivierung verringert und kontrolliert.

Vorteile von Spinat zur Kontrolle von Bluthochdruck:  Der Verzehr von Spinat ist vorteilhaft bei der Reduzierung von Bluthochdruck, da einige seiner Komponenten dazu beitragen, Stress und Angst zu reduzieren.

Vorteile von Spinat zum Stressabbau:  Spinat hält  den Körper entspannt und völlig stressfrei. Es enthält riesige Mengen an Zink und Magnesium, die es Ihnen ermöglichen, nachts besser zu schlafen und so eine effektivere Heilung zu ermöglichen.

Vorteile von Spinat gegen Darmprobleme:  Der Verzehr von mehr Spinat  fördert die Magen-Darm-Gesundheit. Beta-Carotin und Vitamin C  in  Spinat  schützen die Darmzellen des Körpers vor den schädlichen Auswirkungen freier Radikale.

Vorteile von Spinat für die Gesundheit des Gehirns:  Spinat erhält  die ordnungsgemäße Funktion des Gehirns, insbesondere im Alter. Der tägliche Verzehr von Spinat  macht Ihr Gehirn jung und aktiv, sodass Sie intelligent denken können.

Vorteile von Spinat zur Vorbeugung von Herzinfarkt:  Spinat beseitigt überschüssiges Fett , das zu einer Verdickung der menschlichen Arterienwand führen kann. Herzinfarkte werden durch Verhärtung der Arterienwände verursacht. Spinat verhindert dieses Problem .

Vorteile von Spinat gegen schlechte Durchblutung:  Die in Spinat enthaltenen Peptide sind wirksam bei der Reduzierung von schlechter Durchblutung, da sie das Angiotensin-Converting-Enzym hemmen.

Vorteile von Spinat zur Behandlung von Entzündungen:  Spinat enthält  Neoxanthin und Violaxanthin, beides entzündungshemmende Substanzen, die Entzündungen regulieren. Daher ist  Spinat  vorteilhaft bei der Vorbeugung von entzündlichen Erkrankungen wie Arthritis, Osteoporose , Migräne und Asthma.

Vorteile von Spinat zur Stärkung des Immunsystems:  Vitamin C  in  Spinat  schützt und stärkt Eintrittspunkte in den menschlichen Körper, wie Schleimhäute, Atemwege, Harnwege.

Vorteile von Spinat zur Vorbeugung von Anämie:  Regelmäßiger Verzehr von Spinat  kann Anämie vorbeugen, da er eine ausgezeichnete Eisenquelle ist .

Vorteile von Spinat für die Hautgesundheit :  Spinat  ist reich an Vitamin B, das Ihre Haut vor ultravioletten Strahlen schützt, die Hautschäden wie Hautkrebs und vorzeitige Hautalterung verursachen.

Vorteile von Spinat gegen vorzeitiges Altern:  Spinat ist  voller Antioxidantien  , die freie Radikale in Ihrem Körper zerstören. Diese freien Radikale schädigen Ihre Haut und  Spinat  verhindert diesen Schaden.