Die 15 gesundheitlichen Vorteile von Pekannüssen

ByDr. J. K. Hartmann
Die 15 Vorteile der Pekannuss sind vielfältig, da die Pekannuss eine große Menge an essentiellen Nährstoffen für die allgemeine Gesundheit des Körpers enthält. Zudem erfreuen sich Walnüsse als knuspriger und nahrhafter Snack immer größerer Beliebtheit. Pekannüsse sind eine der beliebtesten Nüsse, die in Nordamerika und Mexiko beheimatet sind. Der Pekannussbaum gehört zur Familie der Caryas. Eine Pekannuss hat eine buttrige Schale, die außen goldbraun und innen beige ist. Pekannuss hat einen süßen, reichhaltigen, buttrigen Geschmack und eine Textur, die auf ihren hohen Gehalt an einfach ungesättigten Ölen zurückzuführen ist. Pekannüsse haben einen Fettgehalt von über 70 %, was der höchste unter allen Nüssen ist.

Gesundheitliche Vorteile von Pekannüssen:  Wie die meisten anderen Nüsse enthalten Pekannüsse mehrere Nährstoffe, Mineralien, Antioxidantien und Vitamine, die einige wunderbare gesundheitliche Vorteile bieten.

Vorteile von Pekannüssen für die kardiovaskuläre Gesundheit:  Pekannüsse sind reich an Ballaststoffen, die Ihre Herzgesundheit fördern, das Risiko einer koronaren Herzkrankheit verringern und einige Formen von Krebs verhindern . Es enthält auch einfach ungesättigte Fette wie Ölsäure sowie phenolische Antioxidantien, die gesund für Ihr Herz sind und helfen, koronare Herzkrankheiten und Schlaganfälle zu verhindern. Laut Forschung können Pekannüsse helfen, koronare Herzkrankheiten zu verhindern, indem sie die unerwünschte Oxidation von Blutfetten hemmen.

Pekannüsse für die Verdauungsgesundheit:  Die in Pekannüssen enthaltenen Ballaststoffe  die Darmgesundheit und erleichtern den regelmäßigen Stuhlgang. Es ermöglicht dem Dickdarm, effektiv zu arbeiten, indem es das Magen-Darm-System reinigt. Darüber hinaus beugt es Verstopfung vor und reduziert das Risiko von Colitis, Dickdarmkrebs und Hämorrhoiden.

Vorteile von Pekannüssen  für die Gewichtsabnahme:  Untersuchungen haben gezeigt, dass eine Ernährung, die aus Nüssen wie Pekannüssen besteht, bei der Gewichtsabnahme hilft. Denn der Verzehr von Walnüssen erhöht das Sättigungsgefühl und kurbelt den Stoffwechsel an.

Vorteile von Pekannüssen zur Verringerung des Brustkrebsrisikos:  Pekannüsse enthalten Ölsäure, eine Fettsäure, die das Brustkrebsrisiko verringert. Pekannuss stoppt dieverstärkte Invasion dieser Brustkrebszellen.

Pekannüsse für die Gesundheit von Knochen und Zähnen:  Phosphor ist nach Kalzium eines der am häufigsten vorkommenden Mineralien im Körper. Etwa 85 % des Phosphors befinden sich in Knochen und Zähnen, die anderen 15 % in Zellen und Geweben. Neben der Reinigung von Abfallstoffen aus dem Körperfördert Phosphor zusammen mit Kalzium die Gesundheit Ihrer Knochen und Zähne. Dieses Mineral ist auch für das Wachstum und die Reparatur von Zellen und Geweben sowie für die Produktion von DNA und RNA von entscheidender Bedeutung. Schließlich beugt es Muskelkater vor, der durch Training auftreten kann.

Entzündungshemmende Wirkung von Pekannüssen:  Pekannüsse sindreich an Magnesium , das für seine entzündungshemmende Wirkung bekannt ist. Studien haben gezeigt, dass eine Erhöhung der Magnesiumaufnahme Entzündungsindikatorenim Körper reduziert. Es reduziert auch Entzündungen in den Arterienwänden und verringert das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Arthritis, Alzheimer und anderen entzündlichen Erkrankungen.

Vorteile von Pekannüssen für den Blutdruck:  Das in Pekannüssen enthaltene Magnesium kann helfen, den Blutdruck zu senken. Obwohl diese Nüsse Bluthochdruck nicht heilen können, helfen sie, ihn zu senken.

Vorteile von Pekannüssen zur Verringerung des Schlaganfallrisikos:  Studien haben bewiesen, dass der Verzehr von 100 Milligramm Magnesium pro Tag das Schlaganfallrisiko um 9 % senkt. Pekannüsse , die eine gute Magnesiumquelle sind, können Teil Ihrer Ernährung sein, um diesen Vorteil zu nutzen.

Pekannüsse für Anti-Krebs-Eigenschaften:  Pekannüsse sindreich an sekundären Pflanzenstoffen wie Polyphenolsäure, Ellagsäure, Vitamin E , Beta-Carotin, Lutein und Zea-Xanthin. Diese Verbindungen spielen eine wichtige Rolle bei der Entfernung giftiger Sauerstoffradikale und schützen Ihren Körper vor Krankheiten, Krebs und Infektionen. Ellagsäure hat antiproliferative Eigenschaften, die die DNA-Bindung an bestimmte Karzinogene wie Nitrosamine und polyzyklische Kohlenwasserstoffe hemmen und den menschlichen Körper vor Krebs schützen.

Vorteile von Pekannüssen zur Stärkung des Immunsystems:  Pekannüsse sind eine reichhaltige Quelle für Mangan , das ein starkes Antioxidans ist. Dieses Mineral hilft, Ihre Immunität zu stärken und schützt Ihre Nervenzellen vor Schäden durch freie Radikale. Eine ausreichende Manganzufuhr ist für die Nervenleitung und die Gehirnfunktion von entscheidender Bedeutung.

Pekannüsse sind, wie die meisten anderen Nüsse, reich an Nährstoffen wie Zink, Vitamin E , Vitamin A , Folsäure und Phosphor , die alle eine wichtige Rolle bei der Pflege der Haut spielen. Die verschiedenen Vorteile von Pekannüssen für die Haut sind.

Vorteile von Pekannüssen zur Vorbeugung von Hautproblemen:  Das äußere Erscheinungsbild unserer Haut hängt davon ab, wie wir sie von innen behandeln. Auf diese Weise ist die richtige Ernährung unumgänglich, um eine gesunde Haut zu erhalten und schrecklichen Hautproblemen vorzubeugen. Giftstoffe im Körper können die Haut leiden lassen und zu Unreinheiten und übermäßiger Fettigkeit führen. Pekannüsse sind eine gute Quelle für Ballaststoffe, die Wunder für Ihre Gesundheit und Haut bewirken können. Es hilft bei der Beseitigung von Giftstoffen und Abfallstoffen aus dem Körper und verbessert so das Erscheinungsbild Ihrer Haut.

Vorteile von Pekannüssen, um die Haut klar zu halten:  Pekannüsse enthalten Zink, das zur Erhaltung der Gesundheit der Haut beiträgt und vor Infektionen schützt. Vitamin A hingegenist ein Antioxidans, das Ihnen einen klaren Hautton verleiht.

Anti-Aging-Vorteile von Pekannüssen:  Pekannüsse enthalten zahlreiche Antioxidantien, darunter Ellagsäure, Vitamin A und Vitamin E. Diese Antioxidantien bekämpfen und eliminieren freie Radikale, die für die vorzeitige Hautalterung verantwortlich sind. Auf diese Weise können Pekannüsse Alterserscheinungen wie feinen Linien, Fältchen und Pigmentflecken vorbeugen.

Pekannüsse zur Stimulierung des Haarwachstums:  Pekannüsse sind eine ausgezeichnete Quelle für L-Arginin, eine Aminosäure, die bei topischer Anwendung zur Behandlung von Haarausfall bei Männern beiträgt und ein gesundes Haarwachstum fördert. Der Blutfluss im ganzen Körper und an den Haarwurzeln ist für ein gesundes Haarwachstum von entscheidender Bedeutung. L-Arginin ist in dieser Hinsicht von Vorteil, da es die Gesundheit der Arterienwände verbessert, sie flexibler und weniger anfällig für Blutgerinnsel macht, die den Blutfluss blockieren können.

Vorteile von Pekannüssen zur Vorbeugung von Haarausfall:  Anämie ist eine der häufigsten Ursachen für Haarausfall. Es wird durch Eisenmangel im Blut verursacht. Pekannüsse, die eine gute Eisenquelle sind, können in Ihre Ernährung aufgenommen werden, um Ihren Bluteisenspiegel zu verbessern und somit Haarausfall zu bekämpfen.