Nährwert von Holunder: Holunder ist eine wichtige Quelle für Vitamine und Mineralstoffe . Diese starken Nährstoffe machen Holunder zu einem gesunden Snack mit hervorragenden heilenden Eigenschaften. Eine Standardportion von 100 Gramm Holunder enthält 60 % Vitamin C , 12 % Vitamin A , 11 % Vitamin B6 , 5 % Thiamin und 4 % Riboflavin. Alle diese Vitamine wirken zusammen, um den Körper jederzeit fit und gesund zu halten.
Diese essbaren Früchte haben auch einen bemerkenswerten Mineralgehalt. Von Natur aus mit 9 % Eisen , 8 % Kalium und jeweils 4 % Kalzium und Phosphor gefüllt, sorgt Holunderbeere für das reibungslose Funktionieren aller Körpersysteme. Darüber hinaus können Holunderbeeren eine großartige Ergänzung der Ernährung sein , auf der Suche nach ballaststoffreichen Früchten, die das Verdauungssystem ankurbeln können.
Eine einzige Portion Holunder reicht gerade aus, um 28 % Ihres täglichen Bedarfs an Ballaststoffen zu decken und Ihr Verdauungssystem effizient zu halten. Schauen Sie sich jetzt die 15 gesundheitlichen Vorteile von Holunder an:
Gesundheitliche Vorteile von Holunder stärken die Immunität: Mit hohen Konzentrationen an Vitamin C, Flavonoiden, Anthocyanen und verschiedenen anderen starken Antioxidantien wurde Holunder als immunstärkender Inhaltsstoff beworben. Es ist ein großartiges natürliches Heilmittel zur Vorbeugung von viralen und bakteriellen Infektionen wie Husten, Erkältung und Grippe sowie Mandelentzündung.
Holunder bekämpft Arthritis : Mehrere Studien haben gezeigt, dass Anthocyane bei der Vorbeugung und Behandlung chronischer Entzündungen wirksam sind, die mit Herzerkrankungen, Arthritis, Alzheimer , Demenz und vielen anderen Krankheiten in Verbindung stehen.
Vorteile der Holunderbeere für die Herzgesundheit: Studien haben gezeigt, dass Holunder viele Antioxidantien enthält, die helfen, freie Radikale im Körper zu bekämpfen. Niedrigere Konzentrationen an freien Radikalen werden mit niedrigeren Raten von Krebs , Herzerkrankungen und Schlaganfällen in Verbindung gebracht.
Holunderbeere Vorteile für die Krebsprävention: Dank der Antioxidantien wirkt Holunderbeere Wunder, um das Wachstum von Krebszellen zu verhindern und zu hemmen. Nicht nur das, diese Antioxidantien leisten auch einen erbitterten Kampf gegen freie Radikale , die dazu neigen, krebsartig zu werden und gesunde Zellen zu schädigen, wenn sie nicht kontrolliert werden.
Vorteile der Holunderbeere zur Vorbeugung von bakteriellen Infektionen: Untersuchungen haben gezeigt, dass Holunder bakterielle und virale Infektionen (wie Hefeinfektionen und Grippe) verhindern kann. Wenn eine Person bereits eine Virus- oder bakterielle Infektion hat, kann Holunder helfen, die Symptome zu lindern.
Holunderbeere reguliert den Cholesterinspiegel: Holunderbeerextrakt enthält großzügige Mengen an Cindinglucosiden, eine Substanz, die dafür bekannt ist, den Spiegel des schlechten LDL – Cholesterins im menschlichen Körper zu senken. Personen, die unter Cholesterinproblemen leiden, wird oft geraten, Holunderbeeren in ihre tägliche Ernährung aufzunehmen .
Holunderbeere Gewichtsverlust Vorteile: Dank seines niedrigen Kalorienwerts und seines hohen Ballaststoffgehalts kann Holunderbeere einer Person helfen, ein gesundes Gewicht zu halten, wenn er als Ersatz für kalorienreiche Snacks konsumiert wird.
Vorteile der Holunderbeere für die Durchblutung : Zusammen mit den Vorteilen für das Immunsystem trägt es auch zu einer guten Durchblutung bei, die allgemeinen gesundheitlichen Vorteile der Holunderbeere können zu einem verbesserten Energieniveau führen.
Gesundheitliche Vorteile für die Haut der Holunderbeere: Angereichert mit angeborenen Anti-Aging- und freien Radikale -bekämpfenden Eigenschaften ,hält Holunderbeere die Haut für lange Zeit strahlend und jugendlich. Darüber hinaus hilft Holunder als natürliches Entgiftungsmittel, unerwünschte Hauterkrankungen wie Hautausschläge, Furunkel und Narbenfernzuhalten
Vorteile der Holunderbeere für die Verdauungsgesundheit: Holunderbeere ist reich an Ballaststoffen , die dabei helfen, den Abfall durch den Dickdarm zu transportieren und schweren Krankheiten wie Darmkrebs vorzubeugen . Darüber hinaus hat Holunder natürliche harntreibende Eigenschaften und wirkt als mildes Abführmittel.
Vorteile der Holunderbeere für die Augengesundheit: Seit Jahrhunderten sind Karotten für ihre sehkraftverbessernden Eigenschaften bekannt. Aber wenn die Karotte nicht Ihrem Geschmack entspricht, sollten Sie sie durch Holunder ersetzen . Diese Früchte sind reich an Vitamin A und B6 und tragen zur Linderung und Vorbeugung verschiedener Augenerkrankungen wie Makuladegeneration und Glaukom bei und sorgen für langanhaltende Sehkraft.
Vorteile der Holunderbeere gegen schlechtes Cholesterin: Antioxidantien können bei der Verringerung von Herzkrankheiten und Herzinfarkten helfen. Studien haben ergeben, dass die in Holunderbeeren enthaltenen Antioxidantien dabei helfen können, schlechtes Cholesterin („LDL“-Cholesterin) zu senken und gute Cholesterinwerte („HDL“) aufrechtzuerhalten.
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