Die 15 gesundheitlichen Vorteile von Ackerbohnen

Pflanze mit wenigen Zweigen, ovale, abgerundete zusammengesetzte Blätter, grün oder grau gefärbt. Die Frucht ist eine haarige, schleimige Schote. Es gibt mehrere andere Pflanzen, die Ackerbohnen genannt werden, unter denen die folgenden aufgrund ihrer therapeutischen Tugenden hervorzuheben sind: Fava-do-brejo (Bohne vesca); Kabbohne.

Haben Sie sich jemals gefragt, ob Ackerbohnen nützlich sind? Und wissen Sie, dass sie konsumiert werden können, ohne sich Gedanken über eine Gewichtszunahme machen zu müssen? Diese Bohnen sind eine erstklassige Quelle für Protein und lösliche Ballaststoffe und frei von gesättigten Fettsäuren, was sie zusammen mit vielen anderen Vorteilen zu einer guten Delikatesse macht. Und möchten Sie wissen, was diese
Vorteile sind? Schauen Sie sich also die 15 gesundheitlichen Vorteile von Fava an.

Vorteile der Ackerbohne für das Herz : 1 Tasse  Ackerbohne produziert 36 Gramm lösliche Ballaststoffe. Studien deuten darauf hin, dass der Verzehr von Lebensmitteln mit löslichen Ballaststoffen dazu beitragen kann, den Cholesterinspiegel sowie den Blutzucker in Schach zu halten. Diese Ballaststoffvarianten helfen auch bei der Senkung des Low-Density-Lipoprotein- oder schlechten Cholesterinspiegels und schützen so Ihr Herz.

Vorteile von Ackerbohnen für die Gewichtsabnahme: Sie erhalten etwa 40 Gramm Protein , wenn Sie nur eine Tasse Ackerbohnen essen . Laut dem European Journal of Clinical Nutrition konnten Menschen, die eine proteinreiche, ballaststoffreiche Mahlzeit zu sich nahmen, bessere Ergebnisse erzielen als diejenigen, die eine kohlenhydratreiche, fettarme Ernährung einnahmen.

Ackerbohnen sind reich an verschiedenen Nährstoffen: Ackerbohnenreichlich Nährstoffen beladenSie sind Schätzeverschiedener Mineralien und Vitamine . Einige davon sind: Magnesium , Kalium , Eisen , Kupfer , Phosphor , Vitamin B1 und Thiamin . Während Vitamin B1 für das normale Funktionieren des zentralen Nervensystems unerlässlich ist, spielt Kupfer eine wichtige Rolle, um Ihre Immunität, Ihren Blutkreislauf und Ihre Knochen im Gleichgewicht und gesund zu halten.

Magnesium und Phosphor sind für die Aufrechterhaltung des Blutdrucks und der Knochengesundheit unerlässlich, während Eisen der Sauerstoffträger ist. Ackerbohnen sind reich an Folat und Mangan: Ackerbohnen sind eine gute Quelle für Mangan und Folsäure . Während ersteres eine hervorragende Rolle im Protein- und Kohlenhydratstoffwechsel spielt, ist Folsäure dafür bekannt, dass sie für die Gesundheit des Herzens, die Immunität und die Synthese roter Blutkörperchen notwendig ist.

Die 15 gesundheitlichen Vorteile von Fava:

Vorteile der Ackerbohne bei der Bekämpfung von Depressionen: Ja, die Ackerbohne kann im Kampf gegen Depressionen helfen . Ackerbohnen sind laut Studienvollgepackt mit der Aminosäure Dopamin, die Wunder wirken kann, um die Stimmung zu verbessern und so Depressionen zu lindern.

Ackerbohnen für das Sättigungsgefühl: Ackerbohnen sind mit einer guten Dosis Protein und Ballaststoffen beladen . Studien deuten darauf hin, dass Ballaststoffe und Proteine ​​dazu beitragen, dass Sie länger satt bleiben. Es ist ein relativ kalorienarmer Leckerbissen. ½ Tasse gekochte Saubohnen hat nur 95 Kalorien.

Vorteile der Ackerbohne für Schwangere: Schwangere Frauen brauchen Eisen und Kalzium . Ackerbohnen sind ein ideales Lebensmittel , das eine Frau während der Schwangerschaft und Stillzeit genießen kann. Während Getreide etwa 14 % der empfohlenen Tagesdosis an Eisen liefert , ist bekannt, dass es auch eine ausreichende Menge an Kalzium verarbeitet . Die während der Schwangerschaft auftretende Verstopfung wird ebenfalls in Schach gehalten, da Ackerbohnen mit löslichen Ballaststoffen beladen sind. Es macht auch eine schwangere Frau leicht satt und gibt ihr genug Energie.

Vorteile von Ackerbohnen zur Behandlung der Parkinson-Krankheit: Ackerbohnensind gute Quellen für Levodopa. Levodopa ist die gleiche Chemikalie, die Sie in Arzneimitteln zur Behandlung der Parkinson-Krankheit finden können. Obwohl die Menge dieser Chemikalie je nach Art der Ackerbohne variieren kann, können 85 Gramm Ackerbohne eine Ausbeute von 50 mg bis 100 mg dieser Chemikalie ergeben.

Laut Studien, die über die Auswirkungen dieser Hülsenfrucht auf die Parkinson-Krankheit durchgeführt wurden, können Ackerbohnen die Symptome dieser Erkrankung besser lindern als herkömmliche Heilmittel. Menschen, die an dieser psychischen Störung leiden, können täglich etwa 113 Gramm Ackerbohnen zu sich nehmen , um besser mit der Erkrankung fertig zu werden.

Ackerbohnen sind eine gute Quelle für Vitamin C: Ackerbohnen sind eine gute Quelle für Vitamin C. Und dieses Vitamin ist, wie jeder weiß, ein sehr starkes Antioxidans. Die antioxidative Natur von Vitamin C hilft, freie Radikale abzufangen, die, wenn sie ungehindert gelassen werden, oxidative Schäden hervorrufen. Dieser oxidative Schaden löst außerdem das Auftreten von Anzeichen vorzeitiger Hautalterung wie feine Linien und Falten, verschiedene Krebsarten und sogar ein geschwächtes Immunsystem aus. 100 Gramm rohe Ackerbohnen liefern Ihnen 1,4 mg Vitamin C.

Vorteile der Ackerbohne bei der Aufrechterhaltung des Flüssigkeitsgleichgewichts in Ihrem Körper: Als gute Kaliumquelle können Sie sich immer darauf verlassen, dass diese Bohnenvarianten das Gleichgewicht des pH-Werts in Ihrem Körper aufrechterhalten. Ausreichende Kaliumspiegel sind für die normale Funktion der Körperzellen, den Herzschlag und die Muskelfunktion unerlässlich. Stellen Sie nur sicher, dass Sie das Limit für Ihren Saubohnenkonsum nicht überschreiten .

Andere gesundheitliche Vorteile von Fava :

• Ackerbohnen sind eine ausgezeichnete Eisenquelle und helfen daher bei der Behandlung von Eisenmangelanämie.
• Fava Bekämpft hypochrome Anämie.
• Fava hilft bei der Behandlung von Diabetes.
• Fava hilft bei der Kontrolle des Blutdrucks und stabilisiert die Herzfrequenz.
• Fava regt die Verdauung an und verbessert die Darmfunktion.