Die 15 gesundheitlichen Vorteile der Himbeere

ByDr. J. K. Hartmann
Die  gesundheitlichen  Vorteile der Himbeere sind vielfältig, da die Himbeere  eine große Menge an   essentiellen Nährstoffen für die allgemeine Gesundheit des Körpers enthält. Darüber hinaus ist Himbeere reich an Vitaminen, Antioxidantien und Ballaststoffen , eine köstliche Frucht mit vielen gesundheitlichen Vorteilen. Himbeeren  haben eine hohe Konzentration an Ellagsäure , einer phenolischen Verbindung, die Krebs vorbeugt und so das Wachstum von Krebszellen stoppt und das Fortschreiten von Krebs stoppt.

Himbeeröl hat einen Lichtschutzfaktor . Darüber hinaus hilft Himbeere  beim Abnehmen und pflegt die Haut auch im Alter richtig. Himbeere  kümmert  sich wirklich um Ihre allgemeine Gesundheit, und es ist immer noch sehr einfach, diese Frucht zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen.

Nährwert der Himbeere:

  • Kalorien 10,4 kcal;
  • Kohlenhydrate 2,39 g;
  • Proteine ​​0,24 g;
  • Gesamtfett 0,13 g;
  • Gesättigte Fette 0 g;
  • Ballaststoffe 1,3 g;
  • Natrium 0,2 mg.

Himbeeren enthalten bemerkenswerte Mengen an polyphenolischen  Antioxidantien  wie Anthocyanpigmenten, die mit optimaler Gesundheit in Verbindung gebracht werden. Auch in der Himbeere steckt ein hoher Anteil an Ballaststoffen . Vom gesamten Inhalt der Himbeere machen Ballaststoffe  etwa 20 % ihres Gesamtgewichts aus. Schauen Sie sich jetzt  die 15 gesundheitlichen Vorteile der Himbeere an:

Vorteile der Himbeere zur Bekämpfung von Krebszellen:  Laut dem American Institute of Cancer Research ist die Himbeere  reich an Ellagsäure  , die bereits die Fähigkeit gezeigt hat, verschiedene Krebsarten zu verhindern.

Vorteile der Himbeere gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen:  Diese Beeren sind reich an Ballaststoffen und tragen zur Erhaltung der Herzgesundheit bei. Eine Tasse  Himbeere  enthält 8 Gramm Ballaststoffe . Ein weiterer Grund , warum Himbeeren  gut für das Herz sind, sind Anthocyane. Himbeeren  sind eines derwenigen Lebensmittel, die Anthocyane in der Haut und im Fleisch enthalten. Himbeeren  enthalten andere bioaktive Polyphenole, die helfen, das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern.

Himbeere steigert die Fruchtbarkeit:  Der  hohe Gehalt an Antioxidantien inkann Spermien vor oxidativen Schäden schützen. Himbeer -Vitamin C  und Magnesium  erhöhen diemännliche Fruchtbarkeit und die Testosteronproduktion.

Vorteile von Himbeere zur Vorbeugung von Diabetes:  Die Phytonährstoffe in  Himbeere werden verwendet , um mit bestimmten inaktiven Hormonen im Körper zusammenzuarbeiten, um das Insulingleichgewicht und das Blutzuckergleichgewicht zu verbessern. Laut einer Studie können Himbeeren  auch in die Ernährung von Personen aufgenommen werden, die versuchen, die frühen Stadien von Typ-2-Diabetes zu bewältigen.

Vorteile von Himbeere zur Unterstützung der Gewichtsabnahme:  Dies kann auf die in Himbeere enthaltenen Ballaststoffe  und Mangan . Wie wir bereits besprochen haben, halten Ballaststoffe dasSättigungsgefühl länger aufrecht. Himbeer  – Mangankurbelt Ihren Stoffwechsel an und hilft Ihnen, Fett schneller zu verbrennen.

Vorteile der Himbeere gegen Augenkrankheiten:  Die Flavonoide und Polyphenolverbindungen in der Himbeere bieten hervorragende Vorteile für das Sehvermögen.

Vorteile der Himbeere zur Stärkung des Immunsystems:  Es wurde festgestellt, dass die sekundärenPflanzenstoffe in der Himbeere Immunprozesse im Zusammenhang mit der Immuntherapie beeinflussen. Dies ist eine wichtige Maßnahme zur Behandlung von Krankheiten, die mit einem schwachen Immunsystem zusammenhängen. Himbeere  ist eine Superfrucht, die es dem Körper ermöglicht, Infektionen im Zusammenhang mit einer schwachen Immunität zu verhindern.

Vorteile der Himbeere zur Behandlung von Entzündungen:  Die entzündungshemmende Eigenschaft der schwarzen Himbeere  ist so stark, dass die Frucht als Inhaltsstoff zur Entwicklung verschiedener pharmazeutischer Produkte verwendet wird.

Vorteile der Himbeere bei Gedächtnisverlust:  Himbeere ist  reich an einer Verbindung, die die Gedächtnisfunktion verbessert und aufrechterhält. Es ist bekannt, dass Himbeer  – Polyphenole den altersbedingten kognitiven Rückgang verbessern.

Vorteile von Himbeere gegen vorzeitiges Altern:  Früchte wie Himbeere  , die voller Antioxidantien  sind, wirken perfekt für Ihre Haut. Erstens vermeiden die Eigenschaften von Himbeere  die schädlichen Auswirkungen der Sonne. Das bedeutet auch, dass Himbeere  auch bei empfindlicher Haut Rötungen vorbeugt. Das Vorhandensein von Vitamin C  in Himbeere  macht es zu einem idealen Lebensmittel zur Vorbeugung von Hautkrebs.

Vorteile von Himbeere zur Behandlung von schlechter Verdauung:  Himbeerblätterwerden seit langem für eine gute Verdauung verwendet . In Tees verwendet, eignen sie sich hervorragend für Verdauungskuren und andere verwandte Beschwerden. Himbeeren  sind auch eines derreichsten Nahrungsmittel an Ballaststoffen . Einer der Gründe für den höheren Ballaststoffgehalt von Himbeeren  istdie sich aus mehreren einzelnen Abschnitten zusammensetzt. 

Vorteile der Himbeere  zur Vorbeugung von rheumatischen Erkrankungen: Himbeerpolyphenolekönnen Knorpelschutz bieten und arthritische Erkrankungen mildern. Der regelmäßige Verzehr von  roten Himbeeren  hilft, Entzündungen zu behandeln und die Gesundheit der Gelenke zu erhalten. Rote Himbeere  hemmt auch die Knochenresorption, ein Zustand, bei dem Kalzium  aus dem Knochengewebe in das Blut übertragen wird.

Vorteile der Himbeere für Schwangere:  Himbeere , insbesondere ihre Blätter, haben große Vorteile für Frauen während der Schwangerschaft. Eine Studie behauptet, dass bei Frauen, die Himbeerblätter  einnehmen, die Wahrscheinlichkeit, dass ihre Membranen während der Wehen brechen, viel geringer ist. Die Einnahme von Himbeerblättern  kann auch die Wehen reduzieren.

Vorteile von Himbeere zur Verbesserung der Durchblutung:  Wir wissen, dass Himbeere  reich an Vitamin C ist, das für das Wachstum und die Reparatur von Körpergewebe notwendig ist. Himbeer  – Vitamin Aheilt Wunden und bildet Narbengewebe. Vitamin C  wird auch benötigt, um ein wichtiges Protein (Kollagen) zu bilden, das für die Produktion von Blutgefäßen benötigt wird.

Vorteile der Himbeer-Haarstärkung:  Himbeere ist  auch reich an Folsäure. Darüber hinaus verbessert der Magnesium-  und Siliziumgehalt  der Himbeere  die Haarqualität. Es wird angenommen, dass Himbeersilikon  das Haar innerhalb weniger Wochen verdickt.