Die 14 gesundheitlichen Vorteile von Vitamin A

ByDr. J. K. Hartmann
Die Vorteile von Vitamin A sind vielfältig, da Vitamin A eine große Menge an essentiellen Nährstoffen für die allgemeine Gesundheit des Körpers enthält. Vitamin A ist weithin für seine Vorteile für das Sehvermögen bekannt, aber die Wahrheit ist, dass es weit über die Augen hinausgeht. Seine Funktionen reichen vom Knochenstoffwechsel bis zur Synthese von Hämoglobin, einschließlich einer antioxidativen Wirkung, die den Körper vor freien Radikalen schützt.

Für diejenigen, die Muskelmasse aufbauen möchten, ist dies ein weiterer Nährstoff, den man beachten sollte. Aus ernährungsphysiologischer Sicht ist Vitamin A besonders für Kinder notwendig, da es die richtige Entwicklung der Knochen und des Nervensystems sicherstellt, was zu einem effektiveren Lernen führt.

Vitamin A wird nur in Spuren benötigt und überschüssige Mengen werden vom Körper ausgeschieden. Stellen Sie sicher, dass Sie regelmäßig die erforderliche Menge zu sich nehmen, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

Wie viel Vitamin A ist genug:  Die täglichen Mindestmengen an Vitamin A variieren je nach Alter, Geschlecht und anderen Bedingungen. Kinder bis 3 Jahre benötigen 0,3 mg Vitamin A pro Tag , ein Wert, der bis zum 8. Lebensjahr auf 0,4 mg und dann bis zum 13. Lebensjahr auf 0,6 mg ansteigt.

Erwachsene Männer benötigen täglich 0,9 mg Vitamin A, während Frauen nur 0,7 mg bekommen können. Der Bedarf steigt jedoch während der Schwangerschaft, wenn 0,77 mg täglich empfohlen werden, und während der Stillzeit, wenn 0,9 mg täglich erforderlich sind.

Interessanterweise kommt Vitamin A jedoch in zwei Hauptarten vor: Retinoide und Carotinoide. Da Retinoide fettlöslich sind, besteht die Möglichkeit der Speicherung dieser Sorte durch den Körper, um den Mangel im Bedarfsfall zu decken.

Carotinoide bieten diese Möglichkeit nicht, da sie wasserlöslich sind. Schauen Sie sich also die 14 gesundheitlichen Vorteile von Vitamin A an.

Die 14 gesundheitlichen Vorteile von Vitamin A!

Vorteile von Vitamin A bei Akne: Vitamin A hilft, die Produktion von überschüssigem Talg zu reduzieren, wodurch das Aknerisiko verringert wird. Es stärkt auch das Barrieregewebe der Haut und erhöht so die allgemeine Gesundheit und Vitalität der Hautoberfläche .

Vitamin A ist für die ordnungsgemäße Erhaltung von Hautgewebe und Schleimhäuten unerlässlich. Es spült Giftstoffe aus dem Körper und reinigt das System aufgrund seiner antioxidativen Eigenschaften.

Vorteile von Vitamin A bei der Vorbeugung einiger Krebsarten: Vitamin A istauch ein starkes Antioxidans, das bestimmte Krebsarten verhindern kann.

Vorteile von Vitamin A für die Reparatur und den Ersatz von altem Gewebe: Vitamin A spielteine wichtige Rolle beim Ersetzen von altem und abgenutztem Gewebe durch neues sowie beim Erhalt Ihrer Knochen und Zähne.

Vitamin A verlangsamt den Alterungsprozess: Vitamin A istberühmt für seine faltenbeseitigenden Eigenschaften , die Altersflecken und feine Linien reduzieren können. Es kann den Alterungsprozess verlangsamen und die allgemeine Gesundheit der Haut verbessern .

Vorteile von Vitamin A bei der Senkung des Cholesterinspiegels: Es senkt den Cholesterinspiegel im Blut und schützt Sie so vor den ernsthaften Risiken von Herzerkrankungen und Schlaganfällen.

Vorteile von Vitamin A für das Fortpflanzungssystem: Dieses Vitamin ist weithin dafür bekannt, die Gesundheit und Funktionalität des Fortpflanzungssystems zu unterstützen.

Vorteile von Vitamin A für das Immunsystem: Vitamin A stärktdie Immunität des Körpers gegen Infektionen , indem es die Reaktion der Lymphozyten gegen krankheitsverursachende Antigene erhöht.

Es hält die Schleimhäute feucht, um eine bessere Immunität zu gewährleisten, und erhöht auch die Aktivität der weißen Blutkörperchen. Es verhindert nicht nur das Eindringen von Keimen in Ihren Körper, sondern hilft auch bei der Bekämpfung von Infektionen, sobald die Keime in das Körpersystem eindringen, und gewährleistet so einen doppelten Schutzkern.

Vorteile von Vitamin A für gesunde Augen: Vitamin A kannhelfen, das Sehvermögen zu verbessern. Es ermöglicht Ihren Augen, sich an Lichtveränderungen anzupassen, hält Ihre Augen feucht und verbessert auch die Nachtsicht.

Es kann auch vielen Beschwerden wie trockenen Augen vorbeugen. Vitamin A hilft bei der Bildung von visuellem Purpur in den Augen, was das Sehvermögen bei schwachen Augen verbessern kann.

Vitamin A sorgt für eine gesunde Netzhaut und beugt auch Nachtblindheit vor, wodurch die Anpassungsfähigkeit des menschlichen Auges an Licht und Dunkelheit erhöht wird.

Es kann auch das Risiko von Grauem Star und Makuladegeneration, die häufig mit dem Altern in Verbindung gebracht werden, erheblich reduzieren. Es sorgt für gesunde und schöne Augen. Es wird auch angenommen, dass es für Menschen mit Glaukom von Vorteil ist.

Vorteile von Vitamin A für die Haut: Vitamin A hilft , den Körper frei von freien Radikalen und Toxinen zu halten, die Ihre Haut schädigen. Es hilft, die Haut weich und glatt zu halten, stellt sicher, dass sie Feuchtigkeit speichert, und beugt so Trockenheit, Verhornung und Hauterkrankungen wie Psoriasis vor.

Vorteile von Vitamin A für starke Knochen und Zähne: Dieses essentielle Vitamin stärkt auch Knochen und Zähne . Vitamin A hilftbei der Bildung von Dentin, einer Schicht aus hartem Material direkt unter der Oberfläche der Zähne , und erhöht so deren Festigkeit.

Vitamin A hilft Nierensteinen vorzubeugen: Vitamin A verhindertdie Bildung von Harnsteinen durch die Bildung von Calciumphosphat. Es hilft auch, die Auskleidung der Harnwege in Form zu halten, wodurch die Wahrscheinlichkeit einer Rückkehr von Steinen verringert wird.

Vitamin A hilft bei der Vorbeugung von Muskeldystrophie: Indem es die Knochen gesund und in Form hält, spielt Vitamin A eine wesentliche Rolle bei der Sicherstellung eines ordnungsgemäßen Muskelwachstums bei heranwachsenden Kindern und Jugendlichen und verhindert so die Wahrscheinlichkeit einer Muskeldystrophie.

Vitamin-A-Mangel oder Xerophthalmie können zu Erblindung und vermehrten Virusinfektionen führen, aber ein Mangel wird nur in Entwicklungsländern als Problem angesehen, wo er die Hauptursache für Erblindung bei Kindern ist.

Außerdem ist Vitamin A ein fettlösliches Vitamin und muss daher mit Fett verzehrt werden, um eine bessere Absorption zu erreichen. Schauen Sie sich also die Auswirkungen eines Mangels an Vitamin A für die Gesundheit an.

  • Vitamin-A-Mangel führt auch zu Hautentzündungen (Dermatitis) und erhöht die Anfälligkeit für Infektionen;
  • nacht Blindheit;
  • Kopfschmerzen ;
  • Erhöhte Anfälligkeit für Infektionen wie Erkältungen und Grippe, da das Immunsystem geschwächt ist;
  • Akne ;
  • Mundtrockenheit , trockene Haut und trockenes, stumpfes Haar;
  • Augenschmerzen;
  • Steife Nägel, die sich leicht ablösen;
  • Geruchsverlust;
  • Appetitlosigkeit;

Die Supplementierung sollte daher von einem Arzt empfohlen werden, der auch die Aufgabe hat, die Dosierung zu bestimmen. Die Aufnahme von mehr als 3 mg Vitamin A pro Tag ist sicherlich schädlich, daher sollte diese Menge als Grenze für Erwachsene verwendet werden. Bei Kindern liegen die Grenzen natürlich noch niedriger.