Die 13 gesundheitlichen Vorteile von Sonnenblumenkernen

ByDr. J. K. Hartmann
Die gesundheitlichen Vorteile von Sonnenblumenkernen  sind vielfältig, da   Sonnenblumenkerne  eine große Menge an Nährstoffen enthalten, die für die allgemeine Gesundheit des Körpers unerlässlich sind. Plus, ob auf einem Salat oder direkt aus der Tüte, Sonnenblumenkerne sind ein toller Snack. Was wäre, wenn wir Ihnen sagen würden, dass Sonnenblumenkerne viel mehr können, als nur den Hunger zu stillen? Diese kleinen Samen sind vollgepackt mit vielen Nährstoffen. Sie werden überrascht sein, wie  nützlich Sonnenblumenkerne sein können. Deshalb sollten Sie diese kleinen Samen essen.

Vorteile von  Sonnenblumenkernen Herzgesundheit : Sonnenblumenkerne können für Ihr Herz-Kreislauf-System von Vorteil sein . Diese Samen enthalten zwei Nährstoffe, die für die Herzgesundheit benötigt werden: Vitamin E und Folsäure. Vitamin E hat eine antioxidative Funktion und kann bei regelmäßiger Einnahme das Risiko von Herzerkrankungen verringern. Erhöhte Homocysteinspiegel im Körper können ein früher Hinweis auf Herzprobleme sein, aber Folsäure wirkt, um Homocystein in Methionin umzuwandeln, das eine essentielle Aminosäure ist.

Stimmungsaufhellende Vorteile von Sonnenblumenkernen: Wer würde nicht gerne einen Stimmungsaufheller verwenden? Sonnenblumenkerne enthalten  vielMagnesium , was Menschen mit Depressionen helfen kann.

Sonnenblumenkerne zur Senkung des  Cholesterinspiegels: Sonnenblumenkerneenthalten einen hohen Anteil an Phytosterolen, die cholesterinähnliche Eigenschaften haben . Die Forschung hat die Phytosterine in Nüssen in der Ernährung mit einem gesunden Cholesterinspiegel im Körper in Verbindung gebracht.

Vorteile von Sonnenblumenkernen für die Haargesundheit:  Sonnenblumenkernekönnen Ihnen helfen,gesündere und lebendigere Haare und Haut zu haben. Essentielle Fettsäuren tragen zusammen mit einem hohen Gehalt an  Vitamin E dazu bei, Haut und Haar vor Sonnenschäden zu schützen und die Heilung zu fördern.

Energieverstärkende Sonnenblumenkern-Vorteile: Ein Artikel beschrieb die energieverstärkenden Eigenschaften von Sonnenblumenkernen . Vitamin B-1 (Thiamin), das reichlich in Sonnenblumenkernen enthalten ist, hilft Ihnen, mehr Energie aus Nahrungsquellen zu gewinnen, und aktiviert die chemischen Reaktionen in Ihren Zellen, die Ihr Körper benötigt, um zu funktionieren.

Vorteile von Sonnenblumenkernen zur Förderung eines gesunden Kreislaufs: Ein gesunder Kreislauf ist wichtig, wenn es um Blutdruck und Herz-Kreislauf-Gesundheit geht. Der hohe Magnesiumgehalt in Sonnenblumenkernen hält den Kreislauf gesund und beugt verschiedenen Krankheiten und ernsthaften Gesundheitsproblemen vor.

Vorteile von Sonnenblumenkernen zur  Vorbeugung von Krebs : Sonnenblumenkerne können Krebs vorbeugen . Es ist erwiesen, dass oxidativer Stress das Krebsrisiko erhöhen kann . Welche Rolle spielen Sonnenblumen bei der Prävention? Die in den Samen enthaltenen Mineralien, Vitamine und Antioxidantien tragen dazu bei, den oxidativen Stress des Körpers zu reduzieren. Dies kann das Wachstum von Krebszellen verlangsamen und DNA reparieren.

Vorteile von Sonnenblumenkernen zur Behandlung der Schilddrüse : Schilddrüsenprobleme sind sehr häufig. Die Hauptursache für Schilddrüsenprobleme ist ein Selenmangel. Sonnenblumenkerne sind eine ausgezeichnete Quelle für das Mineral Selen. Der Verzehr von ein paar Handvoll pro Tag kann das Risiko eines Selenmangels senken.

Vorteile von Sonnenblumenkernen für die Knochengesundheit: Mit zunehmendem Alter wird die Knochengesundheit zu einem ernsthaften Problem. Der hohe Magnesiumgehalt in Sonnenblumenkernen hilft bei der Regulierung der Kalzium- und  Kaliumaufnahme , was wiederum Osteoporose, Knochenschwund und Muskelkrämpfe bekämpft.

Vorteile von Sonnenblumenkernen zur Kontrolle des Blutzuckers: Die in  Sonnenblumenkernen enthaltenen Nährstoffe gleichen die mit zuckerreichen Diäten verbundenen Spitzen aus. Dies kann die Wahrscheinlichkeit von Diabetes verringern.

Vorteile von Sonnenblumenkernen zur Stärkung des Immunsystems: Die hohen Mengen an Vitaminen und Mineralstoffen in Sonnenblumenkernen unterstützen  das Immunsystem. Einige Samen tragen wesentlich dazu bei, Ihre Chancen auf Erkältungen und andere saisonale Krankheiten zu verringern.

Vorteile von Sonnenblumenkernen für entzündungshemmende Eigenschaften: Dasin Sonnenblumenkernen enthaltene Vitamin E ist vorteilhaft für die Bekämpfung von entzündungshemmenden Problemen wie Asthma, Osteoarthritis , rheumatoider Arthritis und anderen Erkrankungen. Vitamin E stabilisiert Radikale im ganzen Körper und schützt zelluläre und molekulare Komponenten, die einem Entzündungsrisiko ausgesetzt sind.

Vorteile von Sonnenblumenkernen zur Entspannung der Muskeln: Nach einem langen Arbeitstag brauchen die Muskeln vielleicht eine Pause. Kalziumwirkt, um die Knochen zu schützen und zu verjüngen, aber wenn Kalzium in die Muskeln eindringt , kann es Schmerzen verursachen. Magnesium, das in Sonnenblumenkernen enthalten ist , verlangsamt die Verarbeitung von Kalzium , was wiederum zu entspannten Muskeln führt.