Teenager und Männer über 70 leiden am ehesten unter Magnesiummangel ; Wenn Sie in keine dieser Kategorien fallen, sollten Sie dennoch einen Magnesiumspiegel in Betracht ziehen .
Magnesium ist außerdem an mindestens 300 biochemischen Reaktionen im Körper beteiligt. Ein Magnesiummangel kann zu Muskelkrämpfen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes , Bluthochdruck, Angststörungen, Migräne, Osteoporose und Hirninfarkt führen.
Darüber hinaus benötigt ein gesunder Erwachsener zwischen 310 mg und 420 mg Magnesium pro Tag, um ein gesundes Leben und eine gute Gehirnfunktion aufrechtzuerhalten. Schauen Sie sich also die 12 Symptome an, bei denen Sie Magnesium brauchen.
Niedrigenergie: Magnesium ist an mindestens 300 verschiedenen chemischen Reaktionen in unserem Körper beteiligt, und viel hat mit der Produktion von Niedrigenergie im Körper zu tun.
Krämpfe: Da Magnesium eine wichtige Rolle bei der Muskelentspannung spielt, kann eine unzureichende Zufuhr zuunbeabsichtigten Muskelbewegungen führen. Ohne Magnesium befinden sich unsere Muskeln in ständiger Kontraktion.
Häufige Kopfschmerzen: Magnesiummangel senkt den Serotoninspiegel, führt zu einer Verengung der Blutgefäße und beeinträchtigt die Neurotransmitterfunktion, alles im Zusammenhang mit Kopfschmerzen , insbesondere Migräne. Schätzungsweise 50 % der Migränepatienten haben einen Magnesiummangel.
Schlaflosigkeit: Wenn Sie Probleme beim Einschlafen oder Durchschlafen haben, könnte dies auf einen niedrigen Magnesiumspiegel zurückzuführen sein , insbesondere wenn Sie viel Stress haben . Stresshormone erhöhen den Blutdruck und die Herzfrequenz.
Dies wird teilweise dadurch erreicht, dass der Körper sein Magnesium verbraucht , wenn nicht genügend Magnesium verfügbar ist, damit der Körper sich selbst wieder auffüllen kann, wird das Schlafen zu einem Problem.
Unregelmäßiger Herzschlag: Bei einem niedrigen Magnesiumspiegel kann das Herz Schwierigkeiten haben, in einem regelmäßigen Rhythmus zu bleiben. Ärzte verschreiben Patienten, die überunregelmäßigen Herzschlag klagen, häufig Magnesiumpräparate.
Erhöhte Empfindlichkeit gegenüber Lärm: Nicht genügend Magnesium schränkt seine Rolle bei der Stabilisierung des Nervensystems ein. Dies führt häufig zu einer Hyperflexie, einem verbesserten Angriffsreflex.
Krampfanfälle: Krampfanfälle können auftreten, wenn das Nervensystem aufgrund eines Magnesiummangels stark beeinträchtigt ist .
Niedrige Knochendichte: Magnesiumspielt eine wichtige Rolle bei der Knochenbildung , und das meiste Magnesium des Körpers wird in den Knochen gespeichert. Menschen mit einer höheren Magnesiumaufnahme haben eine höhere Knochenmineraldichte.
Verstopfung: Der Stuhlgang verlangsamt sich oft ohne genügend Magnesium im Körper.
Hoher Blutdruck: Magnesiumist sehr wichtig für die Aufrechterhaltung eines gesunden Blutdrucks ; Ein Mangel kann durchaus dazu führen, dass der Druck zu hoch wird. Der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Magnesium und anderen Mineralien sind, kann helfen, Bluthochdruck bei Menschen mit Prähypertonie zu verhindern.
Typ-2-Diabetes: Das Absenken des Blutzuckers ist eine weitere Aufgabe von Magnesium im menschlichen Körper. Menschen mit höheren Mengen an Magnesium in ihrer Ernährung haben tendenziell ein geringeres Risiko, an Diabetes zu erkranken. Die Forschung ist im Gange, um festzustellen, ob eine Magnesiumtherapie zur Behandlung von Diabetes eingesetzt werden kann.
Depression und Angst: Niedrige Magnesiumspiegel im Gehirn können neurologische Funktionen beeinträchtigen, die zu allen möglichen Problemen führen. Studien haben gezeigt, dass sich einige Phobien wie Agoraphobie als Folge eines niedrigen Magnesiumspiegels entwickelt haben . Magnesium wurde als wirksames Hausmittel für diese Symptome eingesetzt.
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