Um die Auswirkungen des Alterns zu bekämpfen, bieten einige Lebensmittel einen besseren Schutz als andere. Diese Superfoods sind Kraftpakete an Nährstoffen und enthalten großzügige Dosen an Antioxidantien, Polyphenolen, Vitaminen und Mineralstoffen. Schauen Sie sich also die 12 Lebensmittel gegen das Altern anLachs gegen Alterung: Lachs ist reich an Vitamin B-12, das das Energieniveau und Fettsäuren wie Omega-3 verbessert, die Haut nährt und Falten vorbeugt. Lachs enthält auch Astaxanthin, das als Super-Antioxidans gilt und bestimmte Arten von Krebs und neurodegenerativen Erkrankungen hemmt. Dieser Fisch ist eine gute Proteinquelle für den Muskelaufbau. Lachs gilt als herzgesunde Ernährung und ist voller positiver Vorteile für den Körper, da er die sichtbaren Zeichen des Alterns bekämpft.
Hafer gegen Alterung: Vollkornprodukte, insbesondere Haferkörner, wirken als Booster für ein gesundes Herz, indem sie schlechtes Cholesterin reduzieren. Dank des hohen Ballaststoffgehalts im Hafer fördert er eine gute Verdauung und verbessert das Energieniveau. Eine Tasse mit 4,6 Gramm Haferstärke beschleunigt den Stoffwechsel und die Fettverbrennung.
Der tägliche Verzehr einer Portion Haferflocken hält den Magen voll und hilft beim Abnehmen. Hafer versorgt den Körper auch mit Mangan und hilft der Haut, Nährstoffe wie Cholin, Thiamin, Biotin und Vitamin C zu verwerten.
Tomaten gegen das Altern: Tomaten enthalten Lycopin, einen Nährstoff, der in anderen Lebensmitteln selten vorkommt. Lycopin schützt den Körper vor schädlichen UV-Strahlen und lässt die Haut jünger und gesünder aussehen. Die meisten Früchte und Gemüse haben die besten Nährstoffe, wenn sie roh gegessen werden, aber gekochte Tomaten verbessern die Lycopin-Eigenschaften. Tomaten enthalten auch Kalium, das Knochen und Zähne stark hält und auch das Sehvermögen unterstützt.
Blaubeeren gegen das Altern: Der Verzehr von Blaubeeren hat beeindruckende Vorteile für den Körper , einschließlich der Fähigkeit, den Verlust des Kurzzeitgedächtnisses umzukehren, das Gleichgewicht und die Koordination zu verbessern. Heidelbeeren tragen zur Gesundheit der Haut bei, helfen, die Füße zu glätten, Falten und Mimikfalten wie Krähenfüßen vorzubeugen.
Die sichtbaren Ergebnisse einer Diät, die Heidelbeeren enthält, können beeindruckender sein als die Ergebnisse nach einer plastischen Operation. Heidelbeeren haben den höchsten Gehalt an Antioxidantien als jedes andere Obst oder Gemüse. Sie bieten eine starke Abwehr gegen viele altersbedingte Krankheiten, einschließlich bestimmter Krebsarten.
Blumenkohlblätter zur Bekämpfung des Alterns: Blumenkohlblätter haben einen enormen Gehalt an Antioxidantien und gelten als eines der nahrhaftesten Lebensmittel. Dieses grüne Gemüse enthält mehr Vitamin C als die meisten Lebensmittel, etwa 4,5-mal mehr als Spinat. Dieses Vitamin ist essentiell für die Kollagensynthese, dies trägt zu einer gesunden, strahlenden Haut bei. Blumenkohlblätter sind auch vollgepackt mit Omega-3-Fettsäuren, die helfen, die Haut zu nähren und Trockenheit und Falten vorzubeugen.
Rote Trauben zur Bekämpfung des Alterns: Der Verzehr von roten Trauben liefert eine große Menge an Resveratrol, ein weiteres Antioxidans mit Anti-Aging-Eigenschaften für den Körper . Medizinische Studien zeigen, dass Resveratrol ein Protein aktiviert, das die Langlebigkeit fördert und die körperliche Gesundheit verbessert.
Forscher untersuchen die Auswirkungen von Resveratrol bei der Entwicklung von Behandlungen, um das Fortschreiten des Alterns zu verlangsamen und möglicherweise altersbedingten Krankheiten wie Typ-2-Diabetes, Herzerkrankungen und Fettleibigkeit vorzubeugen. Die positiven Wirkungen von Resveratrol enden nicht mit roten Trauben; Der Nährstoff ist in Traubenprodukten wie Rotwein enthalten. Denken Sie daran, in Maßen zu trinken.
Äpfel gegen das Altern: „Ein Apfel am Tag hält den Arzt fern“, ein beliebter Satz, der die Vorteile dieser leckeren roten Frucht beschreibt. Äpfel sind voll von Vitamin C , einer Schlüsselkomponente zur Stärkung des Immunsystems. Vitamin C beschleunigt die Produktion von Hautzellen, was zu strahlender Haut und glänzendem, gesundem Haar beiträgt. Äpfel enthalten auch Vitamin B und Vitamin B9, die die Fähigkeit des Körpers unterstützen, Hautirritationen, Hautausschläge und Akne zu bekämpfen.
Nüsse gegen das Altern: Nüsse, einschließlich Mandeln und Paranüsse, sind wirksame Nahrungsergänzungsmittel zur Minimierung von Anzeichen vorzeitiger Hautalterung. Walnüsse enthalten Phenole und den Mineralstoff Selen, der die Hautelastizität fördert. Sie haben auch ein starkes Antioxidans, das vor Hautkrebs schützt und die Zeichen vorzeitiger Hautalterung reduziert. Walnüsse und Mandeln sind reich an Omega-3-Fettsäuren und wirken sich positiv auf die Ansammlung von Bauchfett aus.
Avocados gegen das Altern: Avocados gelten als Förderer der Naturkosmetik sowie als reichhaltiges und nahrhaftes Lebensmittel. Avocado wirkt auf den Körper , indem sie Vitamin E produziert , das stärkt und freie Radikale reduziert. Avocados können das natürliche Kollagen wiederherstellen und andere Nährstoffe wie Beta-Carotin einführen, die die sichtbaren Zeichen der Hautalterung minimieren.
Avocados enthalten Mengen an ungesättigten Fettsäuren, die die Gesundheit des Herzens schützen und die Gesundheit der Augen fördern. Die im Protein enthaltene Ölsäure kann den Hunger kontrollieren.
Grünkohl gegen Alterung: Grünkohl ist reich an Kalzium für den Knochenaufbau sowie an Vitamin C, Folsäure, Eisen, Beta-Carotin und Kalium. Kalium hält Muskeln und Nerven in Ordnung und senkt gleichzeitig den Blutdruck. Studien deuten darauf hin, dass Beta-Carotin das Risiko von Lungen- und Blasenkrebs verringern kann.
Ingwer gegen das Altern: Ingwer ist ein fantastisches Lebensmittel: mit einer Substanz namens Gingerol (ausgestattet mit antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften, die den Körper vor Bakterien und Pilzen schützen) ist er auch reich an thermogenen Substanzen, die den Stoffwechsel des Körpers aktivieren und verbessern die Verbrennung von Körperfett.
Süßkartoffeln gegen das Altern: Süßkartoffeln helfen bei der Vorbeugung von Diabetes. Es enthält Glutathion, ein Antioxidans, das den Nährstoffgehalt im Stoffwechsel erhöhen, das Immunsystem stärken und vor verschiedenen Krankheiten schützen kann. Süßkartoffeln sind mit Vitamin C beladen , das Falten glättet, indem es die Kollagenproduktion anregt.
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