Die 12 gesundheitlichen Vorteile von Escarole

ByDr. J. K. Hartmann
Die gesundheitlichen Vorteile von Escarole  sind vielfältig, da Escarole  eine große Menge an  essentiellen Nährstoffen  für die allgemeine Gesundheit des Körpers enthält. Darüber hinaus ist Eskariol  ein Gemüse aus der gleichen Familie wie Salat und zeichnet sich durch große grüne Blätter mit bitterem Geschmack und knackiger Textur aus. Eskariol ist ein Salat  ähnliches Gemüse , aber seine Eigenschaften sind nicht die gleichen.

Escarole  ist eine ausgezeichnete Nahrungsquelle für den Körper, vor allem, weil es reich an Vitamin A, Vitamin B, Vitamin B2, Vitamin B5, Vitamin C  und den Mineralstoffen Calcium , Eisen , Kalium , Phosphor, Magnesium, Selen und Zink ist. Escarole hat auch einen hohen Ballaststoffgehalt und ist ein ausgezeichneter Verbündeter für eine gesunde Gewichtsabnahme, da es einen hohen funktionellen Wert und einen niedrigen Kaloriengehalt hat.

Wichtigste gesundheitliche Vorteile von Eskariol:

  • Stärkt das Immunsystem;
  • Verhindert Herz-Kreislauf-Erkrankungen;
  • Es wirkt gegen Dickdarmkrebs;
  • Bekämpft Darmprobleme;
  • Bekämpft rheumatische Erkrankungen.

Nährwert von Eskariol:

  • Kalorien 15,86 kcal;
  • Kohlenhydrate 1,29 g;
  • Proteine ​​0,48 g;
  • Gesamtfett 1,13 g;
  • Gesättigte Fette 0,17 g;
  • Ballaststoffe 1,2 g;
  • Natrium 8,7 mg.

Schauen Sie sich jetzt im Detail  die 12 gesundheitlichen Vorteile von Escarole an:

Vorteile von Escarole zur Stärkung des Immunsystems: Escarole ist eine reichhaltige Quelle für Beta-Carotin und enthält große Mengen an Mineralien. DasVitamin CEscarole derAufnahme vonEisenund fördert dessen Wirksamkeit. Zudem regt das Vitamin selbst die körpereigene Immunabwehr an.

Vorteile von Escarole gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen:  Escarole ist  reich an Carotinoiden, Wirkstoffen, die mit dem Schutz der Körperzellen vor der Wirkung freier Radikale in Verbindung gebracht werden. Daher trägt der regelmäßige Verzehr von Escarole  dazu bei, das Risiko bestimmter Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern. Ein weiteres Antioxidans in Escarole  ist Beta-Carotin, ein Verbündeter des Immunsystems.

Vorteile von Escarole zur Vorbeugung von Darmkrebs:  Escarole  enthälteine Substanz namens Inulin, die den Darmtransit erleichtert und vor Darmkrebs schützt. Escarole fördert auch  eine bessere Aufnahme von Nährstoffen  und Mineralien im Darm. Darüber hinaus ist Escarole  eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe.

Vorteile von Escarole gegen Darmprobleme:  Escarole ist  reich an Ballaststoffen, Escarole  -Wurzelhat eine Substanz namens Inulin, präbiotische Wirkung, die die Produktion von nützlichen Bakterien anregt, die im Darmtrakt leben.

Vorteile von Escarole zur Bekämpfung rheumatischer Erkrankungen:  Escarole ist  ein Lebensmittel, das reich an Eisen und Kalzium ist. Diese Nährstoffe  sind für die Knochenbildung und den Erhalt der Knochenmasse während des gesamten Lebens unerlässlich. Darüber hinaus hilft  Escarole  , osteoporosebedingten Krankheiten vorzubeugen.

Vorteile von Escarole zur Vorbeugung von Anämie:  Escarole ist  eine reichhaltige Quelle für Beta-Carotin und enthält große Mengen an Mineralien. Unter ihnen ist Eisen , das für die Bildung roter Blutkörperchen und die Vorbeugung von Anämie unerlässlich ist.

Vorteile von Escarole zur Bekämpfung freier Radikale:  Die Carotinoide in Escarole  sind Substanzen mit antioxidativen Eigenschaften, die die Fähigkeit haben, die Körperzellen vor der Wirkung freier Radikale zu schützen. Daher werden sie mit der Vorbeugung oder Verringerung des Risikos bestimmter Krankheiten in Verbindung gebracht.

Vorteile von Escarole zur Vorbeugung von Bluthochdruck:  Escarole ist  eine gute Quelle für Mineralien wie Mangan , Kupfer, Eisen  und Kalium . Mangan wird als  Cofaktor für das antioxidative Enzym verwendet. Escarole Kalium ist ein  wichtiger intrazellulärer Elektrolyt, der hilft, die Auswirkungen von Bluthochdruck zu bekämpfen .

Vorteile von Escarole  zur Steigerung des Stoffwechsels:  Escarole enthält  gute Mengen vieler essentieller B-Komplex-Gruppen, die helfen, den Stoffwechsel des Körpers zu steigern. Diese Escarole-  Vitaminesind essentiell, der Körper benötigt sie aus externen Quellen, um den Stoffwechsel von Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten wieder aufzufüllen und zu steigern.

Vorteile von Escarole gegen Muskelkrämpfe:  Escarole ist  reich an Kalium , das als Druckregler und gegen Muskelkontraktionen wirkt. Nach sehr intensiven körperlichen Aktivitäten hilft der Kaliumersatz  im Körper bei der Muskelregeneration.

Vorteile von Escarole  für Schwangere:  Escarole ist  eine gute Quelle für Vitamin B9, bekannt als Folat oder Folsäure  , es ist wichtig für die Produktion von genetischem Material und beugt fötalen Fehlbildungen vor.

Vorteile von Escarole zur Linderung von Müdigkeit:  Escarole ist  eine ausgezeichnete Quelle für Vitamine des B-Komplexes, die die Energieproduktion des Körpers und das reibungslose Funktionieren des Nervensystems gewährleisten.