Heidelbeeren werden roh gegessen oder zur Zubereitung von Saucen, Marmeladen, Gelees und Eiscreme verwendet. Heidelbeeren sind eine ausgezeichnete Quelle für Antioxidantien und für ihre enormen gesundheitlichen Vorteile bekannt. Dann schauen Sie sich die 12 gesundheitlichen Vorteile von Blaubeeren an:
Vorteile des Blaubeerherzens: Die in der Blaubeere enthaltenen Anthocyanesind die Antioxidantien, die den LDL-Cholesterinspiegel und die Triglyceride senken können. Heidelbeeren können die Bildung von Plaque in den Arterien verhindern und so den Blutfluss im ganzen Körper reduzieren.
Vorteile der Blaubeere mit antioxidativen Eigenschaften: Blaubeere ist eine kalorienarme Frucht, daher liefert Blaubeere etwa 60 Kalorien pro 100 Gramm ihres Verzehrs. Heidelbeeren enthalten Kohlenhydrate, Zucker und Ballaststoffe.
Darüber hinaus sind Blaubeeren eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin A, Vitamin B, Vitamin C , Vitamin E und Vitamin K. Und Mineralien wie Kalium, Calcium , Magnesium und Phosphor . Heidelbeeren sind auch reich an Antioxidantien wie Anthocyanen, Flavonolen und einigen in Heidelbeeren vorkommenden Phenolverbindungen .
Vorteile von Blaubeeren für die Verdauung: Blaubeeren sind reich an Vitamin C. Vitamin C hilft bei der Stimulierung verschiedener Verdauungsenzyme, die Nahrungspartikel abbauen können. daher helfen, den Verdauungstrakt zu reinigen
Vorteile von Blaubeeren für die Gewichtsabnahme: Studien haben ergeben, dass der Verzehr von Blaubeeren helfen kann, Bauchfett zu verbrennen. Heidelbeeren sind kalorienarm und bieten wenig Fett. Darüber hinaus ist Heidelbeere reich an Vitamin C, das hilft, überschüssiges Fett im Körper zu reduzieren.
Heidelbeeren helfen aufgrund von Antioxidantien auch, Cholesterin und Triglyceride im Körper zu reduzieren.
Blueberry Brain Benefits: Blueberry ist ein Wundermittel, wenn es um die Gesundheit des Gehirns geht. Heidelbeeren sind reich an Antioxidantien , den sogenannten Flavonoiden. Diese Nährstoffe tragen dazu bei, denSauerstoff- und Blutfluss zum Gehirn zu erhöhen und so die Gehirnzellen gesund zu halten.
Dem altersbedingten Gedächtnisverlust und dem Verlust kognitiver Funktionen kann durch seinen Konsum entgegengewirkt werden.
Blaubeeren haben Anthocyanin, Selen, B – Vitamine und Mineralien wie Kupfer , Magnesium und Zink sind weitere gesunde Nährstoffe für das Gehirn, sie können die Gesundheit des zentralen Nervensystems fördern und Schäden an Gehirn und Nervenzellen verhindern.
Vorteile von Blaubeeren für die Augen: Blaubeeren sind reich an Flavonoiden wie Rutin, Resveratrol und Quercetin. Diese Verbindungen helfen bei der Vorbeugung von Makuladegeneration und anderen Problemen im Zusammenhang mit der Augengesundheit. Die in Heidelbeeren enthaltenen Carotinoide und Anthocyanezur Verbesserung der Nachtblindheit bei.
Blaubeeren sind reich an Antioxidantien, die die Augen vor Schäden durch freie Radikale schützen können, und Vitamin A trägt zum Schutz der Netzhaut bei.
Heidelbeere beugt Krebs vor: Heidelbeere ist eine ausgezeichnete Quelle für Antioxidantien wie Pro-Anthocyanidine, Resveratrol, Flavonole und Tannin, die helfen, das Wachstum von Krebszellen zu hemmen.
Diese Antioxidantien können den Prozess der Zelloxidation durch freie Radikale hemmen. Es wurde gezeigt, dass Pterostilbene Darm- und Leberkrebs vorbeugen kann. Luteolin ist eine Art Flavon, das in Heidelbeeren vorkommt und hilft, das Auftreten von Eierstockkrebs um 30 % zu reduzieren.
Vorteile von Heidelbeeren gegen Entzündungen: Der Verzehr von Heidelbeeren hilft, das Auftreten von Bakterien wie B-Coli in der Schleimhaut der Harnwege einzuschränken. So können Brennen und Entzündungen in den Harnwegen in Schach gehalten werden.
Vorteile der Heidelbeere für die Haut: Anthocyanin und Vitamin C sind einige der in der Heidelbeere enthaltenen Antioxidantien. Diese Antioxidantien helfen, die Haut vor schädlichen Strahlen zu schützen und Zelloxidation wie Hautschäden, Falten und Hautunreinheiten zu verhindern. Blaubeeren besitzen sogar entzündungshemmende Eigenschaften, die helfen, Akne und Furunkel zu reduzieren.
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