Die 12 gesundheitlichen Vorteile des Frühstücks

ByDr. J. K. Hartmann
Die Vorteile des Frühstücks für die Gesundheit sind vielfältig, da das  Frühstück eine große Anzahl wesentlicher Vorteile für die allgemeine Gesundheit des Körpers hat. Darüber hinaus ist das  Frühstück  wichtig, da es die wichtigste Mahlzeit des Tages ist.

Denken Sie daran: Eine gesunde Ernährung erfordert einen ganzheitlichen Ansatz. Das bedeutet, dass Sie nicht nur darauf achten sollten, was Sie essen, sondern auch, wann Sie es essen. Wie Sie unten sehen werden, fördert ein gesundes Frühstück einen gesünderen Lebensstil.

Die gesundheitlichen Vorteile des Frühstücks: 

  • Verbessert die akademische Leistung;
  • Geben Sie mehr Energie;
  • Verhindert Lebererkrankungen;
  • Verbessert den Blutzucker;
  • Verhindert Essattacken;
  • Schützen Sie das Herz;
  • Verhindert Typ-2-Diabetes;
  • Hilft bei einer gesünderen Ernährung;
  • Hilft, mehr Kalorien zu verbrennen;
  • Steigert die geistige Funktion.

Viele schauen auf die Vorteile der Gewichtsabnahme, aber Sie sollten an die positiven Auswirkungen denken, die das Frühstück auf Ihre geistige und körperliche Gesundheit hat. Schauen Sie sich also  die 12 gesundheitlichen Vorteile des Frühstücks an:

Frühstücksvorteile zur Verbesserung der schulischen Leistung:  Wenn Sie Eltern sind, sollte das Frühstück für Ihre Kinder niemals eine Option sein. Laut einer Studie aus dem Jahr 2013 hilft Café da Manhã Kindern im schulpflichtigen Alter. Die Studie zeigt, dass Kinder, die ein gesundes Frühstück  in ihren Alltag integrieren, bessere Noten bekommen und bei Prüfungen besser abschneiden, insbesondere in Mathematikfächern.

Vorteile des Frühstücks für mehr Energie:  Forscher der University of Worcester fanden heraus, dass ein niedriger Blutzucker und ein hoher Proteingehalt mit einem höheren Energieniveau verbunden sind. Fühlen Sie sich den ganzen Tag besser, beginnend mit einem guten Frühstück .

Vorteile des Frühstücks zur Vorbeugung von Lebererkrankungen:  Eine Studie ergab, dass der Verzehr eines Frühstücks  aus proteinreichen Lebensmitteln mit niedrigem glykämischen Index bei der Vorbeugung von Stoffwechsel- und Lebererkrankungen, einschließlich Fettlebererkrankungen, ohne Alkohol hilft.

Vorteile des Frühstücks zur Steigerung des Blutzuckers: Das  Essen innerhalb von zwei Stunden vor dem Schlafengehen hält den ganzen Tag über gesunde Glukose- und Insulinspiegel aufrecht. Deshalb ist es für Diabetiker wichtig,gesund zu frühstücken . Probieren Sie Rührei mit Paprika und Tomaten in einer Vollkorntortilla.

Vorteile des Frühstücks zur Vorbeugung von Binge Eating:  Ein Grund, warum das Frühstück mit Gewichtsverlust in Verbindung gebracht wird, ist, dass das Fasten am Morgen zu einer Überproduktion von Hungerhormonen führt. Dies bedeutet, dass Sie während des Mittagessens eher zu viel essen. Nach einem gesunden Frühstück steigt Ihr Blutzucker etwas an, aber es wird einige Zeit dauern, bis Ihr Körper ihn aufgenommen hat.

Vorteile des Frühstücks zum Schutz des Herzens:  Menschen, die nicht, entwickeln mit 27 Prozent höherer Wahrscheinlichkeit eine Herzkrankheit als diejenigen, die dies tun. Menschen, die das Frühstück auslassen , sind auch einem Risiko für hohen Cholesterinspiegel und Bluthochdruck ausgesetzt .

Vorteile des Frühstücks zur Vorbeugung von Typ-2-Diabetes:  Menschen unter 65, die mehrmals pro Woche auf das Frühstück verzichten, entwickeln mit 28 Prozent höherer Wahrscheinlichkeit Typ-2-Diabetes. Iss ein nahrhaftes Frühstück wie griechischen Joghurt mit Nüssen und Früchten.

Vorteile des Frühstücks für das Training:  Wenn Sie Probleme haben, sich zum Training zu motivieren, könnte es an Energiemangel liegen. Eine Studie ergab, dass Menschen, die frühstückten , morgens eher körperlich aktiv waren als diejenigen, die ihre Morgenmahlzeit ausließen.

Vorteile des Frühstücks für eine gesündere Ernährung:  Das Essen des Frühstücks trägt dazu bei, den ganzen Tag über gesunde Essgewohnheiten zu fördern. Dies liegt wahrscheinlich daran, dass das Frühstück das Verlangen nach Zucker für den Rest des Tages reduziert. Menschen, die frühstücken , nehmen tendenziell mehr Ballaststoffe und Mikronährstoffe zu sich.

Vorteile des Frühstücks, um mehr Kalorien zu verbrennen:  Das Essen des Frühstücks widerruft den Stoffwechsel des Körpers, wodurch es einfacher wird, den ganzen Tag über mehr Kalorien zu verbrennen. Dies ist ein weiterer Grund, warum Menschen, die frühstücken , tendenziell mehr Gewicht verlieren als diejenigen, die dies nicht tun.

Vorteile des Frühstücks zur Steigerung der geistigen Funktion:  Das Essenerhöht das Gedächtnis und die Aufmerksamkeit sowie das Denken und die Kreativität.