Die 10 Zeichen, die dein Körper gibt, wenn er dehydriert ist

ByDr. J. K. Hartmann
Die Zeichen, die der Körper gibt, wenn er dehydriert ist  und dringend mehr Wasser benötigt Auch  wenn wir auf einer einsamen Insel mit frischem Wasser, aber ohne Nahrung untergebracht würden, würden wir bis zu acht Wochen überleben. Ohne Wasser ändert sich die Situation drastisch, jedoch kann ein Mensch in den meisten Fällen nicht länger als 5 Tage überleben. Ohne Wasser beginnen sich unsere Organe zu verschlechtern und unser Körper wird heruntergefahren.

Denn der menschliche Körper besteht zu mehr als 60 % aus Wasser und das Gehirn selbst zu fast 85 %. Natürlich ist es unwahrscheinlich, dass wir zu Extremen kommen, aber viele von uns leiden täglich unter verschiedenen Formen der Dehydrierung. Schauen Sie sich also die 10 Zeichen an, die Ihr Körper gibt, wenn er dehydriert ist:

Ihr Urin hat eine dunkle Farbe:  Wenn Sie dehydriert sind, werden Sie selten auf die Toilette gehen. Auf diese Weise können Sie Ihren Flüssigkeitshaushalt anhand der Farbe Ihres Urins überwachen. Urin sollte hell sein, da dunkler Urin ein Signal des Körpers ist, wenn er dehydriert ist.

Du hast immer Hunger, bist nie satt, selbst wenn du gerade gegessen hast. Unser Körper ist manchmal verwirrt. Wir fühlen uns hungrig, wir sehnen uns nach bestimmten Nahrungsmitteln, aber in Wirklichkeit schreit unser Körper wirklich nach Wasser, da dies eines der  Zeichen ist, die der Körper gibt, wenn er dehydriert ist .

Herzklopfen:  Eines der weniger bekannten Anzeichen, die der Körper gibt, wenn er dehydriert ist, ist Herzklopfen. Herzklopfen kann ein wenig beängstigend erscheinen, aber einer der Hauptauslöser ist eine Kombination aus Dehydrierung und übermäßigem Koffeinkonsum .

Sie haben einen trockenen Mund:  Laut der wissenschaftlichen Zeitschrift ist ein  Zeichen, das der Körper gibt, wenn er dehydriert  ist, dass er die Produktion von Speichel verlangsamt, der antibakterielle Eigenschaften hat. Das Endergebnis ist ein unangenehmer, trockener Mund. Stellen Sie einen Krug Wasser auf Ihren Schreibtisch und versuchen Sie, jede Stunde ein Glas zu trinken.

Sie leiden unter häufigen Krämpfen:  In wärmeren Klimazonen ist es wahrscheinlicher, dass wir überhitzen und dehydrieren. Dieses Signal, das der Körper gibt, wenn er dehydriert ist, kann zu einem Ungleichgewicht von Mineralien und Elektrolyten in unserem Körper führen.

Leider spüren wir es, wenn wir uns mitten beim Laufen oder im Fitnessstudio verkrampfen . Gegen Krämpfe trinkst du schon vor dem Laufen und nicht nur bei sportlicher Betätigung ausreichend Wasser.

Sie fühlen sich müde, launisch und energielos:  Laut dem European Journal of Clinical Nutrition kann bereits 1 % Dehydrierung dazu führen, dass Ihre Stimmung und Ihr Energieniveau sinken.

Ihre Haut wird trocken und verliert ihre Elastizität:  Viele Menschen investieren in teure Cremes und Lotionen, um das Altern in Schach zu halten. Die Antwort auf geschmeidige, schöne und jugendliche Haut ist jedoch noch einfacher: Bleiben Sie hydratisiert!

Unsere Haut kann leblos, fahl und trocken aussehen, selbst wenn wir leicht dehydriert sind. Eine Methode, um dieser Situation vorzubeugen, besteht darin, mit aromatisierten Tees und mit Zitrone angereichertem Wasser hydriert zu bleiben .

Sie leiden unter häufigen Kopfschmerzen:  Wenn Sie unter häufigen, dumpfen Kopfschmerzen zu leiden scheinenund ansonsten gesund sind, leiden Sie sehr wahrscheinlich an einem  Zeichen, das Ihr Körper gibt, wenn er dehydriert ist .

Eine Studie im Journal of Nutrition fand heraus, dass sogar 1,36 % Dehydrierung Kopfschmerzen verursachen kann . Vielleicht ist es an der Zeit, der nächsten Tasse Kaffee ein Glas Wasser vorzuziehen .

Beim Aufstehen wird Ihnen schwindelig:  Unser Blut besteht zu fast 95 % aus Wasser, daher nimmt unser Blutvolumen ab, wenn wir dehydriert sind. Manchmal ist eine Nebenwirkung davon Schwindel beim Aufstehen. Laut Ernährungswissenschaftlern liegt dies an einem Blutdruckabfall, der in manchen Fällen gefährlich sein kann.

Sie leiden unter Verstopfung:  Verstopfung zu haben ist nicht lustig, und was es noch schlimmer macht, ist, dass es ein peinliches Problem ist, mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen. Wenn Sie Ihre Ballaststoffaufnahme erhöhen und immer noch Verstopfung haben, kann Wasser die fehlende Zutat sein. Mehrere Studien betonen dieses  Signal, das der Körper gibt, wenn er dehydriert ist , um Verstopfung und anderen chronischen Krankheiten vorzubeugen.