Brauner Reis: Brauner Reis ist eine gute Wahl für Lebensmittel, die zur Steigerung der Fruchtbarkeit beitragen. Darüber hinaus ist es eine gute Quelle für komplexe Kohlenhydrate, die helfen, die Fruchtbarkeit einer Frau zu verbessern, indem sie einen regelmäßigen Eisprung fördern. Menschen, die weißen Reis aßen, hatten eine um 92 % höhere Wahrscheinlichkeit, an Unfruchtbarkeit zu leiden, als diejenigen, die braunen Reis aßen.
Darüber hinaus enthält brauner Reis eine gute Menge Folsäure , die die Blutproduktion unterstützt und sehr wichtig ist, um Neuralrohrdefekten bei Neugeborenen vorzubeugen. Versuchen Sie, für Ihre allgemeine Gesundheit dreimal pro Woche Reis in Ihre Ernährung aufzunehmen.
Vollmilch: Wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, ist Vollmilch eines der besten Lebensmittel, die zur Steigerung der Fruchtbarkeit beitragen . Vollmilch, die eine gute Menge an Kalzium enthält , das gut für die reproduktive Gesundheit und die Knochen ist. Außerdem enthält Vollmilch Fette, die für die Schwangerschaft benötigt werden.
Olivenöl: Das in Olivenöl enthaltene einfach ungesättigte Fetthilft, die Empfindlichkeit des Körpers gegenüber Insulin zu verbessern und Entzündungen zu reduzieren; beide sind gut für die Fruchtbarkeit, was sie zu großartigen Nahrungsmitteln zur Steigerung der Fruchtbarkeit macht .
Eine höhere Aufnahme von einfach ungesättigten Fettsäuren steht in direktem Zusammenhang mit einer erhöhten Wahrscheinlichkeit von Lebendgeburten. Daher sollten Frauen, die sich einer Fruchtbarkeitsbehandlung unterziehen, Olivenöl in ihre Ernährung aufnehmen.
Brokkoli: Brokkoli ist ein ausgezeichnetesLebensmittel , das die Fruchtbarkeit erhöht , da es reich an Vitamin C ist, ist es sehr wichtig für diejenigen, die eine Schwangerschaft planen. Dank seines hohen Vitamin-C -Gehalts kann Brokkoli helfen, die Fruchtbarkeit zu steigern.
Bei Männern verbessert Vitamin C die Spermienqualität und schützt vor DNA-Schäden der Spermien. Bei Frauen hilft es, das Risiko einer Fehlgeburt und spontaner Chromosomenprobleme zu verringern. Darüber hinaus ist Brokkoli reich an B-Vitaminen und Kalzium, Eisen und Zink, die für Frauen, die schwanger werden möchten, sehr wichtig sind, wenn sie Mitte 30 und darüber hinaus sind.
Austern : Austern sind eine ausgezeichnete Quelle für Zink , sehr wichtig für diejenigen, die versuchen, schwanger zu werden. Bei Männern hilft Zink, den Testosteron- und Spermienspiegel zu erhöhen, sodass es als eines der Lebensmittel gilt, die zur Steigerung der Fruchtbarkeit beitragen . Es wurde festgestellt, dass ein Zinkmangel im Körper den normalen Menstruationszyklus bei Frauen stört und die Produktion hochwertiger Spermien bei Männern verzögert.
Ei: Eier enthalten Vitamin D , das eine Schlüsselrolle bei der Steigerung der Fruchtbarkeit spielt. Häufig leiden unfruchtbare Frauen unter einem Mangel an Vitamin D. Darüber hinaus sind Eier reich an Antioxidantien und Carotinoiden, die die Fruchtbarkeit bei Frauen erhöhen, und aus diesem Grund gelten Eier als eines der besten Lebensmittel, die zur Steigerung der Fruchtbarkeit beitragen .
Mandeln: Mandeln sindeines der besten Lebensmittel, die zur Steigerung der Fruchtbarkeit beitragen. Außerdem sind Mandeln reich an Vitamin E und eine Vitamin E -reiche Ernährungist sehr gut für die Verbesserung der Spermiengesundheit bei Männern. Studien haben auch gezeigt, dass Vitamin-E-Mangel bei Frauen eine Ursache für Unfruchtbarkeit sein kann. Vitamin E ist ein wichtiges Antioxidans, das zum Schutz der DNA in Spermien und Eizellen beiträgt.
Darüber hinaus schützt diese Substanz Embryonen vor Fehlgeburten . Mandeln sind eines der besten Superfoods, um Ihre Vitamin-E- Aufnahme zu steigern . Versuchen Sie, einige trocken geröstete Mandeln mit einem Glas Milch zu essen, um die Fruchtbarkeit zu verbessern.
Avocado: Diese Frucht istaufgrund ihres hohen Gehalts an einfach ungesättigter Folsäure und guten Enzymen eine gute Wahl für Lebensmittel, die zur Steigerung der Fruchtbarkeit beitragen. Folsäure , Vitamin B , trägt zur Steigerung der Fruchtbarkeit bei Männern und Frauen bei und hilft auch, Neuralrohrdefekten bei Babys vorzubeugen.
Darüber hinaus hilft das einfach ungesättigte Fett in der Avocado , die an der Fortpflanzung beteiligten Hormone zu regulieren und Ihre Chancen auf eine Empfängnis zu erhöhen. Diejenigen, die sich einer In-vitro-Fertilisationsbehandlung (IVF) unterziehen, sollten täglich einen Avocadosalat und Olivenöl essen .
Lachs : Lachsist eines der besten Nahrungsmittel, das die Fruchtbarkeit steigert . Dies liegt vor allem an seinem hohen Gehalt an Omega-3 -Fettsäuren , die helfen können, die Sexualhormone zu regulieren, die Durchblutung der Fortpflanzungsorgane zu erhöhen und auch Stress zu minimieren .
Ein weiterer magischer Nährstoff im Lachs ist Selen , ein Mineral, das Antioxidantien produziert, die Eier und Spermien vor freien Radikalen schützen. Es kann auch helfen, Chromosomenbrüche zu verhindern, die bekanntermaßen Geburtsfehler und Fehlgeburten verursachen.
Schwarze Bohnen: Schwarze Bohnen sind eines der wichtigsten Lebensmittel, die die Fruchtbarkeit steigern, da sie reich an Ballaststoffen sind, die den Blutzuckerspiegel regulieren, was hilft, Fruchtbarkeitsprobleme wie polyzystische Eierstöcke und Immunprobleme zu reduzieren, indem sie ein gesundes hormonelles Gleichgewicht fördern.
Darüber hinaus enthalten schwarze Bohnen pflanzliche Proteine. Eine Ernährung, die reich an pflanzlichen Proteinen ist, kann Sie fruchtbarer machen. Darüber hinaus enthalten schwarze Bohnen Folsäure , Mangan , Proteine, Magnesium und Eisen , die für Frauen, die schwanger werden möchten, sehr wichtig sind.
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