Die 10 Lebensmittel, die helfen, Diabetes zu kontrollieren

Die Krankheit manifestiert sich jedoch auf andere Weise: Typ 1 – wenn keine Insulinproduktion durch die Bauchspeicheldrüse erfolgt; Schwangerschaft – was während der Schwangerschaft bei Frauen passiert, die nicht als Diabetiker gelten; neben anderen Manifestationen in spezifischeren Personengruppen, die beispielsweise auch an anderen Leiden leiden.

Viele Lebensmittel sind auf dem Speiseplan eines Diabetikers eingeschränkt, andererseits lernen Sie einige Optionen kennen, die zu einer ausgewogenen Ernährung beitragen, die reich an ernährungsphysiologischen Eigenschaften ist und deren Eigenschaften zur Reduzierung von Risiken und zur Kontrolle des Problems beitragen können. Schauen Sie sich also  die 8 Lebensmittel an, die helfen, Diabetes zu kontrollieren.

Kichererbsen: Kichererbsen sind eines der besten Lebensmittel, die helfen, Diabetes zu kontrollieren. Viele Forscher halten sie nicht nur für schmackhaft, sondern auch für die beste Hülsenfrucht für Diabetiker! Wer einen niedrigen glykämischen Index hat, kann Blutzucker und Cholesterin verbessern und hilft, Anämie zu verhindern . Es enthält auch eine Stärkeart, die zur Aufrechterhaltung der Darmflora beiträgt und das Immunsystem fördert.

Getreide und Samen:  Chiasamen , Quinoa und Leinsamen sind einige Beispiele für diese Familie von  Superfoods, die helfen, Diabetes zu kontrollieren . Darüber hinaus sind sie reich an Nährstoffen, sie helfen, die Durchblutung zu verbessern, die Immunität zu stärken und den Blutzucker zu kontrollieren. Darüber hinaus verbessern sie die Funktion des Darms: großartig für diejenigen, die an der Krankheit leiden, da sie normalerweise eine langsamere Magenentleerung haben.

Hafer :  Haferist eine gute Auswahl an  Lebensmitteln, die helfen, Diabetes zu kontrollieren. Dieses Getreide ist reich an Ballaststoffen, insbesondere Beta-Glucan, das dafür verantwortlich ist, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten. Die Vorteile hören hier nicht auf: Der Nährstoff ist immer noch in der Lage, krebserregende Verbindungen aus der Fettverdauung zu entfernen.

Aubergine:  Eine weitere gute Wahl von Lebensmitteln, die helfen, Diabetes zu kontrollieren, ist Aubergine . Darüber hinaus ist Aubergine eine Quelle löslicher Ballaststoffe, die sehr stark sind: Wenn sie mit Wasser in Kontakt kommen, bilden sie eine „Hülle“ um die Nahrung, sodass der Körper Zucker langsamer aufnimmt. Dieser Faktor trägt direkt zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels bei.

Süßkartoffel :  Süßkartoffel ist  einesklassischen Diabetes-Lebensmittel  , wenn es um Diabetes geht . Und der Grund ist leicht zu verstehen: Die Knolle ist reich an komplexen Kohlenhydraten mit einem niedrigen glykämischen Index, die langsam verdaut und absorbiert werden, wodurch die Insulinausschüttung allmählich angeregt wird. Auf diese Weise reduziert die Ernährung das Diabetesrisiko und die Hyperglykämiespitzen nach den Mahlzeiten.

Beeren: Beeren  sindeines der wichtigsten Lebensmittel, die helfen, Diabetes zu kontrollieren. Außerdem rote Früchte  Stoffe, die entzündungshemmend wirken und die Durchblutung verbessern, die bei Diabetikern oft beeinträchtigt ist. Sie sind reich an Anthocyanen, die die Chelatbildung mit toxischen Metallen verhindern und mögliche Vergiftungen reduzieren.

Weiße Bohnen:  Lebensmittel sind eine starke Quelle für Phaseolamin, Substanzen, die die Fähigkeit haben, die Aufnahme von etwa 20 % der aufgenommenen Kohlenhydrate zu verhindern.

Grünes Bananenmehl: Grünes  Bananenmehl ist eine gute Wahl für Lebensmittel, die helfen, Diabetes zu kontrollieren. Hervorzuheben ist die in der Nahrung enthaltene resistente Stärke, die vom Körper nur schwer aufgenommen werden kann. Dieser für unreife Früchte charakteristische Nährstoff verhindert Blutzuckerspitzen. Sie können es in Naturkostläden finden und das Ideal ist, bis zu zwei Esslöffel pro Tag zu konsumieren.

Machen Sie grünes Bananenmehl zu Hause:  Wählen Sie die silberne Banane und blanchieren Sie die Fruchtstücke zwei Minuten lang in kochendem Wasser. Dann schälen und in kleine Stücke schneiden. Auf einem Backblech anrichten und im Ofen backen, bis sie fast geröstet sind. In einen Mixer geben und pürieren, bis es zu Mehl wird.

Aber nicht nur das! Regelmäßige körperliche Aktivität ist sehr wichtig, insbesondere für diejenigen, die unter diesem Problem leiden. In Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung hilft es, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren und die Folgen einer unkontrollierten Krankheit zu vermeiden. Die Anleitung eines Profis macht jedoch den Unterschied, um das Wohlbefinden vor und nach den Übungen zu gewährleisten und die Grenzen des Körpers jedes Einzelnen zu respektieren. Darüber hinaus ist die Überwachung des Krankheitszustands durch einen spezialisierten Arzt die einzige Möglichkeit, eine angemessene Behandlung für jeden Fall zu erhalten.