Die 10 gesundheitlichen Vorteile von Pitaya

ByDr. J. K. Hartmann
Die Vorteile von Pitaia für die Gesundheit  sind vielfältig, da Pitaia eine große Menge an essentiellen Nährstoffen für die allgemeine Gesundheit des Körpers enthält. Darüber hinaus ist die Pitaia oder Pitaya der Name für die Frucht mehrerer Arten epiphytischer Kakteen der Gattungen Hylocereus und Selenicereus, die in Regionen Mittelamerikas und Mexikos beheimatet sind. Der Begriff Pitaya bedeutet „schuppige Frucht“ und wird in einigen Sprachen auch Drachenfrucht genannt.

Es gibt drei Pitaia- Arten , die alle sehr kommerzialisiert sind und ihnen ihre Namen geben: die Weiße Pitaia (außen rosa und innen weiß), die Gelbe Pitaia (außen gelb und innen weiß) und die Rote Pitaia (rötlich ) innen und außen). Da die Pitaia- Pflanze nur nachts blüht (mit großen weißen Blüten), sind ihre Blüten eine von mehreren Pflanzen, die „Nachtblume“ genannt werden.

Nährwert von Pitaia: In jedem Pitaia-  Medium oder je 100 Gramm Pitaia  sind ungefähr:

  • 85,4 g Wasser
  • 0,4 g Proteine
  • 0,1 g Fett
  • 13,2 g Kohlenhydrate
  • 0,5 g Ballaststoffe
  • 4 mg Vitamin C
  • 10 mg Kalzium
  • 16 mg Phosphor

Obst ist ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung. Sie sind reich an lebenswichtigen Nährstoffen, die unser Körper braucht, um gesund zu bleiben. Während Früchte wie Mangos, Orangen, Bananen, Ananas, Wassermelonen , Trauben, Äpfel usw. von uns allen häufig konsumiert werden, gibt es einige Früchte, die den meisten von uns nicht bewusst sind. Pitaya ist eine dieser seltenen Früchte, die voller Nährstoffe sind und Ihnen verschiedene gesundheitliche Vorteile bieten können.

Vorteile von Pitaia für die Gesundheit: Pitaia ist eine ausgezeichnete Quelle für mehrere Nährstoffe, wie zum Beispiel: Phosphor und Oligosaride, die den Verdauungsprozess unterstützen und Darmkrebs und Diabetes vorbeugen. Es hilft auch, toxische Substanzen (Schwermetalle) zu neutralisieren, senkt den Cholesterinspiegel und Bluthochdruck. Die Samen haben eine abführende Wirkung. Das Fruchtfleisch kann roh verzehrt oder zu Erfrischungsgetränken, Gelees oder Süßigkeiten verarbeitet werden. Phosphor, Kalzium, Kalium und Eisen werden beim Verzehr von Drachenfrüchten freigesetzt. Sie helfen bei der Gesundheit von Knochen und Zähnen, stärken Muskeln und Hämoglobin – rote Blutkörperchen. Insbesondere Kalium ist gut für Menschen mit Bluthochdruck, da es hilft, den Blutdruck zu senken.

Vorteile von Pitaya für die kardiovaskuläre Gesundheit: Pitaya kann zur Verbesserung der Herzgesundheit beitragen, da es den (schlechten) Cholesterinspiegel senkt und gleichzeitig den (guten) Cholesterinspiegel verbessert. Darüber hinaus zeigte eine 2010 durchgeführte Studie, dass der Verzehr von Pitaya das Risiko für Herzkrankheiten und Bluthochdruck verringern kann. Diese exotische Frucht ist auch eine gute Quelle für einfach gesättigte Fette, die helfen, Ihr Herz in guter Verfassung zu halten.

Vorteile von Pitaia bei der Gewichtsabnahme: Pitaia  hateine thermogene Wirkung, einen niedrigen Kalorienwert und eine hohe Menge an Ballaststoffen, was den Verdauungsprozess unterstützt und Verstopfung vorbeugt . Darüber hinaus ist es eine Quelle für Tyramin, eine Aminosäure, die das Hormon Glucagon aktiviert. Dieser ganze Prozess veranlasst den Körper, Glukose- und Fettspeicher als Energiequelle zu nutzen. Kennen Sie diesen verrückten Drang, Süßigkeiten zu essen? Tyramin kann es also lindern.

Vorteile von Pitaya für die Verdauung: Pitaya hat neben der Stärkung des Immunsystems einen hohen Ballaststoffgehalt, was bedeutet, dass sie dem Körper beim Stuhlgang helfen, den reibungslosen Durchgang durch den Verdauungstrakt erleichtern, die peristaltische Bewegung stimulieren und die Freisetzung induzieren von Verdauungssäften. Indem Sie die Darmfunktion mit Ballaststoffen regulieren, verringern Sie Ihre Chancen auf Erkrankungen wie Verstopfung, Reizdarmsyndrom und sogar ernstere Erkrankungen wie Darmkrebs.

Vorteile von Pitaya zur Diabetesprävention: Pitaya hat viele Ballaststoffe, sie können helfen, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren. Es hilft auch, die Zuckerspitzen zu hemmen, die nach dem Verzehr von Lebensmitteln mit einem hohen glykämischen Index auftreten. In derselben Studie fanden die Forscher heraus, dass Pitaya eine wichtige Wirkung auf den oxidativen Stress der Aortensteifheit bei diabetischen Ratten hat. Dies hat gezeigt, dass der regelmäßige Verzehr dieser exotischen Frucht bei der Vorbeugung von Problemen im Zusammenhang mit Diabetes von Vorteil sein kann .

Vorteile von Pitaya für das Immunsystem: Einer der vorteilhaftesten Aspekte von Pitaya ist seine Fähigkeit, das Abwehrsystem Ihres Körpers zu stärken. Aufgrund ihres hohen Gehalts an Vitamin C gehören sie zu den wichtigsten Aktivposten für das Immunsystem Ihres Körpers und stimulieren die Aktivität anderer Antioxidantien im Körper. Sie suchen aktiv nach freien Radikalen, gefährlichen Nebenprodukten des Zellstoffwechsels, die direkt mit potenziell tödlichen Erkrankungen wie Krebs und Herzerkrankungen in Verbindung gebracht werden, und helfen dabei, sie abzufangen.

Vorteile von Pitaya zur Regulierung des Blutzuckerspiegels:  Der hohe Ballaststoffgehalt in  Pitaya spielt eine Schlüsselrolle bei der Stabilisierung des Blutzuckerspiegels. Tatsächlich verhindert Pitaia Zuckerspitzen bei Diabetikern, die nach dem Verzehr von Lebensmitteln mit einem hohen glykämischen Index auftreten. Der Verzehr von Pitaya hilft also, gesundheitliche Komplikationen zu vermeiden, die häufig mit Diabetes in Verbindung gebracht werden. Dies reduziert das Risiko von Herz-Kreislauf-Problemen bei Menschen mit Typ-2-Diabetes.

 Vorteile von Pitaya zur Vorbeugung  von Krebs: Pitaya ist reich an nützlichen Antioxidantien, die helfen, krebserregende  freie Radikale. Es hat auch Carotin mit Anti-Krebs-Eigenschaften, die die Entwicklung von Tumoren verhindern. Darüber hinaus trägt Lycopin , das dieser Frucht ihre charakteristische rote Farbe verleiht, dazu bei, das Risiko von Prostatakrebs zu verringern .

Eine Studie aus dem Jahr 2011 ergab, dass eine fettarme Ernährung , eine hohe Aufnahme von Obst , Gemüse und lycopinreichen Lebensmitteln sowie ausreichende körperliche Aktivität dazu beitragen können, das Risiko von Prostatakrebs zu verringern . Bei regelmäßiger Einnahme kann Pitaia sogar die Lebensqualität krebskranker Menschen verbessern. Es kann helfen, Symptome wie Müdigkeit, Übelkeit , Erbrechen, Schmerzen und Appetitlosigkeit zu reduzieren .

Vorteile von Pitaya zur Senkung von Bluthochdruck:  Dieses tropische Superfood namens Pitaya ist auch gut zur Senkung von Bluthochdruck geeignet , da es reich an Vitamin C und anderen Antioxidantien ist. Darüber hinaus enthält es Kalium , das hilft, den Natriumspiegel im Körper auszugleichen und so den Blutdruck zu regulieren. Darüber hinaus enthaltendie kleinen knusprigen schwarzen Samen in Pitaya Omega-3 -Fettsäuren, von denen festgestellt wurde, dass sie helfen, den Bluthochdruck bei Menschen mit Bluthochdruck zu senken.

Vorteile von Pitaya für Knochen und Zähne:  Pitaya ist reich an Kalzium und Phosphor, die zur Stärkung von Knochen und Zähnen beitragen. Kalzium ist auch für die richtige Muskelfunktion und Nervenübertragung notwendig. Es hilft sogar bei der Gewebebildung und -reparatur, was Osteoporose vorbeugt . Darüber hinaus hat diese Frucht eine entzündungshemmende Eigenschaft, die hilft, Gelenkschmerzen und Entzündungen aufgrund von Arthritis und anderen Gesundheitsproblemen zu reduzieren. Essen Sie regelmäßig 1 bis 2 Pitayas für starke Knochen und Zähne.