Die 10 gesundheitlichen Vorteile von Okra

ByDr. J. K. Hartmann
Die gesundheitlichen Vorteile von Okra  sind vielfältig. denn Okra hat eine große Menge an essentiellen Nährstoffen für die allgemeine Gesundheit des Körpers. Darüber hinaus wird Okra in tropischen und subtropischen Regionen in großem Umfang produziert und konsumiert. Okra wird normalerweise frittiert und zur Zubereitung von Eintöpfen verwendet, Suppen und verschiedene Arten von Soßen werden ebenfalls mit diesem Gemüse zubereitet . Werfen wir also einen Blick  auf die 10 gesundheitlichen Vorteile von Okra.

Wozu Okra dient :  Die Okra wird verwendet, um verschiedene Rezepte zuzubereiten, wie das traditionelle Huhn mit Okra aus der Küche von Minas Gerais und das bahianische Caruru ( Garnelen und Okra ). Es kann immer noch andere Fleischsorten begleiten oder in Form von Salaten und Pfannengerichten verzehrt werden. Die Früchte können sogar gebraten oder gebacken werden. Das Gemüse ist auch in der Küche afrikanischer, östlicher und US-amerikanischer Länder verbreitet. Aus seinen Samen kann auch ein Speiseöl gewonnen

Nährwerte von Okra : Okra hat einen geringen Kaloriengehalt. Es liefert etwa 30 Kalorien pro 100 Gramm seines Verzehrs. Es liefert hauptsächlich Kohlenhydrate und Ballaststoffe. Neben Vitamin A ,Vitamin B , Vitamin C ,   Vitamin E und Vitamin K. und Mineralien wie  Calcium , Eisen , Zink , Magnesium und Kalium .

Die 10 gesundheitlichen Vorteile von Okra:

Vorteile von Okra für die Verdauung : Okra hat abführende Eigenschaften und ist reich an Ballaststoffen . Aus diesem Grund hilft Okra bei der Verdauung und Ausscheidung.

Vorteile von Okra für die Schwangerschaft : Okra ist eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin B-Komplex.Diese Vitamine helfen bei der Produktion und Erhaltung neuer Zellen. Das in Okra enthaltene Folatkann helfen, Neuralrohrdefekte bei Neugeborenen zu verhindern und kann zu ihrer allgemeinen Entwicklung beitragen. Vitamin C kann auch zur fötalen Entwicklung beitragen.

Okra-Vorteile für gesunde Augen : Die erheblichen Mengen an Vitamin A und Carotinoidverbindungen (Beta-Carotin, Zeaxanthin und Lutein), die in Okra enthalten sind , beugen Augenkrankheiten vor. Die antioxidative Wirkung dieser Nährstoffe schützt die Augen vor freien Radikalen, deren Auswirkungen mit dem Auftreten von grauem Star, Glaukom und Makuladegeneration in Verbindung gebracht werden.

Vorteile von Okra beim Abnehmen: Okra ist ein kalorienarmesGemüse und eine großartige Quelle für Ballaststoffe. Ballaststoffe sind dafür bekannt, dass sie beim Sättigungsgefühl helfen und auch zu einem gesunden Verdauungssystem beitragen. Darüber hinaus kann Okra gedämpft werden, um die Vorteile seiner Nährstoffe besser aufzunehmen.

Vorteile von Okra für das Herz : Okra enthält lösliches Pektin, das wiederum die Herzgesundheit verbessert . Darüber hinaus tragen die Nährstoffe in Okra dazu bei, das schlechte Cholesterin aufgrund seiner Nährstoffe zu senken. Atherosklerose kann auch vorgebeugt werden, da Okra hilft, Cholesterin und Gerinnung zu senken.

Okra ist eine ausgezeichnete Quelle für Folsäure : Es gibt auch wichtige Vorteile von Okra für werdende Mütter. Folsäure , ein Vitamin des B-Komplexes, ist für den Prozess der Neuralrohrbildung bei Föten unerlässlich. Kein Wunder, dass Ärzte Frauen empfehlen, dieses Vitamin nicht nur während der Schwangerschaft, sondern auch Monate vor der Schwangerschaft zu sich zu nehmen.

Vorteile von Okra bei Diabetes : Okra hat einen hohen Ballaststoffgehalt , der zur Stabilisierung des Blutzuckerspiegels beiträgt. Darüber hinaus hilft Okra bei der Kontrolle der Zuckeraufnahme .

Vorteile von Okra für Vitamin C : Vitamin C ist ein natürliches Antioxidans, das hilft, freie Radikale zu bekämpfen , bei der Gewebereparatur hilft und immer noch von Vorteil ist. Darüber hinaus hilft es auch bei der Stärkung des Immunsystems, was wiederum vor schädlichen Keimen schützt und Husten und Grippe abwehren kann.

Vorteile von Okra für die Augen : Okra ist reich an einigen Verbindungen wie Xanthin, Lutein und Beta-Carotinen, diese Verbindungen sind nützlich gegen Katarakte und Nachtblindheit.

Vorteile von Okra für Haut und Haare : Die Vorteile von Okra gelten auch für Haut und Haare. Die antioxidative Kraft von Vitamin A schützt das größte Organ des menschlichen Körpers und mildert das Erscheinungsbild von Falten , Narben und Akne . In Bezug auf das Haar sorgt die Anwendung von Okra „Sabber“ auf dem Haar für Glanz und wirkt als Conditioner für das Haar.

Andere gesundheitliche Vorteile von Okra

  • Okra ist reich an Eisen , Folsäure und Vitamin K , die bei der Vorbeugung von Anämie helfen.
  • Okra  ist reich an Schleim (Schleim ist im botanischen Sinne ein an Polysacchariden reiches Sekret) .
  • Okra wirkt als großartige Haarspülung .
  • Okra kann verwendet werden, um juckende Kopfhaut und trockenes Haar zu bekämpfen.
  • Okra ist reich an antioxidativen Flavonoiden wie Xanthin , Beta-Carotin und Lutein, die das Wachstum von Krebszellen hemmen können.
  • Es hat sich gezeigt, dass Okra bei der Behandlung von Lungen- und Mundhöhlenkrebs sehr nützlich ist.
  • Okra hat Vitamin K , das bei der Stärkung der Knochen hilft und auch als Co-Faktor für Blutgerinnungsenzyme fungiert.