Die 10 gesundheitlichen Vorteile von Bertha

ByDr. J. K. Hartmann
Die Vorteile von Bertalha für die Gesundheit sind vielfältig, da  Bertalha  große Mengen an essentiellen Nährstoffen für die allgemeine Gesundheit des Körpers enthält. Die Bertalha ist auch unter den Namen Basella alba und Indischer Spinat bekannt. Seine Stängel und Blätter werden als grün, fleischig und saftig beschrieben. Lassen Sie uns unten die Hauptvorteile von Bertalha überprüfen , wofür es verwendet wird und wie es vorbereitet wird, um das Beste aus seinen Eigenschaften zu machen.

Es wird angenommen, dass Bertalha, ein Gemüse aus der Familie der Basalaceae, wahrscheinlich aus Indien stammt. Es wird im Norden und Nordosten Brasiliens konsumiert und in den Bundesstaaten Rio de Janeiro und Minas Gerais geschätzt.

Vorteile von Bertalha für die Schwangerschaft: Das Gemüse ist immer noch eine Quelle für Folsäure, da es 35 % der empfohlenen Tagesdosis des Vitamins enthält, das eine der wesentlichen Substanzen für die Bildung von DNA und für das Wachstum ist. Folsäuremangel in den frühen Stadien der Schwangerschaft kann beim Neugeborenen zu Anomalien des Neuralrohrs führen. Das Neuralrohr besteht aus Strukturen, die die zentrale Achse des Nervensystems im Kopf und in der Wirbelsäule des Fötus bilden. Seine richtige Entwicklung ist für die vollständige Ausbildung des Nervensystems unerlässlich.

Vorteile von Bertha For Bone Health: Das Gemüse ist auch eine Kalziumquelle – jede 100-g-Portion enthält 11 % der empfohlenen Tagesdosis des Minerals. Kalzium ist ein notwendiger Nährstoff für die Knochenentwicklung. Bier ist auch mit Magnesium ausgestattet, einem Mineral, das dem Körper hilft, Kalzium effizient aufzunehmen . 100 g des Futters haben 16 % der empfohlenen Tagesverzehrmenge an Magnesium .

Vorteile von Bertalha zur Bekämpfung von Anämie: Wenn der Körper nicht über ausreichende Dosen des Minerals Eisen verfügt, wird die Produktion neuer Blutkörperchen beeinträchtigt, was das Risiko einer Anämie erhöht. Die gute Nachricht über Bertalha ist, dass es eine gute Eisenquelle ist.
Das Gemüse enthält 1,2 mg des Mineralstoffs pro 100-g-Portion, was 15 % der empfohlenen täglichen Verzehrmenge des Nährstoffs entspricht. Darüber hinaus ist Bertalha eine Quelle für Vitamin C, das zur Aufnahme von Eisen durch den Körper beiträgt.

Vorteile von Bertalha für die Verdauung: Die in der Nahrung enthaltenen Ballaststoffe fördern die Verdauung, machen sie glatt und sorgen dafür, dass die Nährstoffe aus der Nahrung richtig aufgenommen werden.

Vorteile  von Bertalha Denn es ist gut für die Gesundheit der Augen: Die Augen können auch von den Übeln der freien Radikale betroffen sein. Sie schädigen die Netzhaut, was zu Problemen wie grauem Star und Sehverlust führen kann. Da Antioxidantien gut für die Augen sind und die Wirkung dieser bösartigen Substanzen bekämpfen, können wir sagen, dass Bertalha auch Vorteile für die Gesundheit der Augen hat. Dabei hilft auch, dass Bertalha eine Vitamin-A-Quelle ist, denn der Nährstoff ist für das Sehen unerlässlich.

Vorteile von Bertalha Zur Unterstützung des Sexuallebens: Die Früchte von Bertalha gelten in der Volksmedizin als Aphrodisiakum. Dies bedeutet, dass man glaubt, dass eine Steigerung der Libido einer der Vorteile von Bertalha ist, das den sexuellen Appetit sowohl bei Männern als auch bei Frauen stimuliert.

Vorteile von Bertalha zur Bekämpfung freier Radikale: Wie oben gesehen, ist eine der Eigenschaften von Bertalha Antioxidans. Dies weist darauf hin, dass das Gemüse neben der Förderung des Alterns auch die Wirkung freier Radikale bekämpft, die schwere Krankheiten wie Krebs verursachen.

Hilfe beim Abnehmen: Nahrhafte und kalorienarme Lebensmittel sind eine gute Alternative zum Speiseplan von Abnehmwilligen. Das liegt daran, dass sie einen Teil der Ernährungsbedürfnisse des Körpers decken, während sie keine überschüssigen Kalorien verursachen, die zu einer Gewichtszunahme führen. Die gute Nachricht ist, dass die Bertalha in diese Lebensmittelklassifizierung fällt. Wie wir oben gesehen haben, liefert es Nährstoffe und enthält nur 23 Kalorien pro 100-g-Portion. Darüber hinaus ist das Gemüse in seiner rohen Version reich an Ballaststoffen. Ballaststoffe fördern das Sättigungsgefühl im Körper, wodurch es einfacher wird, Ihren Appetit zu kontrollieren und die Menge der täglich aufgenommenen Kalorien zu reduzieren.

Vorteile von Bertalha Sie sind sehr nahrhaft: Wir können Bertalha als nahrhaftes Gemüse betrachten, da es eine Quelle wichtiger Komponenten für das Funktionieren des menschlichen Organismus ist, wie: Vitamin A, Vitamin B2, Vitamin B5, Vitamin B6 , Vitamin C , Eisen, Phosphor, Calcium, Kalium, Ballaststoffe, Proteine , Kupfer, Mangan, Zink und Magnesium.