Die 10 gesundheitlichen Vorteile des frühen Aufwachens

ByDr. J. K. Hartmann
Die Vorteile des frühen Aufstehens für die Gesundheit  sind zahlreich, hier werden wir einige davon auflisten. Darüber hinaus  bedeutet das frühe Aufwachen  nicht nur, den Tag mehr zu genießen, sondern kann sich auch auf Ihre Gesundheit auswirken.

Hier sind einige der Vorteile des frühen Aufwachens,  sie reichen von besseren Leistungen im Studium oder bei der Arbeit, einem geringeren Risiko für Fettleibigkeit und bestimmten psychischen Erkrankungen und sogar einem vitaleren und positiveren Gefühl. Hier  sind die 10 gesundheitlichen Vorteile des frühen Aufstehens:Höherer Grad an Proaktivität:  Frühmorgens  aufzuwachen ist eher proaktiv. Forscher definieren Proaktivität als „Bereitschaft und Fähigkeit zu handeln, um eine Situation zum Vorteil einer Person zu verändern“, dies ist einer  der gesundheitlichen Vorteile des frühen Aufwachens .

Daher ist es wahrscheinlicher, dass ein Frühaufsteher langfristige Ziele für sich selbst plant und sie in die Tat umsetzt. Der Antrieb, diesen Early Wake  Change  herbeizuführen, ist größer als bei einem Langschläfer oder Nachtmenschen.

Fühlen Sie sich glücklicher und positiver:  Frühes Aufwachen  ist mit positiveren Gefühlen verbunden. Menschen, die morgens aufstehen, haben einen “positiveren Effekt”, sagen die Forscher. Studien zeigen eine positive Korrelation zwischen einer Person   , die früh morgens aufwacht und sich zufrieden und glücklich fühlt .

Weniger sitzende Lebensweise: Frühes  Aufwachen  kann Sie aktiver machen als diejenigen, die später aufwachen. Einer anderen Studie zufolge sind Nachteulen tendenziell sesshafter und weniger fitnessanfällig als Frühaufsteher, das gilt für Kinder. Eine Studie ergab, dass Kinder, die lange schliefen und spät aufwachten, erschöpfter und sesshafter waren als diejenigen, die früher aufwachten.

Halten Sie ein gesundes Gewicht:  Auch Nachteulen sind gefährdet, an Gewicht zuzunehmen. Weil verzögerter Schlaf dazu führen kann, dass Sie später am Tag mehr Kalorien verbrauchen. Wer lange schläft, isst tendenziell auch weniger Obst und Gemüse und frönt mehr Fast Food.

Ein Nachtmensch hat auch ein höheres Risiko für Fettleibigkeit sowie andere Störungen und ist auch für Gewichtszunahme prädisponiert.

Es ist keine Überraschung, wenn man bedenkt, dass Sie keine Zeit zum Trainieren haben werden, wenn Sie ein geschäftiges Leben haben und spät beschäftigt sind. Auf der anderen Seite, wenn Sie früh aufstehen  , finden Sie es eine großartige Zeit, um frei von Ablenkung zu trainieren. Auch ein erfrischender halbstündiger Spaziergang im Freien, Yoga oder ein schnelles Training zu Hause oder im Fitnessstudio machen Ihren Körper zu einem gesünderen Feld.

Nachtmenschen haben im Gegensatz zu Frühaufstehern tendenziell ein höheres Risiko für Herz-Kreislauf-Probleme und Magen-Darm-Erkrankungen sowie zerebrovaskuläre Erkrankungen, weshalb ein frühes Aufstehen von  Vorteil ist .

Bessere Ergebnisse erzielen Anmerkungen:  Sie können bestimmte Aufgaben besser erledigen, wenn Sie  früh aufstehen . In einer Studie hatten College-Studenten, die sich als Frühaufsteher oder „Morgenmenschen“ qualifizierten, bessere Noten als diejenigen, die später aufwachten.

Geringeres Risiko für Depressionen und psychische Erkrankungen:  Es wurde gezeigt, dass eine späte Erhöhung in Verbindung mit „Abend“ im Gegensatz zu „Morgen“ mit einem erhöhten Risiko für bulimisches Verhalten, Depressionen und saisonale affektive Störungen verbunden ist. Reduzieren Sie Ihr Risiko mit einer morgendlichen Perspektive.  Früh aufstehen  ist die beste Option.

Gesundheitliche Vorteile des frühen Aufwachens: Frühes  Aufwachen  hängt nicht nur mit Ihrer Gesundheit zusammen, sondern auch mit Ihrem Befinden. Eine Studie ergab, dass diejenigen, die früh schliefen und früh am Morgen aufwachten, durch eine Selbsteinschätzung bessere Gesundheitsbewertungen hatten.

Mit einer besseren Selbstwahrnehmung in Sachen Gesundheit können Sie motivierter sein, gesund zu bleiben und einen guten Job zu machen.