Die 10 am meisten empfohlenen Früchte für Diabetiker

Sie sind ausgezeichnete Dessertoptionen und ersetzen perfekt Süßigkeiten, die große Bösewichte der Ernährung sind. Diabetiker sollten sie jedoch mit Vorsicht konsumieren. Früchte sind reich an Zucker, daher sollten sie ohne Übertreibung verzehrt werden, maximal zwei Einheiten am Tag.

Je süßer die Frucht, desto mehr Zucker enthält sie. Die am meisten empfohlenen sind Acerola , Pflaume , Avocado , Cashew , Kirsche , Sternfrucht , Kokosnuss , Guave , Grapefruit ,  Kiwi , Orange , Zitrone , Pfirsich , Birne und Mandarine . Schauen Sie sich also  die 10 am meisten empfohlenen Früchte für Diabetiker an:

Apfel:  Was diese Frucht zu einer der am  meisten empfohlenen Früchte für Diabetiker macht,  ist das Vorhandensein einer Faser namens Pektin. Es ist wirksam bei der Kontrolle des Blutzuckers und des schlechten Cholesterins (LDL). Zusammen mit Zimt gekocht verzehrt, ist es dennoch möglich, das Sättigungsgefühl zu verlängern.

Heidelbeere:  Diabetiker sollten auf diese am meisten empfohlene Frucht für Diabetiker setzen . Obwohl sie bei vielen Menschen nicht so häufig auf dem Speiseplan steht, ist Heidelbeere eine Quelle von Antioxidantien, die die Wirkung freier molekularer Radikale reduzieren, die im Übermaß das Auftreten von Tumoren, Herzkrankheiten und sogar Alzheimer auslösen können . Außerdem bekämpft es Infektionen und stärkt das Immunsystem .

Avocado:  Da sie zuckerarm und reich an einfach ungesättigten Fettsäuren ist, die das gute Cholesterin erhöhen , ist sie eine der am meisten empfohlenen Früchte für Diabetiker . Darüber hinaus verlangsamt dieses Fett den Prozess der Nahrungsaufnahme und fördert ein größeres Sättigungsgefühl.

Kirsche:  Die rote Frucht enthält Quercetin, eine Art Flavonoid, das den Cholesterin- und Triglyceridspiegel sehr wirksam senkt , was es zu einer der am meisten empfohlenen Früchte für Diabetiker macht . Es erhöht die Wirkung von Enzymen, die am Abbau von Fettmolekülen beteiligt sind, indem es einen großen Teil davon aus dem Kreislauf entzieht, was dem Herzen – und sehr viel – hilft.

Kirsche ist immer noch eine Quelle für Kalium , ein essentielles Mineral für alle Muskeln im Körper. Was es noch spezieller macht, ist Niacin , ein Vitamin des B-Komplexes, das Kopfschmerzen vorbeugt und die Verdauung erleichtert.

Zitrone : Zitrone gehört zu den am meisten empfohlenen Früchten für Diabetiker , da sie hilft, den Insulinspiegel zu regulieren und Diabetes vorzubeugen . Zitrone ist auch  eine Quelle für Geraniol, eine Substanz, die die Vermehrung von Krebszellen hemmen kann, indem sie die Wirkung von Enzymen stört, die bei der Zellproliferation wirken. Limonen, eine in der Rinde vorkommende Verbindung, hat die Fähigkeit, leicht in Gewebe und Zellen des Körpers einzudringen und als Lösungsmittel für Giftstoffe und Fette zu wirken.

Brombeere:  Obwohl sie einen hohen glykämischen Index hat, ist Brombeere  reich an Verbindungen, die die Insulinfreisetzung beschleunigen, die Glukosesynthese verbessern und sie zu einer der am meisten empfohlenen Früchte für Diabetiker machen . Die Frucht ist auch ein Freund von Bluthochdruckpatienten, da sie hilft, den Blutdruck zu normalisieren.

Kokosnuss:  Die Haupteigenschaft dieses Lebensmittels ist, dass es Anti-Krebs-Eigenschaften enthält. Das in der Kokosnuss enthaltene Magnesium stärkt Knochen und Knorpel. Es wirkt auch als Adstringens bei Hämorrhoiden. In Kombination mit anderen Früchten oder Kohlenhydraten hilft Coco  , die glykämische Belastung zu reduzieren, was es zu einer der am meisten empfohlenen Früchte für Diabetiker macht .

Orange:  Die Frucht ist nicht nur eine Quelle von Vitamin C , das für die Immunität wichtig ist, sondern auch reich an Ballaststoffen, die dem Darm helfen, regelmäßig zu funktionieren, und Sättigung verleihen. Orange hat auch Kalium , das hilft, den Blutdruck zu kontrollieren und somit die kardiovaskuläre Gesundheit aufrechtzuerhalten.

In Form von Saft:  Natürliche Säfte sind zweifellos reich an Vitaminen und Mineralstoffen, die für die Gesundheit wichtig sind. Allerdings sollten Diabetiker beim Konsum des Getränks vorsichtig sein. Achten Sie bei der Saftzubereitung auf die Qualität der Frucht und ob sie zu den am meisten empfohlenen Früchten für Diabetiker gehört  .

Um beispielsweise ein Glas Orangensaft zuzubereiten, benötigen Sie  drei bis vier Einheiten der Frucht, und wenn Sie den Saft trinken, scheint es, als wäre nicht alles hineingegangen. Die meisten Menschen essen nicht so viele Orangen  auf einmal.

Um ein Glas Wassermelonensaft zuzubereiten , werden mehr oder weniger drei Scheiben benötigt, und das entspricht drei Portionen Obst, eine Übertreibung für den Diabetiker. Es ist also immer besser, die Frucht zu essen, als die Frucht zu trinken. Vermeiden Sie das Süßen und versuchen Sie, Ihre Geschmacksknospen an den Geschmack der Frucht anzupassen. Wenn dies nicht möglich ist, entscheiden Sie sich für natürliche Süßstoffe auf Stevia-Basis.

Desserts:  Um Ihren Blutzucker aktuell zu halten, ist das Schlüsselwort zu dieser Zeit Mäßigung. Süßigkeiten sind nicht erwünscht, auch keine Früchte, da sie große Mengen an Zucker enthalten. Diätsüßigkeiten sollten reduziert und durch die am meisten empfohlenen Früchte für Diabetiker ersetzt werden . Jedes Mal, wenn ein Diabetiker ein Bonbon konsumiert, trägt dies dazu bei, das Verlangen nach süßen Speisen zu steigern.

Diät- und zuckerfreie Light-Produkte können in Maßen verzehrt werden, sollten aber nicht im Tagesmenü verwendet werden. Da eine Diätschokolade ohne Zucker einen hohen Kalorienwert hat, und um Diabetes zu kontrollieren , ist es wichtig, ein normales Gewicht zu halten. Das Geheimnis ist eine Umerziehung des Gaumens.

Früchte mit einem niedrigeren glykämischen Index sollten auf der Speisekarte vorherrschen, wie zum Beispiel: Pfirsich , Mango , Ananas , Melone und Wassermelone .